六位香港女星瘦身秘笈大揭露

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這次找來六位香港的著名演員及模特兒,齊來分享其瘦身秘方,她們的餐單多以蔬果為主,准備容易。
 
一、Kathy 推介糙米飯

香港名模的周汶锜身形無時無刻都保持纖瘦,這全因她吃得清淡,而且為了健康著想,她推介隔天吃1碗糙米飯。她認為午餐難以避免吃得多及雜一點,但如果午餐吃得太豐富,相對地晚餐就應吃得比較少。

早:煮蛋白2只,全麥面包1片,果汁或清茶1杯

午:隨意任吃

晚:糙米飯

小貼士:晚餐戒吃澱粉質及甜點

卡路裏:800-1,000

營養師點評:宜加奶加水

“Kathy的餐單唯一欠缺的是奶類食品,不妨于早餐以1杯脫脂奶代替果汁或清茶,她亦可以選擇乳酪或低脂芝士。另外,不得不提糙米飯屬于一種粗糙的纖維食物,容易造成便秘的問題,粗糙的纖維要吸收水分,大便才能被軟化。”
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加速你減肥步伐的7款美味食物

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許多身體偏胖或擔心發胖的人,總認為吃蔬菜不會發胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上,過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。

那麽,在你開始實施飲食減肥時,你應該吃哪些食物呢?

一、黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

二、白蘿蔔

白蘿蔔含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用。

三、冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。
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中式的食物減肥方法雖然見效較慢,但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的MM們不妨試一試以下十種中式減肥餐單,會給你帶來大驚喜!

中式減肥餐單之一

早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

中式減肥餐
之二

早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟 (黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
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