越來越多的人通過吃素這種飲食減肥方法來進行自己的瘦身計劃。但是專家指出，並非吃素就一定能減肥，還需要注意很多飲食減肥細節才能健康減肥。下面就讓減肥顧問告訴你如何正確使用素食減肥法進行健康減肥吧!

吃素，不只局限于宗教信仰，近年來，有很多民衆將吃素和「低脂肪」、「低熱量」、「高健康」畫上等號，也有人以吃素來減肥;其實許多素食者不僅身材「圓潤」，健康狀況也未必理想，必須控制攝取總量、改變烹調方式、補充營養素等多管齊下才能達到預期目標。

醫師指出，肥胖的原因有多種，除了個人體質上的差異外，飲食是重要的關鍵，與吃素、吃葷並沒有直接的關系，而是與攝取的總熱量多少有關。如果攝取的熱量夠高、過高，即使吃素，也可能出現素食胖的後果;如果熱量控制適當，即使是吃葷也不見得就會胖。

現在素食的樣式及烹調方式五花八門，油炸、糖醋、紅燒、蜜汁等各種烹調方式都有，其熱量並不輸給葷菜，並非一般民衆認為的高纖低熱量的素食。

尤其現在有許多素食加工食品，大部分熱量都不低，且高油高糖的烹調方式常讓人不敢領教。雖說吃素民衆食用飽和脂肪酸的機會少，較不會增加膽固醇的累積，但不管動物油，還是沙拉油、橄榄油、棕榈油等植物油，一樣都是1公克産生9大卡的熱量，熱量還是肥胖的最主要禍首。所以，烹調方式將會是想以吃素來減肥者最大的挑戰。

控制熱量的方法除了控制攝取總量、改變烹調方式外，食材的選擇也有幫助，例如要增加飽足感，可選用高纖低熱量的食物，如：五谷類、寒天、蒟蒻、無糖愛玉、無糖仙草、蔬菜等食物，但切記要選用低糖、低油的調理方式。例如：寒天珍珠奶茶，寒天固然是零熱量，但配上高熱量的奶茶，就枉費了一番苦心了。
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隨著天氣越來越暖和，春季養生被提到“議事日程”上來。春季保健最應該做到以下7件事。

1、保護肝膽最重要。春季會讓肝髒和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。

2、進行“身體大掃除”。春季是掃除季節，身體也需要大掃除。

3、春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。

5、最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。

近年來20至30歲的年輕人成為新發失眠症患者的人群正在逐年增多，尤其是最近一年，而沉迷博客、論壇導致睡得越來越晚，最後睡眠節律被完全擾亂是主要原因。

一、晚睡導致起始型失眠

很多人都反映：晚上看博客、上論壇，時間過得飛快，不知不覺就到淩晨了。雖然年輕人的睡眠功能比較強，但久而久之，生物鍾被擾亂，最後就會出現上網結束人還是睡不著，或是晚上不上網了在床上也難以入睡，失眠醫學稱之為“起始型失眠”。

深睡眠的第一個時期是在晚上10點至11點，過了這個時期如果還不睡覺，人反而會更興奮，這就是很多人上網到11點後反而更加精神的原因，到淩晨2點左右，人體進入第二個深睡眠期，這時候如果再不睡覺，即使白天睡得再多，也不能彌補。因為其他時段的睡眠主要是淺睡眠，人容易醒、多夢，睡眠質量不高。

施明指出，在上網尤其是寫博客、論壇討論等需要高度集中注意力的精神活動中，人的大腦處于極度興奮狀態，而睡前精神的亢奮，會對失眠有巨大的直接影響，這與某些神經蒂質的功能失調有關，就像開關一樣，總是開著，結果要關的時候就關不上，所以人體的亢奮狀態轉換不成抑制狀態，久而久之，睡眠的規律被打亂。

一般來說，在這類新失眠障礙族發病後的一段時間，他們傾向于很晚才起床，但有些人的工作是朝九晚五的，早晨六七點不起床也不行，因此，他們的睡眠時間相對較少，白天上班感到精力不夠，很容易困乏，注意力很難集中，記憶力下降，不集中，工作中常常出錯，效率也開始下降。一些人還開始出現了一些軀體症狀，如胃口不好，眼睛看不清楚，頭漲、心慌等等，各種症狀的表現因人而異，但體質相對較弱者，其失眠後的副反應會更加明顯。
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脫發是否讓您煩惱？人們常說：聰明絕頂，但真正絕了頂卻很苦惱。脫發是頭發脫落的現象,有生理性及病理性之分。生理性脫發指頭發正常的脫落。病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落,其原因很多。脫發的治療先要明白脫發的原因，根據脫發的原因對症下藥，才能早日擺脫脫發的煩惱。

多吃素食可護理頭發

頭發是非常重要的，建議大家在日常生活中不要盲目相信保健品，白花錢，還沒有經曆脫發，希望盡量少染發，少燙發，少服藥，心情愉快，保證睡眠，這些因素都是非常重要的。

可以多吃一些素食也是有好處的。如果已經開始形成脫發了，建議去專科醫院查查到底是什麽原因造成的脫發，有針對性進行治療。包括有一些脫發也可以用護發的産品也還是可以的，有的網友說我的頭發非常幹枯枯黃，也是可以用一些護法油産品進行保護都是可以的。

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2008年北京奧運會開幕式上，李甯以誇父追日的方式點燃聖火，給人們留下了深刻的印象。然而，在之後的采訪中，45歲的李甯看上去要比實際年齡蒼老得多。問題出在哪裏?就在頭發上!李甯頭頂部的頭發幾乎掉光了，與1984年洛杉矶奧運會上那個有著一頭烏黑濃密頭發的“體操王子”相比，可謂判若兩人。

男性脫發，不是病?

李甯遭遇的，就是常見的脫發。在現實生活中，男性脫發遠較女性常見。“中間是個足球場，四周圍著鐵絲網”，“地方支援中央”，“聰明''絕''頂”，這些都是人們耳熟能詳的男性脫發者“專用語”。因為不會在生理層面造成任何痛苦，幾乎沒有人認為脫發是一種疾病。然而，它卻給脫發者帶來無限的精神煩惱，在心理層面造成難以衡量的“病痛”。

盡管“人不可貌相，海水不可鬥量”，但不得不承認，外貌對人的整體印象有著不可言喻的重要性。完美的頭發是身體健康和精力旺盛的象征，能夠使人更具有吸引力，更討人喜歡。相對于脫發者，頭發濃密者更顯年輕和健康，在並不熟悉的情況下，會在相當程度上影響一個人的判斷。調查發現，61.5%的人認為脫發會增加男性求職的難度，69.7%的女友會對男友脫發表示遺憾，52%的女性贊成脫發會影響男性的魅力，89.0%的女性認為男性外表會影響女性的擇偶選擇……男性脫發，不是身病，是心病!

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教你新娘如何化妝

讓我們先來了解一下新婚化妝的幾種流行配色：
1，紫色和粉紅色：在靠近外眼角的地方略塗些青紫色，以襯托出眼球的立體感。以摻有紫色的粉紅色口紅搽在嘴唇，並掃以同色的頰紅，既求和諧，又感明亮。

2，灰色和粉紅色：用粉紅色眼影淡抹，淡灰色搽臉黛，而眉頭要描得略深些，以使粉紅色眼影表現出少女的天真爛漫。在顴骨上圓圓淡淡地搽上一層粉紅色胭脂。

3，褐色和橙色：在眼角和靠近外眼角的部位施以偏暗褐色，中央搽上明亮的褐色。口紅以橙色和褐色搭配，臉頰塗上橙色胭脂。以此搭配，會使新娘顯得容光煥發。

4，綠色和粉紅色：先微微搽出面頰如紅雲似的發亮膚色。而後對稱地在眼眶上面一些淡綠色，口紅裏摻些綠色和粉紅色時，應注意其透明感。

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對於洗頭問題，自古以來就沒有定論。傳統的觀念基本是頭髮不能天天洗，容易傷頭皮。細心的朋友會發現，幾天不洗頭也會有很多問題，頭皮屑增多，油脂分泌增多，有的時候甚至會有比較多地掉髮現象。究竟不能天天洗頭的說法對不對？筆者就此問題採訪了擁有全球超過50年健發經驗的國際知名品牌——史雲遜健發中心資深發理學專家Ella。 Ella將很多護髮誤區一一揭開。

誤區1：天天洗頭會損傷髮質

Ella 表示，傳統觀念認為不能天天洗頭是絕對錯誤的，清潔才是健康！頭髮必須天天洗，以保證頭皮不被油脂等堵塞，同時建議有條件的朋友定期去專業的機構作頭皮深層清潔。道理很簡單，為什麼我們要天天洗臉，就是要保持皮膚的清潔。細心的朋友會注意到在做美容之前，美容師一定會先為皮膚做深層清潔，然後再進行其他步驟地護理。頭髮也是這樣的，平時我們用的洗髮水是只能作表層清潔的，經過長時間的不完全清潔，頭皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭髮正常生長，如果不及時作深層清潔，很容易導致脫髮。
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男人到中年，是否到了脫髮危機？不少步入青壯年的男人們已經漸現疲態，發線上移，尤其頭上的茂密的頭髮漸變稀疏。誰也不想成為“地中海”？無論是還是青年人，還是正步入青壯年了，你都必需關注本篇治療脫髮文章了。按照專家的解釋，25-34歲是男性脫髮是高發年齡段。

冬季男性脫髮的原因

科 學家們研究發現遺傳因素和一種叫雙氫睾酮（簡稱DHT）的特殊雄激素是導致男性脫髮的主要因素。男性型脫髮有較大的遺傳傾向，研究發現，有遺傳傾向的男性 其頭頂及頂前部脫髮部位的頭皮內DHT的濃度水平很高，而它能促使頭髮毛囊萎縮，縮短頭髮的生長周期，導致頭髮細軟、稀疏、脫落。如果是重度脫髮，大部分 毛囊已經萎縮。

脫髮主要有斑禿和早禿兩種。斑禿是一種暫時性脫髮，發生較突然，有時在早晨起床後發現頭上有大小不等的賀形脫髮斑，民間稱為“鬼剃頭”。斑禿的發病與神經精神因素有關。可能是由於精神高度緊張影響了神經系統的調節機能，直接或間接損壞了毛囊，引起脫髮。
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茶葉含有豐富的化學成分，是天然的健美飲料，經常飲用一些茶水，有助於保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋。

假如你的眼睛因用眼過多而疲勞(這對網友們來說是經常的事情)，可用棉花沾冷茶水清洗眼睛，幾分鐘後，噴上冷水，再拍幹，有助於恢復疲勞。

消除黑眼圈

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許多人的體表，尤其是臉部和手背佈滿了點點的褐斑，這是體內自由基作用的結果。

人體內的自由基是一種衰老因子，它作用於皮膚，引起“鏽斑”，而生薑正是除“銹”高手。生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的減弱自由基作用。

蜂蜜中的營養成分很豐富，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高，可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能補血。

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想要變美麗，就要從平常的生活種做起。不僅要用昂貴的護膚品，還要平時小細節中，就要注意養顏,讓美麗無處不在。

花草茶起源

花草茶起源於歐洲，在地中海沿岸地區，從公元前就已經應用於醫療上。花草茶不是藥，雖然無法期待速效性，但長飲可以輕身養顏，最普遍的就是洋甘菊茶、薄荷茶和茉莉花茶。花草茶已在飲用的同時，身、心都可獲得極大的健康感。

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症狀1 畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。 “肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。 “畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

症狀2 房事過度

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補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。

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我們的生活，每天早晨起床後的必然程序就是梳頭髮，特別是愛美的女孩子們，鏡子更是生活中不可或缺的東西。梳理頭髮不但是美化儀容的重要內容，而且與人的身體健康也有重要關係。

中醫認為，人體中的十二條經脈，皆上會於頭部，這些經脈起了運行氣血、濡養全身、抗禦外邪、溝通表裡上下的作用。而頭髮為腎之華、血之榮，頭髮的生長與脫落、潤澤與乾枯，均與腎和血氣的盛衰有關。觀察人的頭髮，可以大致了解其健康情況。

用梳子梳理頭髮，經過百會、太陽、玉枕、風池等重要穴位，可以疏通血脈，使氣血流暢，從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環，調節大腦功能，增強腦細胞的營養，如能長期堅持，還可以延緩衰老。有人說，梳頭是一種大腦保健的按摩方法，這是有道理的。

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什麼場景讓女性最感衰老迫近？穿不上窄版牛仔褲？在下眼瞼發現細小的皺紋？不，四到六成的熟女會說，那是發現掉落的長髮堵住了浴室下水道的時候！因為面對這種情況，她們不知道到底是換季、節食、懷孕生子引發的暫時現象，還是因內分泌變化、遺傳、精神壓力引發的不可逆現象？每個女性都想在第一時間知道答案：我的頭髮還能不能長回來？讓ELLE告訴你女性落髮的奧秘。

什麼是脫髮的元兇？

脫髮的原因多達46種以上，最基本的原因男女都一樣，都是因為髮囊受損傷。這主要是因為頭皮油脂分泌過於旺盛，或沒有及時清除緊附在頭皮上的死皮細胞，而導致它們混合，氧化成蠟狀物，堵塞在髮囊口的。這時，如果油脂腺繼續分泌油脂，但由於出口被堵住，就使得一部分分泌油脂倒流到髮根，與髮囊中的五還原酶酵素結合，轉化為二氧睾酮DHT。結果油脂腺會變得腫脹，從而分泌更多的油脂。這種狀況累積數月或數年以後，則會嚴重妨礙頭髮對營養的吸收，導致脫髮。由於頭頂和前額的五還原酶最活躍，所以脫髮一般由此開始。

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