老年人夏季養生三法

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《素問》有語:“南方生熱,熱生火。”火熱主夏,內應于心,心主血,藏神,主神志,為君主之官。夏季的氣候特征就是天地氣交、萬物華實、暑氣當令、烈日酷暑。

對于老年人來講,要安度夏季,應要避免心氣耗損與心理障礙的出現,除應要進行飲食調養、起居保健外,還應要重視心理養生。 (閱讀全文)

午睡的五大好處

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睡眠和飲食是養生的兩大法寶。說到睡眠,就不能不提午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一,有著不可替代的作用。中午如果能夠適當的進行一個短時間的睡眠,不僅可以緩解一上午的工作疲勞,而且還可以讓人身心愉悅的迎接下午的工作。

打個盹也是給身體充電

午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鍾的睡眠,無論是從傳統中醫,還是從最新的國外研究來看,把它比作最好的“健康充電”法之一,都毫不過分。

中醫認為,中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候,此時睡眠,有調節陰陽平衡的作用,令人變得神清氣爽,精力充沛。此外,國外關于午睡好處的研究也是層出不窮。 (閱讀全文)

養生長壽的十大秘訣

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1、情志開朗,恬淡虛無

情志影響壽命,情志開朗,豁達條暢,是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然,所謂恬淡虛無,並不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”,而是讓人保持樂觀情緒,不應為個人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚,多樂,但不急樂、大樂。並要正確看待生老病死,有病應及早診治,不要終日惶惶。

2、當有喜好,但不入迷

人老之後,當有一兩種或多種喜好,這對于發展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好,應符合老年的生理特點,以“靜大于動”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等,也可看看電視、電影等,多看一些娛樂節目。如體力較好,亦可適當地去旅遊,陶冶情操。但喜好不論是一種或多種,切忌入迷。入了迷,勢必勞神耗力,對健康不利。

3、性欲要節,養精宜足

明代醫家張景嶽說過“善養生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健則病少,神氣堅強,老而益壯,皆本乎精也”。可見節制性欲,保藏腎精的重要了。不過,節欲不等于禁欲,老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等症者,更要慎房事,最好能求教于醫生。 (閱讀全文)

都市人飲食九大惡習

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在一個快餐、高速網絡、自動提款機、飛馳的轎車的世界裡,要維持一個健康、合理的飲食習慣實在太難了。飲食本來是我們日常生活的一項重要內容,現在人們卻不太留意:究竟我們把什麼東西放進了嘴裡?更有甚者,你自以為一些不好的飲食習慣能達到減肥的目的,事實上卻導致你體重的增加。當然,要改變不健康的飲食習慣並不像你想象得那麼難和那麼費時。在嘗試讓你身體滿意的飲食方法之前,不妨先改掉幾個不良的生活習慣。不吃早餐害處多

雖然很多人不吃早餐,但這種做法很有害。在一天的開始吃一頓健康的早餐,不僅讓你精力充沛,也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩余時間裡攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好,在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。

早餐時可以喝一碗麥片和一杯低脂肪酸奶酪,或者吃個荷包蛋和面包,當然也吃點新鮮蔬菜和水果。

不吃早餐容易感冒:英國科學家日前透露,不吃早餐的人更容易感冒。

英國加的夫大學心理學院對100名志願者進行了實驗。>>詳細閱讀

早餐四大類營養最佳好吃法:你的早餐讓你活力十足,還是愈吃愈昏沉?我們歸納了現代人常吃的四大類早餐,你看了就知道怎麼吃才是最佳好吃法。>>詳細閱讀

睡前吃東西影響睡眠

如果你想做個好夢,就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖,但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質量,使人們在第二天感到乏力,甚至在一整天都沒精打采。如果你在睡前感到有點餓,切忌吃上面提到的各類食物,可以吃少量新鮮水果。另外,不要邊看電視邊吃東西。

隨著生活節奏加快,對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐……你的三大不良“晚餐習慣”

暴飲暴食讓你變胖

如果人們暴飲暴食的是芹菜和萵苣,營養學家就不會認為這種形式的餐飲方式是個問題了。不幸的是,暴飲暴食時,吃下的恰恰是一些高脂肪食物,例如油煎土豆片或餅干等,會導致身體變得肥胖。 (閱讀全文)

科學家揭開肌肉放松的秘密

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英國頂級生理學家SusanWray教授和助手TedBurdyga博士在本周出版的《自然》雜志上發表了最新的研究成果,通過對輸尿管肌肉(即連接腎和膀胱的肌肉)的研究,他們已經理解了肌肉收縮與放松的生理機制。 (閱讀全文)

九個有效的健康偏方

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1.揉耳朵,治喉嚨癢。身上某個地方癢了,抓抓撓撓就能解決。可喉嚨癢怎麼辦?刺激耳朵神經,可使喉嚨肌肉產生反射作用。因此喉嚨癢時就揉揉耳朵。

2.“舌頭抵上顎,單指壓眉間”治鼻塞。用舌頭抵壓上顎,然後用一根手指按壓眉間。這個動作會讓鼻子犁骨前後活動,緩解鼻塞。20秒後鼻子就會通氣。

3.左側臥,防胃酸反流。研究表明,胃病患者采用左側臥姿,可防止胃酸反流。而右側臥時,胃部高於食道,反流的幾率較大。

4.冰塊揉虎口,止牙痛。加拿大一項研究發現,用冰塊揉虎口,可大大減輕牙痛。其原理是,虎口區神經活動可刺激大腦疼痛區域,阻斷面部和手部疼痛信號。

5.左腳著地,呼氣護肝。大多數人對於跑步中的正確呼吸規律了解甚少,美國專家指出,左腳落地時呼氣,可以保護肝髒。如果右腳落地時呼氣,則會加大肝髒壓力,牽扯橫膈膜,進而容易導致側腹痛。 (閱讀全文)

五招妙招解決老人失眠問題

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白天打盹可能擠占了晚上的睡眠

很多老人都打趣自己,年輕的時候特能睡,可是沒空睡。現在有空了,可是不需要那麼多覺嘍。

老人為什麼睡不著呢,真的是不需要那麼多睡眠麼?老人也是一樣需要睡眠的,老人的失眠,很多是疾病造成的。比如晚上尿頻、咳嗽等等不舒服,都會頻繁醒過來,打斷睡眠。這樣的,原則上是不主張通過神經科普通治療失眠的方法對待,而提倡老人積極治療原發病。

老人說晚上沒覺睡,其實睡眠並不能只盯著晚上。白天打盹、午覺,這些“零食”積攢多了,也就抵了晚上的賬。久而久之,老人家的“零食”就相當程度上代替了“正餐”。

要想晚上睡得更好,不能單從晚上下手,根源還是在白天。可以安排白天多做些事情,比如出去買菜1次改為2次,吃完飯出去走走以免看著電視打盹,給自己指定一個當天要完成的事情,比如把家裡所有的發票、收據都分門別類整理清楚,既不費太大體力,但是又耗神耗時間。這樣,就可以逐漸擠占白天的睡眠空間,晚上感覺精神疲乏,就好睡一些。
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中醫對養生文化的影響

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亞健康狀態是中醫養生文化關注和發揮作用的重要領域,中醫可采用順時養生、調神養生、飲食養生、傳統健身術等多種養生方法,逐漸改善人體的內環境,使人體內環境、外環境以及內外環境達到平衡、和諧,向更有利於人體健康的方向轉化。

“和”為精魂的養生文化

“養生”一詞最早見於《莊子》。養生的內涵是延長生命的時限和提高生活的質量。中醫養生文化以達“和”為精魂,即茫茫宇宙,渾然一體,你中有我,我中有你,斗則俱損,和則兩利。故人類與自然應“和”,人類本身應“和”,每個人的身心也應“和”。

為達此“和”態,中醫養生文化從理念上提出順應自然、協調陰陽、未病先防、形神共養、動靜互涵、調和髒腑、暢達經絡等;在策略上擁有飲食養生、房事養生、運動養生、精神養生等;在具體方法上擁有飲食、針灸、按摩、推拿、足浴、音樂等。中醫養生文化的核心理念即“灌其根,培其本,善其後”,防亞健康於未然。 (閱讀全文)

男人身體五大弱點的保养

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男人總是“強者”的代名詞,但他們並非鐵打的硬漢,在某些方面,男人比女人更脆弱。研究表明,男人得癌症的幾率比女人高70%,平均壽命比女人短5—8年。其主要原因是男人身上的“弱點”多。

弱點一:不知不覺中謝頂。

60%的男人在25歲之前就開始脫發,30歲以前脫發的比例更高達83.9%。這與男性體內雄性激素水平有關。研究還發現,頭頂脫發越厲害,患心髒病的可能性越大;膽固醇水平高且謝頂的人,比膽固醇高但不謝頂的人,得心髒病的幾率高3倍。

在脫發門診中,“謝頂”患者一般占80%左右,發病通常在17歲以後,隨著年齡增長,發病率和脫發程度也不斷增加。這種脫發一般由遺傳因素引起,精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重或提早出現脫發現象。 (閱讀全文)

隱藏在生活中的8大健康"敵人"

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我們身邊隱藏著很多“敵人”,分分鍾鍾影響到你的,下面為你們列出8大敵人,要時刻警惕著!

1號敵人:酒精

酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。為什麽喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是因為酒精會促進血液循環,使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩,血管非常細小,如果飲酒過度,毛細血管很容易破裂,造成斑點。

對付這個大敵的方法是:對于酒類躲得越遠越好;如果實在躲不過,不得已而喝了酒,一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。

2號敵人:煙草

煙草一旦燃燒起來,絕對是一個不可忽視的敵人。近來的科學研究更加明確指出,它可導致眼睛周圍的皺紋産生。即使自己不吸煙,也不應放松警惕。“二手煙”同樣會摧殘你的身心和容貌。所以,扪心自問一下:你和你的“煙民”朋友們聚會時,是否真的非常快樂?是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角?如果你沒有這麽釋然,那還是和他們保持一定的距離吧! (閱讀全文)

讓女人幸福的10條法則

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每一個步入婚姻殿堂的女人,在走上紅地毯的那一刻,就在心中默默的祈禱,自己一定要做一個全天下婚姻最幸福的女人。然而,婚後她們往往把獲得幸福的權利交給了老公、交給了孩子、交給了公公婆婆,忽視了自我。等到發現自己的婚姻並沒有象自己期望的那般幸福時,便又陷入了無休止的抱怨之中,變成了一個十足的怨婦。其實她們都忘記了,幸福,是掌握在自己的手中的。究竟做一個什麽樣的才會幸福呢,這裏總結了十條法則,與大家共勉。

一.保持經濟獨立

很多女人覺得把自己一嫁就萬事OK了,覺得有了依靠,有了養活自己的人。便閉門家中坐,錢從丈夫身上來,甘願在家裏做起全職太太。卻不知道這樣的危險性,長期下去,你在這個家庭中就會慢慢失去說話的地位,就會慢慢變成一個黃臉婆。想想一個女人如果迅速的從一個黃花少女變成一個黃臉婆,丈夫都懶的再多看你一眼,你的幸福從何談起呢。因此記住,哪怕你嫁的是一個億萬富翁,也記得一定要出去工作,保持經濟的獨立性,相當重要。

二.保持性格獨立

很多女人婚前本來活潑開朗,喜歡唱歌、跳舞,喜歡和一群姐妹出去逛街購物。婚後卻是,喜怒哀樂圍著老公轉,身子圍著廚房轉,完全失去了本來的性格。記住,為新的家庭付出自己勞動自然很必要的,但是為了保持家庭的繁榮與穩定,還是要保持自己的性格獨立,經常從事一些自己喜歡的事情,別一結婚之後就從閨蜜隊伍裏自動消失。這樣,你在老公眼裏,才會一直保持著那份神秘感,你的婚姻才會走向幸福。 (閱讀全文)

女性健康要從呵護子宮開始

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有關資料顯示,全球每年大約有四分之一的30歲以下女性患上子宮疾病,每年都有數百萬婦女死于子宮頸癌。我國宮頸癌的發病率也在上升並有年輕化的趨勢。子宮疾病已成為當今世界對婦女健康影響最大的殺手。子宮是生殖系統的重要器官之一,說到重要性,只要聽其“胎兒的宮殿”、“生命的搖籃”等別名,就不難明了。換言之,你想終身擁有女性獨特的風韻,或享受為人母的權利,絕對離不開健康的子宮。本版特邀專家為您支招,提醒女性朋友在日常生活中多注意子宮保劍女性健康從呵護子宮開始!

子宮是女性特有的器官,是孕育生命的搖籃。在女人的一生中,子宮扮演著非常關鍵的角色:孕育下一代、維持內分泌穩定……女人的子宮,一生都要精心呵護,這對婦女身心健康,有著十分重要的意義。那麽,在女性一生各個階段中,應怎樣呵護好子宮呢?

呵護子宮應從兒童期開始,因為兒童時期是包括子宮在內的全身器官發育的高峰期。

為了讓子宮發育良好,子宮體與子宮頸的長度比例正常,避免子宮發育不良症發生,以及讓子宮“立得端,站得穩”,既不前傾也不後仰,必須至少做好三件事:首要一件是合理安排三餐,補足子宮發育所需要的全部營養素,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。第二件事是設法讓孩子睡足睡好,奧妙在于睡眠中體內分泌的生長激素最多,而生長激素有利于全身組織與器官的生長。第三件事則是鼓勵孩子勤上運動場,多參加體育運動,運動也有助于體內激素的分泌。 (閱讀全文)

夫妻恩愛幸福的15個訣竅

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人人都會說,婚姻就是愛情的墳墓。此話雖然有點言過其實,但也並非全無道理。然而,也有許多夫婦在婚後感情與日俱增,兩情愉悅,恩愛有加,愛情之花常開不敗。究其原委,全在于夫妻感情鞏固、發展得法。

1、慶祝紀念節日

結婚紀念日、對方生日、定情紀念日等等,是夫妻雙方愛情史上的重要日子。屆時,采取適當形式,予以紀念,使雙方都感到對方對自己懷有很深愛意,這對于鞏固夫妻感情作用甚大。

2、經常回憶熱戀


熱戀是婚姻的前導,熱戀中的男女,那種兩情依依、片刻難離的情景,實在是非常美妙的。結婚以後,經常回憶婚前的熱戀情景,就能喚起夫妻的感情共鳴,並在回憶中增加浪漫情感,更加向往未來,從而增進夫妻感情。

3、安排再度“蜜月”

結婚時的蜜月,是夫妻倆感情最濃的時期。那時,兩人抛開一切紛擾,完全進入勝過蜜糖的愛情天地,享受“伊甸園”之樂。婚後,假如能利用節假日,每年安排時間不等的“蜜月”,如來個異地旅遊,再造兩人的愛情小天地,重溫昔日的美夢,定能不斷掀起愛河波瀾,使夫妻感情越來越濃。 (閱讀全文)

經常生氣對女性健康有哪些影響?

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心情不好,做什麽都做不好!平常總是聽人說要保持良好的心情,不要生氣,因為生氣會影響到人的身體健康,特別是女性生氣的話,更容易引起很多疾病,為了女性健康請在生氣前注意以下八個生氣而影響健康的問題.

一、傷肝

生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用于中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議:生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出,減小毒性。

二、引發甲亢

生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發甲亢。

建議:放松坐下,閉眼,做深吸氣。
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4大不良習慣影響男性健康

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現今,我們國家在快速發展,現代男性白領是社會的精英,也是國家的財富。男性白領在為國家作出貢獻的同時,也承載著超負荷的工作壓力,使他們身體勞累,精神緊張,並且由于健康知識普遍貧乏,健康意識低下,導致他們的健康狀況令人擔憂,悲劇屢屢發生。所以男性的健康也越來受到大家關注。

當我們心理失調時,特定的器官也會不正常,從而導致某種疾病.要想痊愈,除了遵醫囑治療外,還要調整好自己的心緒.從這個意義上來說,健康在我們自己的掌握之中。

男子,想使自己身心健康,就不要與下列四大惡習打交道,記住它,對你只能有益無害。

不良習慣一:衛生間裏“辦公”

蹲廁時看報是為了消遣,而為了節省時間,有些男人還將文件和資料帶進了衛生間,常常一坐就是很長時間,俨然像是在“辦公”。

導致後果:直腸靜脈長時間受到擠壓,很容易誘發痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制,失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之也會引起便秘。

支招:有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果,如香蕉、柚子、橙子、大棗,把廁所裏的書報收拾好,別讓自己拿起來那麽順手,最好可以把如廁的時間控制在5分鍾以內。
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