生活中女性們避免不了會有一些不良的習慣，從而引發了婦科病。現在就為您介紹12個緩解各種疾病的妙招，讓女性。

1、病症：經期不適

解決方法：喝些加蜜熱奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦産科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

2、病症：貧血

解決方法：補充高鐵食物

因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。 (閱讀全文)

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

哪些草藥可以治療失眠？

1、百合。

為百合之鱗莖，其性甘苦微寒，含澱粉、蛋白質、脂肪等營養成分。能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，還可以潤肺止咳，治療肺結核、久咳等症。可煮粥，或單味熬湯，還可加多種配料做菜。

2、絞股藍。

又名南方人參，含有與人參皂甙相似的絞股藍皂甙，能防治神經衰弱，治療頑固性失眠，對長期失眠者效果較為理想。 (閱讀全文)

你的身體健康嗎？也許你不會因為身體平時出現一點點小毛病而大動幹戈到醫院做檢查。其實，女性健康與否，給大家介紹9種症狀，它們或許正在暗示您的身體在鬧“情緒”。

1、腰疼

可能是膀胱炎或者附件炎。應驗血、驗尿，症狀嚴重者須做膀胱鏡檢查。此時應多喝水，忌辛辣、含香料的食物。消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。

2、手腳經常抽筋

很可能是體內缺鈣和維生素D，應多吃奶制品、動物肝髒、海鮮等

3、大量脫發

女性比男性更容易患分散性脫發(頭發從頭部各處脫落)。頭發大量脫落的原因可能是心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
 (閱讀全文)

在人們的觀念裏，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛生，清潔衛生是保證男性生殖系統健康的重要一環，需要得到男性的重視。

什麽樣的男人最有魅力？每個人對魅力都有不同的標准，但是不可否認，健康，是組成男性魅力的重要條件！男人魅力從健康開始！

專家提醒:關注男性健康，防重于治。保護相對脆弱的生殖系統健康，需要關注以下幾個方面:

親密關系要安全

現象:年輕人過早進入“禁區”等社會現象在一定程度上沖擊著人們的生活形態。

提醒:過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統産生很大影響。

一般而言，男性若過早與異性發生親密行為，生殖器官容易産生一些問題。此時身體發育還不成熟，生殖器官也正處于生長發育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發生親密行為也可能造成成年後的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等症狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
 (閱讀全文)

隨著社會的進步已經人們生活節奏的加快和工作以及學習壓力的加大，導致了很多人都出現了失眠的症狀，如果在日常生活中能夠有一個好的生活習慣也可以改善睡眠，主要有以下幾個方面：

失眠症患者在日常生活中應該注意的原則：

一、保持每天半個小時能夠流汗的運動。

運動除了能鍛煉我們身體機能，也能刺激我們的大腦産生一種放松愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動，不但對身體有幫助，對心理健康也有助益。

二、調整作息時間 按時飲食。

睡眠與生理時鍾的節奏息息相關，而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鍾，所以盡可能地按時作息飲食，對睡眠質量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵，是絕對不會有太好的睡眠質量的。另外要多曬太陽，尤其是早上的太陽，這也和正常生活起居飲食有關，就是把生理時鍾的“早晨鬧鍾” 校准。

三、睡前一個小時洗個熱澡，臥室保持通風。

人在入睡時的體溫比我們白天的時候要低，到了快起床之前降到一天的最低點。所以，要讓自己清醒，起床洗個熱水澡;要讓自己睡著，睡前一個小時洗個熱澡，泡泡腳，然後讓自己的體溫慢慢降低到入睡的溫度，入睡。同時房間保持通風。
 (閱讀全文)

睡眠是人體休養生息的重要一環。人的組織器官屬用進廢退型，因此睡得時間不能太短，也不能太長。

近來科學家研究證實，每天7.5小時是最理想的睡眠時間，長期保證這個睡眠的人是最健康長壽的。

一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時乘以0.618，接近7.5小時，與黃金分割率相吻合。

對此，洪昭光表示，合理睡眠對每個人來說都是至關重要的，在此需要提醒的是，很多老年人覺得年紀大了就該覺少，睡個五六個小時也不以為然。其實，年紀大了睡眠質量會下降，更得把時間睡足，不論午睡還是上下午的小憩，加起來最好不要低于7.5小時。

3月上旬，寒潮天氣使得我國許多地區氣溫猛降。寒潮過後，這兩天我國大部氣溫迅速回升，天氣漸漸暖和，萬物複蘇，一年中最美好的季節——春天，也自南向北逐漸向我們走來。然而春季的天氣變化也是最為反複無常，容易使人出現種種不適症狀，患上種種疾病，因此也被稱作是“百草發芽，百病發作”的季節。那麽，如何才能防病健體，百病不發，盡情享受大自然賜給的明媚春光呢?春日防病應該適當“春捂”

中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。春季乍暖還寒，天氣多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心髒病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

中醫專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬。“捂”的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物。不過，也並不是捂得越多越好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體禦寒，而且還會限制活動。

春日食補應以性味甘平的食品為主

唐代醫家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”意思是說：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節可以多食以下食物：

1、山藥：“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。

2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

 (閱讀全文)

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢複疲勞、走出亞健康的養生第一良方。

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

提高睡眠質量有四大法寶

首先，應提倡睡子午覺。“子、午”時是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好

第二，睡前應注意減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守。

 (閱讀全文)

過度飲酒會導致肝髒疾病，過于肥胖也對肝髒不好。英國一項最新研究顯示，如果一個人既愛飲酒，又很肥胖，那麽這個人因為肝髒疾病而死亡的風險將大大增加。

英國格拉斯哥大學研究人員在新一期《英國醫學雜志》上報告說，對英國９０００多名男性健康數據的分析顯示，過度飲酒和過于肥胖都會增加因肝髒疾病而死亡的風險，其中過度飲酒但體重正常者因肝病死亡的風險是普通人的約３倍，飲酒適量但過于肥胖者因肝病死亡的風險是普通人的約５倍。

但如果這兩者的影響疊加到一起，其嚴重性就大大增加。研究顯示，過度飲酒且過于肥胖者因肝病死亡的幾率竟是普通人的約１９倍。

領導這一研究的卡羅爾·哈特說，人們知道飲酒和肥胖都對肝髒不好，這次的研究顯示這二者“聯手”會對肝髒造成“超級疊加效應”。這對于醫療和公共衛生領域來說是非常有價值的信息，比如可以據此為那些已經過于肥胖的人設定一個飲酒最高限量。

維生素A可以改善視力，預防夜盲，可以預防肺癌，滋潤皮膚可是吃多了可能會中毒，還有可能增加前列腺癌的發病率。

維生素D可以幫助鈣質的吸收，預防骨質疏松和直腸腫瘤，可是同樣可能增加前列腺癌的發病率。

維生素C是好東西，可以提高機體抵抗力，阻斷致癌物亞硝酸胺的産生，預防胃腸惡性腫瘤發生。但是可以引起白癜風，可以産生泌尿系結石。
 (閱讀全文)

全麥面包

面包和點心因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃複合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。

菠菜

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在5個月後會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜的含量最多。
 (閱讀全文)

儘管人的一生1/3時間在睡覺，可很多人睡得併不好。據澳大利亞“時代報”網站報導，1/5的成年人每晚睡眠時間不到7個小時。

美國西北大學芬伯格醫學院睡眠紊亂中心主任、神經學家費利斯·齊說：“該是我們像重視營養和鍛煉那樣重視睡眠的時候了。”下面介紹最容易讓人失眠的7種情形以及解決之道。

第一，無法入睡。費利斯·齊建議，這時不要躺在床上，要起來干點什麼。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。

 (閱讀全文)

秋天也真應了中醫學說的“秋燥”：嘴唇總是乾的，喉嚨也常常“發火”，有什麼辦法能解決這些“具體困難”﹖

按中醫五行學說，秋屬肺金，也就是說：“金木水火土”五行中，秋屬金，肺屬金，這個季節，燥是主要現象。

如何打擊“燥”這個敵人呢﹖炎熱的夏季，酷暑掏空了我們人體的津液，而秋燥又進一步襲擊我們。整天忙著事業、忙著掙錢的朋友們，現在最應該做的一件事是：補足津液一是補，二是防丟失。

 (閱讀全文)

立秋過後，養生也成了人們經常談論的話題。《素問·四氣調神大論》在有關養生中指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”這從四時調攝的角度來告戒人們，養生要順應四時的規律，否則就會向相反的方向走去。

首先，拒絕長膘防肥胖

經過了一個夏季的能量消耗，到了秋天，人們的食慾大增，這時肥胖也就隨之而至。所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。

 (閱讀全文)

1、枕頭過高：

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡：

 (閱讀全文)