冬季減肥要注意哪些飲食細節呢?

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冬天才來不久,體重卻已經增加了不少,實在是很傷神。到處問說冬季如何減肥最有效,總結下來發現,細節最重要。一直沒法瘦下來,並不是沒有用心的實施計劃,而是小細節的被我們大意給漏掉了。看看到底哪些細節值得我們關注。

一、吃飯不要吃全飽,八分就好

減肥不需要絕食,因為會讓身體得到所需營養。但是吃飯也不能吃全飽,七分或者八分就停是相當關鍵的減肥細節。對于時時不忘減肥的人,八分飽是比計算卡路裏更方便有效的方法了。

二、多咀嚼,好消化

進餐的時候,多咀嚼一會兒,是相當聰明的瘦身方法。用餐時不僅要盡量拉長用餐時間,還要注意細嚼慢咽,每口都至少要咬10-20下,不僅能讓胃更好的消化食物,不造成胃負擔外,還能提早産生飽腹感。 (閱讀全文)

熱薦冬季5種水果減肥法

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如今,各種減肥方法參差不齊,運動減肥、節食減肥、各種減肥食譜等等無數次的沖擊著我們的眼球。那究竟哪種減肥方法是最適合我們呢?我們該怎樣才能快速的達到瘦身的效果呢?下面小編給大家介紹五種水果,它們既能滿足身體營養物質的需要,又能讓你身體減小脂肪的堆積。這樣一舉兩得的事,還不趕快來試試。

1、橙子

秋是橙子的高産期,而且小編相信各位妹妹都喜歡吃橙子吧。橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,曆來被稱為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分,可以滿足大家對甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素,有利于消化,可以減少人體內積聚毒素。長期使用橙子,不僅可以減肥,還可以幫助腸道排除毒素,起到意想不到的效果哦!

2、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢。 (閱讀全文)

秋季減肥的8種美味食物

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秋季瘦身在飲食方面非常適合采用低胰島素減肥法,速度快周減4-10斤,還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運動,更不需要忍饑挨餓,就可以達到的效果。

原理:胰島素是胰腺分泌出來的,當我們吃進碳水化合物的時候,血糖(葡萄糖)就會快速升高,胰腺便馬不停蹄分泌出胰島素,將身體所需的血糖儲存在肝髒或肌肉裏,多余的就轉換成脂肪儲存備用。事實就這麽簡單:你只需要短期限制碳水化合物,就不會讓胰島素升高,身體將進入脂肪代謝。

1,羊肉

補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

2,南瓜

味甘性溫,溫暖身體,補養脾髒及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。 (閱讀全文)

10種秋季減肥食譜

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秋天,天色逐步轉涼,因為生理緣由,己的食欲會變佳,胃心大啓,沒有知沒有覺便胖了起來。特別那些正在減肥的己,這個時節體重最輕易反彈了。 合適秋天減肥的食品應當是富露纖維素、溫胃又能進步鼓背感、降求優量蛋白量的食品。以下是人們為您推舉的秋天食品:

秋季減肥食譜一:


早餐豆漿一碗、齊麥裏包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空口菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠芽菜,米飯半碗

晚餐葷炒西胡蘆、蝦米焚冬瓜、腐竹拌黃瓜,白豆粥一小碗 (閱讀全文)

六位香港女星瘦身秘笈大揭露

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這次找來六位香港的著名演員及模特兒,齊來分享其瘦身秘方,她們的餐單多以蔬果為主,准備容易。
 
一、Kathy 推介糙米飯

香港名模的周汶锜身形無時無刻都保持纖瘦,這全因她吃得清淡,而且為了健康著想,她推介隔天吃1碗糙米飯。她認為午餐難以避免吃得多及雜一點,但如果午餐吃得太豐富,相對地晚餐就應吃得比較少。

早:煮蛋白2只,全麥面包1片,果汁或清茶1杯

午:隨意任吃

晚:糙米飯

小貼士:晚餐戒吃澱粉質及甜點

卡路裏:800-1,000

營養師點評:宜加奶加水

“Kathy的餐單唯一欠缺的是奶類食品,不妨于早餐以1杯脫脂奶代替果汁或清茶,她亦可以選擇乳酪或低脂芝士。另外,不得不提糙米飯屬于一種粗糙的纖維食物,容易造成便秘的問題,粗糙的纖維要吸收水分,大便才能被軟化。”
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加速你減肥步伐的7款美味食物

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許多身體偏胖或擔心發胖的人,總認為吃蔬菜不會發胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上,過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。

那麽,在你開始實施飲食減肥時,你應該吃哪些食物呢?

一、黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

二、白蘿蔔

白蘿蔔含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用。

三、冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。
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中式的食物減肥方法雖然見效較慢,但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的MM們不妨試一試以下十種中式減肥餐單,會給你帶來大驚喜!

中式減肥餐單之一

早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

中式減肥餐
之二

早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟 (黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
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春季最棒的快速減肥運動

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春天是健康投資的最佳季節,經常鍛煉可以增強機體免疫力,明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益,最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走,無論是郊遊、爬山,還是其他室外運動項目,都會比在室內健身有更大的收獲。

一聽到踏青,很多人都會躍躍欲試,簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧,沐浴山林的新鮮空氣,身心舒暢。但究竟該去做什麽呢? 不妨根據自己的愛好,選擇最心儀的運動方式。

在春意初露的日子裏,快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成沖擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

提示:准備好防寒的衣物、舒適的鞋,做一做適度的伸屈運動,漫步5分鍾之後,就可加快步伐了。走路速度較快的人,每分鍾約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時,可以分次完成,每次至少應快走30分鍾。
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三個懶招 讓你運動減肥變輕松

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國家體育總局群體司在提供給大衆的健身處方中指出,運動是減肥中最有效的方法之一。

但是問題在于,大多數人都對鍛煉退避三舍,以至于他們甚至從未有過運動後大汗淋漓的感覺。如果這個描述正符合你的情況,那麽請放松,體重管理中的運動不是要你在體育館裏無休止的花費時間,也不會要你成為一個奧林匹克選手,或者要你跳健美操把自己累到趴下。正好相反,你將在運動中找到控制體形的方法——一種能讓你輕松控制體重,並得到最大回報的方法,你可以慢慢開始並保持你自己習慣的步伐。

懶招1——“不累”的減肥運動

那些嘗試減肥的人最糟糕的情況是:他們對鍛煉産生了巨大的壓迫性,以至于這個焦慮上升到了一種弄巧成拙,可能帶來巨大的生理和心理傷害。這就違背了體重管理的理念——你應該最大限度地享受運動帶來的愉悅和瘦身,但不會因為運動而受罪。秀體體重管理方法介紹給大家的是“完全健身法”,一種輔之以簡單的力量訓練,又能起到心肺功能調節的鍛煉方法。這種方法能有效地燃燒卡路裏,並且你會對你的身體的能力感到驚訝,並感到如此的充滿了活力。

懶招2——增加肌肉,不運動也減肥


我們進行運動的最充分理由是,通過力量鍛煉和柔韌性練習能夠保持和加強我們的肌肉纖維。你的肌纖維保存或是變粗的越多,你能夠支出的越多,能夠減掉的脂肪越多--一句話,就是因為你身體肌肉多才有能力減少脂肪的數量。要始終明確一點:你的目標是減肥,你越能夠支出,也就越能減肥秀體。
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春季3大特色減肥食譜

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春季,萬物複蘇,處處生機蓬勃。此時,人體各組織器官功能活躍,需要大量的維生素、礦物質供給肌體。所以,春季減肥,要合理地調整飲食,攝取足夠的維生素和礦物質,有目的地選擇一些適合春季的食物。

那麽,哪些食物最適合春季吃呢?且聽慢慢道來:春季要多吃溫陽性和生發性食物,酸味食物也有利于肝的滋潤,如菠蘿、酸棗、橙子、猕猴桃等,因為食物的五味(酸、苦、甘、辛、鹹)與人體的肝、心、脾、肺、腎相應;多吃春季時令菜,如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹筍等;多吃春季時令水果,如草莓、櫻桃、青梅、杏等。春季的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于長養生機;輔助肝髒解毒的食物,如綠豆、豆漿、生姜等,豆漿是中國人傳統的保健食品,既可增加免疫力,又可防癌、降血脂,還可解毒;多吃甜味食品以保肝,如水果、蜂蜜;多吃青菜,中醫認為五色“青、赤、黃、白、黑”與人體的“肝、心、脾、肺、腎”相應,所以春季要常吃各種青菜以滋養肝。

1、菠蘿

【功效】
減肥 清腸 美容 保健

【原理】
◆菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。
◆菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪。
◆菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。
◆豐富的維生素B能有效地滋養肌膚,防止皮膚幹裂,滋潤頭發的光亮,同時也可以消除身體的緊張感,降壓,增強肌體的免疫力,預防感冒和支氣管炎。
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孤獨,其實也是一種如釋重負

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我們每個人都常常會感到孤獨,之所以孤獨,皆因人生有太多的不如意的地方,太多的失意——

生活中,常有不盡人意的地方,或為衣食,或為往行,或為家庭中的柴米油鹽;

工作上,更是挫折不斷,人們總是不停的在前進中跌倒,在跌倒中爬起來又再前進;

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如何成為男人離不開的女人?

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在家庭中,女人永遠是核心部分,她既是老公的妻子,同時又是子女的母親和公婆的兒媳婦。婚姻、家庭是女人一生中非常重要的一部分,經營家庭也可以說是每個女人一生的事業。一個善懂得“經營”家庭的女人,能讓家成為世界上最溫暖的港灣,冬天的一杯熱茶、出門前的一個親吻、一句親切的問候…… 讓家人覺得即使遠在天邊,也能感到濃濃的暖意;相反,不善經營的女人也能讓家成為可怕的地方,頻繁的爭吵、相互傷害、冷言冷語……令家裡的他總是想逃離這個地方。那麼,怎樣成為管理家庭的高手呢?

家庭上的順利,首先要保證男人對家裡妻子的長時間“迷戀”與“依賴”。那麼該如何做呢?以下是一些建議:

1.母性代表寬容、包容、溺愛。

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讀懂人生的第一步

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這些不是真理,卻可以讓我們更懂得。

1、庸人敗於惰,能人敗於傲

世上兩種人必定慘敗,一種是懶惰之人,另一種是驕傲之人。前者什麼事都想在“明日”再做,結果總是一事無成;後者瞧不起天下所有人,自認為自己最聰明,常常招來他人的不滿和怨恨,於是往往受人詆毀、咒罵,最後被惡意的誹謗所吞沒。

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開心過一生

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人們看慣了日昇月落,春秋代序;習慣了一年四季春夏秋冬的冷暖世像。世間萬物的改變,卻很難看淡人間的悲歡離合,情仇恩怨,更難將傷心難過看得風清雲淡。過了很多年的改變以後,我們要將開心自在當成一種習慣。

我們每個人在日常生活中開心與不開心,一天都要過24個小時,何不開開心心地度過每一天呢?因為時間對每個人來說都是公平的,不管你是什麼人,一天同樣擁有24小時,做人要活的瀟灑些,要學會主宰自己的命運。所以就要看你怎樣去度過了,當然沒有哪個人在面對煩惱和憂愁時還會開心的一笑,因為世間上有人貧窮有人富貴,這都是因果關係。先賢說:“禍福無門,唯人自招;善惡之報,如影隨行。”有人生活好,有人生活不好,這是每個人的福報不同。俗話說人比人氣死人。因此我們要學會知足常樂,常言道:“比上不足,比下有餘。”我們要能夠保持樂觀、開朗、平靜的心態,善於緩解一切壓力,消除一切煩惱。俗話說:退一步海闊天空,忍一時風平浪靜。佛教也講:禪心清淨境,無心萬事寬。因為忍讓不是弱者,而是有胸懷的大肚。這樣我們就可以在最短的時間內去調整自己的心態。要知道傷心、煩惱、怨恨、憂愁不是解決問題的好辦法。

因此我們要學會寬容。相傳古代有位老禪師,一晚在禪院裡散步,突見牆角邊有一張椅子,他一看便知有人違反寺規越牆出去溜達了。老禪師也不聲張,走到牆邊,移開椅子,就地而蹲。不久,果真有一小和尚翻牆回來,黑暗中踩著老禪師的脊背跳進了院子。當他雙腳著地時,才發覺剛才踏的不是椅子,而是自己的師傅。小和尚頓時驚慌失措,張口結舌。出人預料的是,師傅並沒有厲聲責備他,只是以平靜的語調說夜深天涼,快去多穿一件衣服吧。儒家講:地勢坤,君子以厚德載物。意思是地勢柔順,君子當以寬厚之德,容載萬物。所以人要經常抱著寬容的心態,才能更好的感化人,教育人。於是我們要學會開開心心活到老,輕輕鬆松過一生。要有這樣的心態時時刻刻提醒自己,我們應該開心地度過每一天,因為所有人都希望自己的日子能過的好一點,雖然不能從物質上滿足自己,但是要學會彌補自己心靈上的空虛。每個人都擁有自己內在的思想,有自己的愛好和興趣,只要自己有真正喜歡做的事,你就在任何情況下,都會感到充實和踏實。所以人要有理想,要有志向,一旦發現要做的事情符合自己的理想和志向,你就一定抓緊時間把它做好,盡量做得更完美,讓自己滿意,也要讓別人滿意,這才是我們實現理想的關鍵。因為人的生命是有限的,精力也是有限的,切莫把精力投錯地方,那就會一事無成,終生遺憾。

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誰破壞了婚姻?

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婚姻,是建立在感情基礎之上的裝飾品,是建立在金錢基礎上的奢侈品。婚姻生活則是建立在夫妻之間相互包容、相互理解基礎上的一種消耗品,消耗的過程就是打磨夫妻之間的耐性和理性。當夫妻雙方的耐性和理性都磨合差不多時,婚姻生活的磨合期就在逐漸的淡化,處理感情的方式和方法就會漸漸地走向成熟。反之,夫妻雙方思維比較單一,或者屬於敢愛敢恨類型的話,當有一天雙方相互忍讓的能量消耗超出各自的底限時,婚姻就會產生危機裂縫,當你竭盡所能的去彌補這個裂縫時,你才會發現這個裂縫已經很大了,遠遠超出了自己想像的程度。而且,彼此之間長久的包容和理解都會在瞬間轉化成為破壞婚姻生活的一種導火索,輕易之間就可以擊碎脆弱的理性。

失敗的婚姻造成有很多的因素,比如第三者的出現、婆媳之間的矛盾、夫妻雙方感情不合(那是因為婚前了解不深)、婚後單方養成的惡習等等情況。夫妻之間的信任是要求絕對相互的,當第三者出現,大多數是夫妻某一方對自己的婚姻感情出現了懷疑,造成了對感情的不忠實,第三者只是一個插曲,當感情出現了變質,即使這個第三者沒有,誰也不敢保證永遠不會有第三者的出現,婚姻感情是需要百般呵護的,在一起時間久了,或多或少都會在感情上有一種放鬆的感覺,大多數的夫妻最初和異性在一起或因工作、或因瑣事接觸的頻繁,愛人知道了並沒有過多的言語討論。自己也從來不願意為了這些事情做過多的解釋說明,從思想上認為兩口子沒必要計較這些“小事情”,總是覺得“老夫老妻”的,對方沒有必要去為這些“雞毛蒜皮”的事情斤斤計較,所以在遇到這些“小事情”的時候,往往忽略了對方的心裡感受,不去關心對方的心裡感受,久而久之的積累就產生了很多不必要的誤會,就會讓感情的天平逐漸失去平衡的方向。

婆媳之間的矛盾是人類社會自古以來就讓人頭痛,卻一直無法根治的家庭矛盾。也是造成婚姻破裂的一個重要的因素,往往婆媳矛盾的激化都存在著代溝問題,兩代人之間的代溝主要是思想上和觀念上的區別,一方不是自己的親生女兒,一方不是自己的親生母親,觀念不平等的對待,讓婆媳之間總是各持己見,心口不一,很多小事情在應該與不應該的問題上都會轉化成為矛盾產生的因素。家家有本難唸的經,左鄰右舍、親朋好友都說男人是婆媳之間的潤滑劑,可誰又知道男人的苦楚,一方是生自己養自己的親生母親,一方是自己下半生相依為命的愛人。如果婆媳之間矛盾鬧得不可收拾時,非逼著讓男人做出一個選擇的話,說句大多數媳婦不愛聽的話,估計大多數男人都會選擇站在母親一方,然後扭過身背地裡再去勸說自己的老婆,實在不行的話,脾氣好的男人就會保持沉默,莫不之聲,做到打不還手,罵不還口,讓老婆發發脾氣就過去了。遇到脾氣暴躁的男人估計三言兩語不合拍的話,就會針尖對麥芒,促使矛盾極具惡化演變成暴力升級版。難道這些婆媳們除了為自己一時之氣爭吵之外,就不曾為她們共同關心的一個男人想想嗎?難道婆媳們都不覺得兒子和丈夫在痛苦中煎熬嗎?如果所有婆媳之間都不懂得謙讓和容忍,抱著“得理不饒人”的態度,最後鬧得一發不可收拾的結局,直接就造成婚姻的破裂,天下還會有幸福的家庭嗎?但是天下畢竟還是幸福的家庭居多,由此可見天下並不是所有的婆媳都有矛盾,古人謙讓和包容的美德還是在廣為傳承。

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