挖坑是一種撲克牌遊戲，54張牌，去掉大小王，三個人抓牌，最後留四張底牌。拿紅桃四的人先表態要不要底牌，要底牌分一挖二挖三挖，幾挖代表贏或輸的倍數。拿紅桃四的人不挖，就輪流表態挖還是不挖，或者幾挖，然後由拿紅桃四的人先出牌。同樣大小的牌可以單、雙、三、四張出，不論花色，也可以不分大小三張以上按順序相鄰的聯牌出，可從4到k，另外所有的牌中3最大，依次為2、A。誰最先出完，誰就贏。挖坑的人和另外兩個人對抗，那兩個人則互相配合。

以下是這幾天挖坑挖出來的一些自詡人生哲理的條條：

1、眼睜睜看著命運在面前展開，而你只能接受，不能反抗，除非你不玩這個遊戲。

你有滿把的好牌，幾個三，幾個二的，或者一把聯排的，甚至從4到k的，可是你沒有牌權，或者總是搶不到牌權，這就好比話語權，再好的牌，也只能窩在手裡。比如一把連牌而人家只出單張的，再比如雙牌很多，連牌卻橫行霸道。誰說玩物喪志，在這裡，你照樣可以看到人生的軌跡。就是玩牌，同樣會有懷才不遇和生不逢時。

2、沒有永遠的朋友，只有永遠的挖坑。

三個人的牌局，好像三國演義，不存在永遠的朋友，只有邦交之間的縱橫聯盟，挖坑是永遠的目的和利益。三個人，此時你對抗兩人，彼時你和另一個結盟，下一刻你們又是敵人。不要怪戰場的冷酷無情，實在是遊戲規則如此。沒有仁慈，也沒有理解，只有結果，挖坑成功或失敗，此外無他。由此，你可以聯想到很多。很多時候，結果總是很現實也很殘酷，它閃著冷冷的眼或者熱熱的光，看著你，在那關鍵的幾步裡，你一生的節點上，這種場面屢屢出現，況味自知。 (閱讀全文)

很多人認為瑜伽練習很困難，其實最影響我們練習的障礙，往往都是很容易克服的，只要我們的觀念正確，並且堅持，每個人都可以獲益匪淺。下面列出一些最常見的障礙，以便練習中稍加留意，使習練達到事半功倍的效果：

一、過量飲食

永遠不要過量飲食。食物也許很好吃，有營養，讓你非常想多吃一點，但是你自己應該有所控制。食物不但要有營養，還要好吸收才可，這樣你的消化系統才會容易接納。最好是四分之一的胃是空著的，這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動。印度的哲學家從博愛的觀點來看食物，主張不機械性地吃食物，不要一邊吃一邊聊天， 每一口放到嘴裏的食物，你都應該用心去享受它的美味，用一顆平靜的心來享受你的食物，這是一個瑜伽練習者的理想飲食方式。不過量，你永遠不會增加體重，能夠保持苗條，適度消化你的食物，臉上還會有光澤，讓你看上去很美麗。

二、過度習練

也許你聽說，憋氣時間應是吸氣的四倍，能啓動能量，于是馬上就開始做，其實這樣會傷害健康，不會對你有任何的幫助。任何事物過度都不好。所以，不管這個事物對你幫助會有多大，你還是應該用正確的方法來使用它，不要跟自己抗爭，順其自然就好。冥相也是一樣。冥想的對象並不重要，重要的是你內心發生了什麽事情，如果說在這個冥想當中有什麽鬥爭的話，冥想是會失敗的。不要強迫著去做，冥想是一個流動的過程，如果你坐在那兒，緊閉著雙眼，努力跟你的思想鬥爭的話，那你是不會成功的。要知道潛意識中是充滿了你的過去。冥想對象必須要從你的意識中，浮現在你的冥想中，所以說最大的障礙就是強迫自己。體位也是如此， 每個人的身體素質是不一樣的，所以不要去和別人比較，讓自己達到怎樣的效果，這樣只會傷害身體和健康。每次練習在自己的極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應，一點一點的突破極限，每天進步一些就可以了。 (閱讀全文)

結一手印，于手中綻放一朵蓮花，讓放松的感覺由指尖傳至全身，這就是手指瑜伽

瑜伽起源于古印度，經修行者幾千年來的不斷鑽研而發展為一門博大精深的學科，集哲學、科學、藝術等于一身。它通過運動身體、調控呼吸以及靜坐、冥想等心靈上的練習來達到鍛煉身體機能、控制心智情緒、駕馭體內能量等目的，並進而實現身體與精神的和諧統一。

近年來，瑜伽在世界各地大熱，各類瑜伽健身項目層出不窮，“yoga”一詞可算是家喻戶曉。但若說到手指瑜伽，知道的人就不是那麽多了。手指瑜伽，顧名思義，就是通過鍛煉手指、長期練習一系列的手勢動作，以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多與身體各大器官相對應的穴位，正確練習各種手勢，可以刺激相應的穴位，從而對身體産生積極的影響。如果配合以適當的呼吸運動、眼球運動、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負面情緒，創造出內心的平靜，進而獲得身體與靈魂的協調。總而言之，手指瑜伽的任務就是：自我治愈和個人能量的釋放。 (閱讀全文)

如果沒有瑜伽基礎最好是先到專業的瑜伽培訓機構學習，有基礎在家就可以練習了。練習時注意以下幾點：

1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。

2、在練習前最好空腹1到3個小時；在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹3到5個小時。因為各種彎曲扭轉的練習，使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。

3、在做練習動作的過程中，最好穿寬松並帶有彈力的衣服。最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。

4、練習時不要大笑或者說話，保持有規律、較深沈的呼吸，有助于身體的放松。

5、不要操之過急地做某個高級瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉。最好能每天練習。
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1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病。

2、骨質疏松症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
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女人的美，于面目來說在于眉目間的眼波流轉；于身段來講，在于盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味道也就出來了。

以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課，無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鍾——善用時間，讓它變成美麗的積累。

瑜伽瘦腰大法之一——扭轉法

1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方（注意不要外八字），兩腳間距離比肩略窄。

2、呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰後方，左手手背貼緊右側腰部。

3、吸氣，回複到1。

4、呼氣，向右側轉，動作要點同動作2。

5、多做幾次。
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瑜伽微笑法既是一個可以緩沖身心疲憊，讓心情明朗的方法，又是一個能改善面部表情，讓你更加美麗自信的法寶。

練習 微笑法

1、蓮花坐姿，自然呼吸。

2、呼氣，將腹部收緊，盡量拉向脊柱。

3、吸氣，一邊呼吸，一邊將腹部放松，讓氣體將腹部充滿，然後讓氣體充滿胸部。（此時腦海中可以想象一些優美而甯靜的畫面，比如一望無邊的草原、海上日出等）

4、呼氣，嘴角逐漸放松，進而整個面部都放松。

5、從頭開始多做幾遍。

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最近的思想壓力很大，昨天狠狠地把電話摔得老遠的動作就是意味著思想已經滿負荷，需要釋放。這是來自工作方面的壓力，因為最近一周，代表著公司在談一單涉及過億的投資，這是我一生中最重大的一次決定。如果這一步走錯，可能影響到公司的命運走向衰落，如果這一步走對了，也意味著公司的命運轉向另一個更輝煌的高點。

思想很沉重，心裡整天只圍著這件事轉，並而無數次對自己說，只許成功，不許失敗，如果沒把握就放手。

經過一班經濟師、分析師、律師等人的參與，他們是給一些參考數據，是否要走最關鍵的一步，還是需要很冷靜地去想全盤的計劃。

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1）所謂命運的注定，一切的一切都來自於人的性格本身。好的性格有助於養成好的習慣，你的習慣形成了你的素質和修養。

2）個人命運讓位於國運以及宇宙的命運。汶川大地震死去的人肯定有很多命運很好的。地球、太陽等也是有年齡的，有開始的那一天，也自然有結束的那一天。
　
3）占星的特色是分析人的性格和心理，判斷你在與什麼樣人的相處時的想法和行為以及你對事物的看法。

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無意中我們相識，我們隨心暢談。一起分享男生心中的那份思緒。我真的很高興。

你比我大，比我思想成熟，你有豐富的閱歷，對生活坦然對待。似乎在你的世界沒有太多的幻想。你沒有比天高的心，淡然處世，安靜平和。

而我，對生活充滿幻想。我想到的事情，我會好不猶豫的去做，屢遭失敗，但內心從不屈服。我想笑傲江湖，我想乘風破浪，我想擁有自己的那份堅持。也許，我會為失敗哭泣，但我骨子裡卻從不願意投降。

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生活總是面臨很多選擇,人生路上我們迷茫,徬徨,但還是要面對.不想的,想的,都必須.

生活,上學,工作.都不是那麼簡單的事情,卻是每個人都要面對的,我們該做的就是努力做好這一切,選擇有很多種,最後每個人都是要工作,生活.直到死去,我相信今天我的選擇,不會後悔,有些東西放棄了反而會得到另外一種東西.只要我們永遠都有一顆不甘平庸的心.做個有思想,有包負的人,並且努力去做,是有什麼不會成功的,不是每個人天生就是天才或高人一等的,命運就掌握在自己的手裡,改變思想才能改變命運,今天的我們或許只是一個平凡的人,也許我們的未來創造無限的輝煌,每個人都有無限的潛能.也許被很多人否定,至少我們要相信自己,有夢就要去做,去實現.去為夢改變.今天的我們懶惰,任性,幼稚,可未來的我們是未知的,那些我們人為不可能的事情並不見得不可能,人有時侯就那麼一天,一秒就長大了就變了,有些事很難說,很難做.難道我們就放棄麼,就不面對了麼,不可以,找到方向,找到目標,找到機會找到自信.心態,告訴自己我可以,相信我就可以!加油.

我一直堅持,做人就要有野心,改變了思想就改變了命運,事在人為這些話,當然成功是多方面的,選擇真的是很重要的.好的開端才會有好的未來. 選擇了就不後悔!悲觀不該是你我應該擁有的,那些自卑,那些懦弱,那些高敖,都該丟棄.用好的心態來擁抱美好的未來,前方也許是幸福的天堂,也許是黑暗的地獄,誰又敢做百分之百的回答呢,我相信我們該牢牢牽住命運的手,而不是命運牽著我們的手,去做,去行動,去實現!

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瑜伽是梵文“yoga”譯音，意為“加法”，有“結合”、“連接”的意思，它的含義是把思想和肉體結合至最佳狀態，把生命和大自然結合到最完美的境界。這麼完美的瑜伽佔據健身行業領頭羊的位置，是理所當然的。但練瑜伽也能練出瑜伽病，恐怕是許多人始料不及的。

瑜伽醫生很吃香

美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每周治療的病人中，有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的。衛生部中國國際美容教育網特聘專家、美國加州生命科學院首席瑜伽導師郭健說，很多練習者做動作時過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。

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○ 瑜伽意味著和諧、統一、相應

○ 瑜伽是啟迪人生的一種哲學

○ 瑜伽是一門領悟生活的藝術

○ 瑜伽有三大獨特的養生功能

據印度報紙近日報導，古老而神秘的瑜伽正在成為各國政界領袖、影視歌明星、奧運大腕減壓調神、美體瘦身的秘密武器。它的神奇效果、超凡脫俗的感覺和無限的魅力得到了時尚女性的高度認可。

瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明時期，“瑜伽”是梵文Yoga的譯音,意思是和諧、統一、相應、結合。 5000年前，一群瑜伽修行者靜坐在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中，思索人類的痛苦和煩惱的根源。在冥想中他們明白，由於受到外界的刺激，人心常常紊亂不安，只有當人們醒悟到本來該有的真實的自我，並且體會與宇宙渾然一體的感覺，才會獲得永恆的安寧。一些瑜伽修行者在森林修煉身心時，無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊癒，因此他們學習模仿各種動物的姿勢，將這些緊張與鬆弛結合的方法運用於人體時，竟然也有意想不到的效果，這就是“體位法”的起源。為調整紊亂浮動的氣，“呼吸法”隨之產生。醫學上的瑜伽療法採用各式各樣的體位，調整呼吸，集中註意力或冥想，使心身安定，解除應激，恢復身體內環境穩定和自然治愈力。而今的瑜伽，已是印度人幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限於少數隱居者僅有的秘密。然而，從實質上講，它一直與任何宗教信義或倫理保持分離狀態，從不要求任何信仰系統接受它。瑜伽不是一種宗教；它又是基於一些行為準則的生活禮儀，它的目的是使身體和精神之間完美平衡的發展，以使得個體和外部之間完全和諧，它是一種超世俗的探求，是出於真誠期望對生活及與其聯繫在一起的所有現象的深入理解。

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靜坐又稱是瑜伽冥想修行的第一方法，對於身心健康，十分有益。印度文獻記載：“修者靜坐，可減少身痛、心亂、麻痺等疾；修者靜坐久，可減少妄念，禪之靜定生智，減少煩惱或愚昧。

瑜伽冥想或修禪坐在此前需要經歷五個步驟的調整：

一、調飲食：人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜；當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，各類營養精華化於血液，以供全身使用，因此說飲食與生命之體有著不可分割的關係。然而食物不可過多，即不要吃的過飽，飽食者令胃腸不宜消化，往往增加了腸胃功能的機能疲勞，不易吸收精華，反而排泄於體外，此類人叫身貪，見飲食無法自製，飲食美味令感官細胞興奮過度，往往在飽食後身體懶散，鬆懈；這正是增加胃腸加倍工作所產生的疲勞，這種疲勞的結果是氣機虛滿身體，氣滿浮躁上行，造成身體火大，令靜坐不得安寧；但飲食太少，營養不夠，則造成體弱力衰，靜坐難以有成效。因此，我們說調整飲食結構時，飲食適度最為佳．

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瑜伽並不是做在一個地方“呆想”就可以，而是需要“原則”的。這裡將會簡述瑜伽冥想的十二條原則以及注意事項。

1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。

2、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。

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