女人的美，于面目來說在于眉目間的眼波流轉；于身段來講，在于盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味道也就出來了。

以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課，無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鍾——善用時間，讓它變成美麗的積累。

瑜伽瘦腰大法之一——扭轉法

1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方（注意不要外八字），兩腳間距離比肩略窄。

2、呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰後方，左手手背貼緊右側腰部。

3、吸氣，回複到1。

4、呼氣，向右側轉，動作要點同動作2。

5、多做幾次。
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瑜伽微笑法既是一個可以緩沖身心疲憊，讓心情明朗的方法，又是一個能改善面部表情，讓你更加美麗自信的法寶。

練習 微笑法

1、蓮花坐姿，自然呼吸。

2、呼氣，將腹部收緊，盡量拉向脊柱。

3、吸氣，一邊呼吸，一邊將腹部放松，讓氣體將腹部充滿，然後讓氣體充滿胸部。（此時腦海中可以想象一些優美而甯靜的畫面，比如一望無邊的草原、海上日出等）

4、呼氣，嘴角逐漸放松，進而整個面部都放松。

5、從頭開始多做幾遍。

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最近的思想壓力很大，昨天狠狠地把電話摔得老遠的動作就是意味著思想已經滿負荷，需要釋放。這是來自工作方面的壓力，因為最近一周，代表著公司在談一單涉及過億的投資，這是我一生中最重大的一次決定。如果這一步走錯，可能影響到公司的命運走向衰落，如果這一步走對了，也意味著公司的命運轉向另一個更輝煌的高點。

思想很沉重，心裡整天只圍著這件事轉，並而無數次對自己說，只許成功，不許失敗，如果沒把握就放手。

經過一班經濟師、分析師、律師等人的參與，他們是給一些參考數據，是否要走最關鍵的一步，還是需要很冷靜地去想全盤的計劃。

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1）所謂命運的注定，一切的一切都來自於人的性格本身。好的性格有助於養成好的習慣，你的習慣形成了你的素質和修養。

2）個人命運讓位於國運以及宇宙的命運。汶川大地震死去的人肯定有很多命運很好的。地球、太陽等也是有年齡的，有開始的那一天，也自然有結束的那一天。
　
3）占星的特色是分析人的性格和心理，判斷你在與什麼樣人的相處時的想法和行為以及你對事物的看法。

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無意中我們相識，我們隨心暢談。一起分享男生心中的那份思緒。我真的很高興。

你比我大，比我思想成熟，你有豐富的閱歷，對生活坦然對待。似乎在你的世界沒有太多的幻想。你沒有比天高的心，淡然處世，安靜平和。

而我，對生活充滿幻想。我想到的事情，我會好不猶豫的去做，屢遭失敗，但內心從不屈服。我想笑傲江湖，我想乘風破浪，我想擁有自己的那份堅持。也許，我會為失敗哭泣，但我骨子裡卻從不願意投降。

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生活總是面臨很多選擇,人生路上我們迷茫,徬徨,但還是要面對.不想的,想的,都必須.

生活,上學,工作.都不是那麼簡單的事情,卻是每個人都要面對的,我們該做的就是努力做好這一切,選擇有很多種,最後每個人都是要工作,生活.直到死去,我相信今天我的選擇,不會後悔,有些東西放棄了反而會得到另外一種東西.只要我們永遠都有一顆不甘平庸的心.做個有思想,有包負的人,並且努力去做,是有什麼不會成功的,不是每個人天生就是天才或高人一等的,命運就掌握在自己的手裡,改變思想才能改變命運,今天的我們或許只是一個平凡的人,也許我們的未來創造無限的輝煌,每個人都有無限的潛能.也許被很多人否定,至少我們要相信自己,有夢就要去做,去實現.去為夢改變.今天的我們懶惰,任性,幼稚,可未來的我們是未知的,那些我們人為不可能的事情並不見得不可能,人有時侯就那麼一天,一秒就長大了就變了,有些事很難說,很難做.難道我們就放棄麼,就不面對了麼,不可以,找到方向,找到目標,找到機會找到自信.心態,告訴自己我可以,相信我就可以!加油.

我一直堅持,做人就要有野心,改變了思想就改變了命運,事在人為這些話,當然成功是多方面的,選擇真的是很重要的.好的開端才會有好的未來. 選擇了就不後悔!悲觀不該是你我應該擁有的,那些自卑,那些懦弱,那些高敖,都該丟棄.用好的心態來擁抱美好的未來,前方也許是幸福的天堂,也許是黑暗的地獄,誰又敢做百分之百的回答呢,我相信我們該牢牢牽住命運的手,而不是命運牽著我們的手,去做,去行動,去實現!

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瑜伽是梵文“yoga”譯音，意為“加法”，有“結合”、“連接”的意思，它的含義是把思想和肉體結合至最佳狀態，把生命和大自然結合到最完美的境界。這麼完美的瑜伽佔據健身行業領頭羊的位置，是理所當然的。但練瑜伽也能練出瑜伽病，恐怕是許多人始料不及的。

瑜伽醫生很吃香

美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每周治療的病人中，有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的。衛生部中國國際美容教育網特聘專家、美國加州生命科學院首席瑜伽導師郭健說，很多練習者做動作時過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。

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○ 瑜伽意味著和諧、統一、相應

○ 瑜伽是啟迪人生的一種哲學

○ 瑜伽是一門領悟生活的藝術

○ 瑜伽有三大獨特的養生功能

據印度報紙近日報導，古老而神秘的瑜伽正在成為各國政界領袖、影視歌明星、奧運大腕減壓調神、美體瘦身的秘密武器。它的神奇效果、超凡脫俗的感覺和無限的魅力得到了時尚女性的高度認可。

瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明時期，“瑜伽”是梵文Yoga的譯音,意思是和諧、統一、相應、結合。 5000年前，一群瑜伽修行者靜坐在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中，思索人類的痛苦和煩惱的根源。在冥想中他們明白，由於受到外界的刺激，人心常常紊亂不安，只有當人們醒悟到本來該有的真實的自我，並且體會與宇宙渾然一體的感覺，才會獲得永恆的安寧。一些瑜伽修行者在森林修煉身心時，無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊癒，因此他們學習模仿各種動物的姿勢，將這些緊張與鬆弛結合的方法運用於人體時，竟然也有意想不到的效果，這就是“體位法”的起源。為調整紊亂浮動的氣，“呼吸法”隨之產生。醫學上的瑜伽療法採用各式各樣的體位，調整呼吸，集中註意力或冥想，使心身安定，解除應激，恢復身體內環境穩定和自然治愈力。而今的瑜伽，已是印度人幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限於少數隱居者僅有的秘密。然而，從實質上講，它一直與任何宗教信義或倫理保持分離狀態，從不要求任何信仰系統接受它。瑜伽不是一種宗教；它又是基於一些行為準則的生活禮儀，它的目的是使身體和精神之間完美平衡的發展，以使得個體和外部之間完全和諧，它是一種超世俗的探求，是出於真誠期望對生活及與其聯繫在一起的所有現象的深入理解。

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靜坐又稱是瑜伽冥想修行的第一方法，對於身心健康，十分有益。印度文獻記載：“修者靜坐，可減少身痛、心亂、麻痺等疾；修者靜坐久，可減少妄念，禪之靜定生智，減少煩惱或愚昧。

瑜伽冥想或修禪坐在此前需要經歷五個步驟的調整：

一、調飲食：人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜；當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，各類營養精華化於血液，以供全身使用，因此說飲食與生命之體有著不可分割的關係。然而食物不可過多，即不要吃的過飽，飽食者令胃腸不宜消化，往往增加了腸胃功能的機能疲勞，不易吸收精華，反而排泄於體外，此類人叫身貪，見飲食無法自製，飲食美味令感官細胞興奮過度，往往在飽食後身體懶散，鬆懈；這正是增加胃腸加倍工作所產生的疲勞，這種疲勞的結果是氣機虛滿身體，氣滿浮躁上行，造成身體火大，令靜坐不得安寧；但飲食太少，營養不夠，則造成體弱力衰，靜坐難以有成效。因此，我們說調整飲食結構時，飲食適度最為佳．

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瑜伽並不是做在一個地方“呆想”就可以，而是需要“原則”的。這裡將會簡述瑜伽冥想的十二條原則以及注意事項。

1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。

2、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。

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藉由做瑜珈，能修飾身材曲線，長期練習可瘦身，並適度調整體型。

瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬鬆，體態也更勻稱。

清晨、早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間，傍晚或其它時間也可以練習，但要保證在空腹或飯後三四個小時後練習，在多喝水的情況下，最好是在喝水後半小時才開始練習。一般早晨可以練習體位法，晚上多練習冥想，每天練習四十分鐘左右。

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一.努力

工作要努力，隨隨便便過日子過四五年也是過，稍微努力的過四五年也是過，努力的過四五年也是過，何不努力好好的幹。如果努力的過好畢業後的四五年，這對我們以後的人生非常有幫助。

二.虛心學習

多與比自己大的人（長輩） /成功人士交流學習，要虛心聽取/認真分析他們的意見和建議，以免自己以後走彎路。

三.自由
出來外面做事情，關鍵是自由，愉快，能學到知識。每走一步都要分析，不要因某一小點利益限制了自己的自由。記住30歲之前，不要太在意自己的存款和職位，這些對以後來說太微不足道了。

四.目標

參加一次21天訓練營，提高一下自己實現目標的素質和方法。人生一定要有目標，不僅僅是事業（賺錢）的目標，其他方面也要有目標，如愛情方面的目標，健康方面的目標，家庭方面的目標。各個目標都要重視。只賺了錢，不算成功的人生，也遲早會應了“短木桶效應” 。

五.計劃。

給自己定一個五年計劃，十年規劃。每季度做什麼事情，每個月做什麼事情，甚至每天做什麼事情。不要每天渾渾噩噩。說什麼計劃敢不上變化的，幾年後你就會發現，幾年來一直沒有目標，什麼也沒有做成。

六.惜時。

如果以上你都做了，我估計你的時間過得很快。不要因碌碌無為而悔恨！我常聽某某人說： “這一輩子，就像昨天今天一樣。 ”毛澤東說： “天地轉，光陰迫。一萬年太久，只爭朝夕。 “三十八年過去，彈指一揮間。 ”

七.了解社會

多了解社會，多實踐。多分析某些社會現象的因果厲害關係。認真分析身邊發生的某些事情。正視社會的陰暗面，分析社會上某些不良風氣，不要清高自傲，也不要隨波逐流。某些時候辦事情，是需要這方面幫助的。

八.不要害怕貧窮

也許你家裡沒有幾十萬上百萬。大膽的去做事情，不要怕貧窮。即使我們事情做失敗了，我們大不了回到起點-還是窮人。

九. 吃苦耐勞

不要怕吃苦。在創業階段，我們要的是名氣，是經驗，有時候在保本的情況下可以以低價策略來和別人競爭。我們出賣的是點腦力活，力氣活，年輕人，睡一覺起來什麼都恢復了。

十.合作

不要隨便與人合作，與人合作要考慮好利與弊。如果有想法盡快去幹，一個人努力的幹，賣命的幹。幹到差不多了，有資本了，可以與人短期性的合作。與人合作目標一定要明確！

一杯清淡的水，

在放了幾片茶葉之後，

突然生出了幾絲綠意來，

而那乾枯了葉片，

在很短的時間裡舒展開來。

此時，

我彷彿聽到茶在那一刻輕輕地說：

隨君沉浮... ...我讀到過這樣描寫飲茶的美妙感覺：

茶湯入口，齒頰餘香，

潺潺過喉，馨香沁入心扉，

令人回味無窮。

由茶的感覺，

我聯想起了朋友之間的友情。

友情，就好像泡茶，

不一定要有百年普洱，屆前龍井，

但是，一定要有足夠的善意。

好的朋友猶如上等好茶，

一句簡單的問候表達無盡的牽掛茶的氛圍適合一個人的安靜，

兩個人的知己，一群人的喧囂。

對於我來說，朋友如茶，

或歷久彌新，或品之淡然，

有茶一樣的朋友，有朋友一樣的茶，

偶然間不經意想起，送上幾句問候，

也會如一壺，一杯香茗，滿屋馨香品茶不像喝酒那般，一杯入口，

激情頓起，越喝越熱鬧。

品茶，是越喝越安靜，讓人心靈沉澱

生活像水，友情如茶，

沒有茶的水依然是水，

沒有水的茶就不知是何物了。

友情，喝的是功夫茶，品的是茶道！

朋友像香茗，讓人沉澱，使人堅強;

朋友是生命中永久的財富，真誠不可褻瀆。

適量的茶碰到適合自己的水，

茶水又碰到適合自己的人，

這茶，水，人因緣而得以相逢，

才使人生沒有缺憾

喝茶的時候給人的一種感悟

就是這樣一種淡淡的回味，

猶如歲月在腦海裡慢慢的浮現，

又輕輕的消逝，

留給自己的只是一種感悟。

珍惜現在的一切，

包括友情，愛情和親情

朋友不僅只是相逢於路中的匆匆過客，

他是人生旅途中的知己。

摯友如茶，

我喜歡茶的隨和與平常，

登大雅之堂而不嬌淫，

入茅棚草舍而無卑賤，

使人生旅途不再孤寂。

1 ，事業永遠第一

雖然金錢不是萬能的，但沒有錢是萬萬不能的，雖然這句話很俗，但絕對有道理，所以30歲之前，請把你大部分精力放在你的事業上。

2 ，別把錢看得太重

不要抱怨自己現在工資低，銀行存款4位數以下，看不到前途，現在要做的就是努力學習，即使你文憑再高，怎麼把理論運用到實踐還是需要一個很長的鍛煉過程，社會永遠是一所最博大的大學，它讓你學到的知識遠比你在學校學到的重要得多，所以同樣，你也別太介意學歷低.30歲之前靠自己能力買車買房的人還是極少。

3 ，學會體諒父母

別嫌他們嘮叨，等你為人父了你就知道可憐天下父母心，在他們眼裡你還是個孩子，但他們真的老了，現在得你哄他們開心了，也許只要你的一個電話，一點小禮物，就可以讓他們安心，很容易做到。

4 ，交上好朋友

朋友對你一生都影響重大，不要去結識太多酒肉朋友，至少得有一個能在關鍵時刻幫助你的朋友，如果遇到這麼一個人，就好好把握，日後必定有用，不管他現在是富還是窮。

5別太相信愛情

心中要有愛，但請別說也別相信那些瓊瑤阿姨小說裡面的山盟海誓，世上本無永恆，重要的是責任，但女人心海底針，心變了，一切都成枉然，你要做的就是該出手時就出手，該放手時別猶豫.30歲之前的愛情不是假的，但只是大多數人都沒有能真正把握好的能力，所以學會量力而行。

6 ，別擔心至今還保留初吻

愛情不在多而在精，別以為自己20多歲還沒碰過女孩子就害怕自己永遠找不到老婆。以後你會有很多機會認識女孩子，要知道這個社會雖然男人多於女人，但現實是女人其實比男人更擔心這個問題。 30一枝花男人，你在升值而不是貶值，成熟的愛情往往更美麗更長久，所以不要像瘋狗一樣看到女孩就想追，學會品味寂寞。

7 ，不要沉迷於任何東西

所謂玩物而喪志，網絡遊戲是你在出校門之前玩的，你現在沒有多餘的時間和精力花費到這上面，否則你透支的東西以後都得償還。一個人要有興趣，愛好，但請分清楚輕重。

8 ，年輕沒有失敗

不要遇到挫折就灰心，年輕人要時刻保持積極向上的態度。失敗了，重來過，失去了，再爭取別的。錯過了，要分析，下次來，要把握;幼稚了，下次，成熟點。不要緊，會好的，哪怕到了極點，也不要放棄，相信一定可以挺過去。不要消極，會好的。曾經的錯，過去了，總不能回味在過去。現在的，很好，累完了，很舒服。不要傷，總會有人在支撐你。

9 ，不要輕易崇拜或者鄙視一個人

人都有偶像，但請擁有你自己的個性。不要刻意去模仿一個人，因為你就是你，是唯一的，獨一無二的，要有自信。也不要全盤否定一個人，每個人是有價值的，如果你不能理解他，也請學會接受。

10 ，要有責任心。

不管你曾經怎樣，但請從現在開始做一個正直的人。男人要有責任心，無論是工作還是生活上，一個有責任心的人才能讓別人有安全感，才能讓別人覺得你是一個值得信賴的人。我們不要懦弱，但請不要傷害愛你的人和你愛的人，尤其是善良的女孩，因為這個世界善良的女孩不多了，即使不想擁有，但也請讓她保持她美麗的心。

11 ，男人的外貌並不重要。

不要為自己的長相身高而過分擔心，一個心地善良，為人正直的男人遠比那些空有英俊相貌，挺拔身材但內心齷齪的男人要帥得多。如果有人以貌取人，請不要太在意，因為你不用去為一個低級趣味的人而難過。

12 ，學會保護身體

不要以為現在抽煙喝酒，熬夜通宵也沒什麼事。那是因為你的身體正處於你一生的黃金時段30歲以後你就能明白力不從心這個詞的意義了，身體是革命的本錢，沒有好的身體什麼也做不了，所以要盡量讓自己過有規律的健康生活。

13 ，別覺得一事無成。

你現在還沒有資格談成功，當然如果你有千萬資產的除外。一開始太固定的職業並不一定是好事，或許在不斷的改行當中，你會學到更豐富的知識，而且可以挖掘出自己的潛能，找到最適合你的工作。

14 ，請認真工作

即使你現在的工作再怎麼無聊再怎麼低級，也請你認真去對待，要知道任何成功人士都是從最小的事做起，或許你現在學不到多麼了不起的知識，但起碼你要學會良好的工作態度和工作方法，這對以後很重要。

15 ，請認真對待感情。

不要羨慕那些換女人像換鞋一樣的花花公子，逢場作戲的愛情只是讓你浪費時間浪費精力，一個人最痛苦的不是找不到愛人，而是心中沒有了愛，當你把我愛你3個字變成你最容易說的一句話時，那麼你在愛情的世界裡已經很難找到真正的幸福了。愛情沒有公平，總有一個人比對方付出得多，即使沒有結果，也別覺得不值，因為你的付出不光是為了她，也是為了你自己的愛，為愛付出是很可貴的，贊自己一下。

16 ， 請留一點童心

在內心深處，哪怕只是一個很小的角落裡，請保持一份童心，不是幼稚，但有的時候單純一點會讓你很快樂。所以不要太計較得失，生活本無完美。

最後說一點，學會尊重別人，這樣別人才會尊重你

世界上有一種人
和你在一起的時候
總是千萬次囑咐要多穿衣服
要注意自己的安全
你覺得很煩
卻也覺得很窩心
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