警惕男人健康下滑的10個信號

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1.視力眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不准。

2.頭發隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數量日益減少,頭發越來越稀,頭發的生長速度也越來越慢,歇頂的男性越來越多。

3.心髒功能男子20歲以後心髒在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鍾心率最快可達200次,30歲時減少至140次,以後每增加10歲,心髒每分鍾最快跳動次數減少10次。

4.聽力鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲後變得日益明顯。 (閱讀全文)

玫瑰花的養生妙用

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動輒幾百大洋的情人節玫瑰,往往嬌艷不多時就枯萎報廢了。其實,情人節的玫瑰並不只有觀賞效果,只要在花瓣腐爛前,將花曬干就能變廢為寶,成為高性價比的養身美容品。將這些妙用告訴他吧,說不定,明年的情人節,你得到的會是一片玫瑰花海。

1、制香囊——鎮靜安神、疏肝解郁

據廣州醫學院第三附屬醫院中醫科主任醫師馮崇廉告訴新快報記者,玫瑰是一種天然美容花卉,也是中藥的一種。《本草正義》中就有總結其特點:味甘、微苦、溫,無毒,它“香氣最濃、清而不濁、和而不猛,柔肝醒脾、流氣活血,宣通滯窒,而絕無辛溫剛燥之弊。”由於玫瑰帶有一股特殊的暗香,可以制成香囊放在車裡和居室裡。常聞玫瑰香氣,可起到舒緩緊張、郁悶情緒的作用,令人神爽,還可以緩解頭脹頭痛。

他表示,與鮮玫瑰相比,曬干的玫瑰花香氣保持更加持久,而且不容易變質,更適宜制作香囊。“一定要趕在花瓣腐爛前曬干,越新鮮的玫瑰曬出來香氣保存得越好。”

2、煮粥——香體細膚溫胃 (閱讀全文)

春季中醫養生的六大宜忌

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1.不多吃酸常食甘

提倡春天飲食中應“省酸增甘”,這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導致肝氣過於旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS:春天應該多進食補,選擇具有溫熱特性的食物可以助陽,適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應選擇溫和的食用。

2.不要“蝸居”,常運動

春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發,我們應該借助這一點,好好養陽。想想看外面的世界萬物復甦,百花放百鳥飛,在這樣的環境,人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。

TIPS:體質差點的女性不要氣得太早去鍛煉,最好在太陽升起後外出鍛煉,特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運動的強度不要太大。
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心理養生的四大要素

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專家預計:心理養生將成為21世紀的健康主題。所謂心理養生,就是從精神上保持良好狀態,以保障機體功能的正常發揮,來達到防病健身、延年益壽的目的。

善良是心理養生的營養素

心 存善良,就會以他人之樂為樂,樂於扶貧幫困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就會與人為善,樂於友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落, 樂於對人敞開心扉,心中就常有輕松之感。總之,心存善良的人,會始終保持泰然自若的心理狀態,這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀 態,從而提高了機體的抗病能力。所以,善良是心理養生不可缺少的高級營養素。

寬容是心理養生的調節閥

人在 社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒,更 顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容,只知苛求別人的人,其心理往往處於緊張狀態,從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性 循環。學會寬容就會嚴於律己,寬以待人,這就等於給自己的心理安上了調節閥。

樂觀是心理養生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力,解決矛盾,逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人悲傷、煩惱、痛苦,在困難面前一籌莫展,影響身心健康。 (閱讀全文)

倒班族改善睡眠的三個方面

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一份來自世界睡眠醫學會的數據顯示,中國有7000萬人過著晨昏顛倒的倒班生活。經常倒班的人會因各種因素補不好覺,比如沒有人會在凌晨2點鍾打電話給白 班工作者,但在下午2點給夜班工作的人打電話就很常見。倒班工作的人也會因為家庭職責而減少睡眠時間,例如陪伴妻子、照看小孩或老人。據統計,這些人比白 天工作的人平均每天少睡1.5小時。其中,大約有1/4的人會在工作時進入睡眠狀態。

長期“黑白顛倒”,會打亂身體正常的生物鍾。晚上的燈光更會抑制褪黑素的產生,從而導致人免疫功能下降。那麼,倒班的人該如何補充睡眠呢?專家建議,可以從以下幾個方面改善:
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健康的素食減肥方法

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越來越多的人通過吃素這種飲食減肥方法來進行自己的瘦身計劃。但是專家指出並非吃素就一定能減肥,還需要注意很多飲食減肥細節才能健康減肥。下面就讓減肥顧問告訴你如何正確使用素食減肥法進行健康減肥吧!

吃素,不只局限于宗教信仰,近年來,有很多民衆將吃素和「低脂肪」、「低熱量」、「高健康」畫上等號,也有人以吃素來減肥;其實許多素食者不僅身材「圓潤」,健康狀況也未必理想,必須控制攝取總量、改變烹調方式、補充營養素等多管齊下才能達到預期目標。

醫師指出,肥胖的原因有多種,除了個人體質上的差異外飲食是重要的關鍵,與吃素、吃葷並沒有直接的關系,而是與攝取的總熱量多少有關。如果攝取的熱量夠高、過高,即使吃素,也可能出現素食胖的後果;如果熱量控制適當,即使是吃葷也不見得就會胖。

現在素食的樣式及烹調方式五花八門,油炸、糖醋、紅燒、蜜汁等各種烹調方式都有,其熱量並不輸給葷菜並非一般民衆認為的高纖低熱量的素食。

尤其現在有許多素食加工食品,大部分熱量都不低,且高油高糖的烹調方式常讓人不敢領教。雖說吃素民衆食用飽和脂肪酸的機會少,較不會增加膽固醇的累積,但不管動物油,還是沙拉油、橄榄油、棕榈油等植物油,一樣都是1公克産生9大卡的熱量,熱量還是肥胖的最主要禍首。所以,烹調方式將會是想以吃素來減肥者最大的挑戰。

控制熱量的方法除了控制攝取總量改變烹調方式外,食材的選擇也有幫助,例如要增加飽足感,可選用高纖低熱量的食物,如:五谷類、寒天、蒟蒻、無糖愛玉、無糖仙草、蔬菜等食物,但切記要選用低糖、低油的調理方式。例如:寒天珍珠奶茶,寒天固然是零熱量,但配上高熱量的奶茶,就枉費了一番苦心了。
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春季養生 春季保健七件事

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隨著天氣越來越暖和,春季養生被提到“議事日程”上來。春季保健最應該做到以下7件事。

1、保護肝膽最重要。春季會讓肝髒和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。

2、進行“身體大掃除”。春季是掃除季節,身體也需要大掃除。

3、春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春季最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。

5、最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

6、到戶外和大地“共振”。春季,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。

近年來20至30歲的年輕人成為新發失眠症患者的人群正在逐年增多,尤其是最近一年,而沉迷博客、論壇導致睡得越來越晚,最後睡眠節律被完全擾亂是主要原因。

一、晚睡導致起始型失眠

很多人都反映:晚上看博客、上論壇,時間過得飛快,不知不覺就到淩晨了。雖然年輕人的睡眠功能比較強,但久而久之,生物鍾被擾亂,最後就會出現上網結束人還是睡不著,或是晚上不上網了在床上也難以入睡,失眠醫學稱之為“起始型失眠”。

深睡眠的第一個時期是在晚上10點至11點,過了這個時期如果還不睡覺,人反而會更興奮,這就是很多人上網到11點後反而更加精神的原因,到淩晨2點左右,人體進入第二個深睡眠期,這時候如果再不睡覺,即使白天睡得再多,也不能彌補。因為其他時段的睡眠主要是淺睡眠,人容易醒、多夢,睡眠質量不高。

施明指出,在上網尤其是寫博客、論壇討論等需要高度集中注意力的精神活動中,人的大腦處于極度興奮狀態,而睡前精神的亢奮,會對失眠有巨大的直接影響,這與某些神經蒂質的功能失調有關,就像開關一樣,總是開著,結果要關的時候就關不上,所以人體的亢奮狀態轉換不成抑制狀態,久而久之,睡眠的規律被打亂。

一般來說,在這類新失眠障礙族發病後的一段時間,他們傾向于很晚才起床,但有些人的工作是朝九晚五的,早晨六七點不起床也不行,因此,他們的睡眠時間相對較少,白天上班感到精力不夠,很容易困乏,注意力很難集中,記憶力下降,不集中,工作中常常出錯,效率也開始下降。一些人還開始出現了一些軀體症狀,如胃口不好,眼睛看不清楚,頭漲、心慌等等,各種症狀的表現因人而異,但體質相對較弱者,其失眠後的副反應會更加明顯。
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脫發很煩惱 護理有決竅

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脫發是否讓您煩惱?人們常說:聰明絕頂,但真正絕了頂卻很苦惱。脫發是頭發脫落的現象,有生理性及病理性之分。生理性脫發指頭發正常的脫落。病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落,其原因很多。脫發的治療先要明白脫發的原因,根據脫發的原因對症下藥,才能早日擺脫脫發的煩惱。

多吃素食可護理頭發

頭發是非常重要的,建議大家在日常生活中不要盲目相信保健品,白花錢,還沒有經曆脫發,希望盡量少染發,少燙發,少服藥,心情愉快,保證睡眠,這些因素都是非常重要的。

可以多吃一些素食也是有好處的。如果已經開始形成脫發了,建議去專科醫院查查到底是什麽原因造成的脫發,有針對性進行治療。包括有一些脫發也可以用護發的産品也還是可以的,有的網友說我的頭發非常幹枯枯黃,也是可以用一些護法油産品進行保護都是可以的。

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脫發不是腎虛而是心病?

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2008年北京奧運會開幕式上,李甯以誇父追日的方式點燃聖火,給人們留下了深刻的印象。然而,在之後的采訪中,45歲的李甯看上去要比實際年齡蒼老得多。問題出在哪裏?就在頭發上!李甯頭頂部的頭發幾乎掉光了,與1984年洛杉矶奧運會上那個有著一頭烏黑濃密頭發的“體操王子”相比,可謂判若兩人。

男性脫發,不是病?

李甯遭遇的,就是常見的脫發。在現實生活中,男性脫發遠較女性常見。“中間是個足球場,四周圍著鐵絲網”,“地方支援中央”,“聰明''絕''頂”,這些都是人們耳熟能詳的男性脫發者“專用語”。因為不會在生理層面造成任何痛苦,幾乎沒有人認為脫發是一種疾病。然而,它卻給脫發者帶來無限的精神煩惱,在心理層面造成難以衡量的“病痛”。

盡管“人不可貌相,海水不可鬥量”,但不得不承認,外貌對人的整體印象有著不可言喻的重要性。完美的頭發是身體健康和精力旺盛的象征,能夠使人更具有吸引力,更討人喜歡。相對于脫發者,頭發濃密者更顯年輕和健康,在並不熟悉的情況下,會在相當程度上影響一個人的判斷。調查發現,61.5%的人認為脫發會增加男性求職的難度,69.7%的女友會對男友脫發表示遺憾,52%的女性贊成脫發會影響男性的魅力,89.0%的女性認為男性外表會影響女性的擇偶選擇……男性脫發,不是身病,是心病!

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新娘的化妝方法和技巧

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教你新娘如何化妝

讓我們先來了解一下新婚化妝的幾種流行配色:
1,紫色和粉紅色:在靠近外眼角的地方略塗些青紫色,以襯托出眼球的立體感。以摻有紫色的粉紅色口紅搽在嘴唇,並掃以同色的頰紅,既求和諧,又感明亮。

2,灰色和粉紅色:用粉紅色眼影淡抹,淡灰色搽臉黛,而眉頭要描得略深些,以使粉紅色眼影表現出少女的天真爛漫。在顴骨上圓圓淡淡地搽上一層粉紅色胭脂。

3,褐色和橙色:在眼角和靠近外眼角的部位施以偏暗褐色,中央搽上明亮的褐色。口紅以橙色和褐色搭配,臉頰塗上橙色胭脂。以此搭配,會使新娘顯得容光煥發。

4,綠色和粉紅色:先微微搽出面頰如紅雲似的發亮膚色。而後對稱地在眼眶上面一些淡綠色,口紅裏摻些綠色和粉紅色時,應注意其透明感。

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走出頭髮護理五大誤區

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對於洗頭問題,自古以來就沒有定論。傳統的觀念基本是頭髮不能天天洗,容易傷頭皮。細心的朋友會發現,幾天不洗頭也會有很多問題,頭皮屑增多,油脂分泌增多,有的時候甚至會有比較多地掉髮現象。究竟不能天天洗頭的說法對不對?筆者就此問題採訪了擁有全球超過50年健發經驗的國際知名品牌——史雲遜健發中心資深發理學專家Ella。 Ella將很多護髮誤區一一揭開。

誤區1:天天洗頭會損傷髮質

Ella 表示,傳統觀念認為不能天天洗頭是絕對錯誤的,清潔才是健康!頭髮必須天天洗,以保證頭皮不被油脂等堵塞,同時建議有條件的朋友定期去專業的機構作頭皮深層清潔。道理很簡單,為什麼我們要天天洗臉,就是要保持皮膚的清潔。細心的朋友會注意到在做美容之前,美容師一定會先為皮膚做深層清潔,然後再進行其他步驟地護理。頭髮也是這樣的,平時我們用的洗髮水是只能作表層清潔的,經過長時間的不完全清潔,頭皮根部會堆積較多污垢,阻礙頭髮正常生長,如果不及時作深層清潔,很容易導致脫髮。
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如何防止和治療男人冬季脫髮?

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男人到中年,是否到了脫髮危機?不少步入青壯年的男人們已經漸現疲態,發線上移,尤其頭上的茂密的頭髮漸變稀疏。誰也不想成為“地中海”?無論是還是青年人,還是正步入青壯年了,你都必需關注本篇治療脫髮文章了。按照專家的解釋,25-34歲是男性脫髮是高發年齡段。

冬季男性脫髮的原因

科 學家們研究發現遺傳因素和一種叫雙氫睾酮(簡稱DHT)的特殊雄激素是導致男性脫髮的主要因素。男性型脫髮有較大的遺傳傾向,研究發現,有遺傳傾向的男性 其頭頂及頂前部脫髮部位的頭皮內DHT的濃度水平很高,而它能促使頭髮毛囊萎縮,縮短頭髮的生長周期,導致頭髮細軟、稀疏、脫落。如果是重度脫髮,大部分 毛囊已經萎縮。

脫髮主要有斑禿和早禿兩種。斑禿是一種暫時性脫髮,發生較突然,有時在早晨起床後發現頭上有大小不等的賀形脫髮斑,民間稱為“鬼剃頭”。斑禿的發病與神經精神因素有關。可能是由於精神高度緊張影響了神經系統的調節機能,直接或間接損壞了毛囊,引起脫髮。
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消除黑眼圈茶葉配方

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茶葉含有豐富的化學成分,是天然的健美飲料,經常飲用一些茶水,有助於保持皮膚光潔白嫩,推遲面部皺紋的出現和減少皺紋。

假如你的眼睛因用眼過多而疲勞(這對網友們來說是經常的事情),可用棉花沾冷茶水清洗眼睛,幾分鐘後,噴上冷水,再拍幹,有助於恢復疲勞。

消除黑眼圈

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生薑蜂蜜茶的祛斑養顏功效

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許多人的體表,尤其是臉部和手背佈滿了點點的褐斑,這是體內自由基作用的結果。

人體內的自由基是一種衰老因子,它作用於皮膚,引起“鏽斑”,而生薑正是除“銹”高手。生薑中含有多種活性成分,其中的薑辣素有很強的減弱自由基作用。

蜂蜜中的營養成分很豐富,長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高,可以使皮膚白嫩光滑,面容紅潤,還能補血。

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