催眠術是解開人體奧秘的密碼

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其實無論是實驗室研究,還是臨床教學,催眠所能發揮的威力都和受術者的催眠易受性直接掛鉤。

催眠術與身心機能紊亂

在睡夢中,因大腦皮層大部分區域處於抑制狀態,只有少部分區域功能相對活躍,這就造成了大腦皮層的協調性變差,整合功能就紊亂。催眠術是一種誘導整合功能紊亂的方法,當排除了一切雜念,雙眼注視眼前的鐘擺一段時間後,有些人可以進入催眠狀態,這時治療者的言語暗示就可被整合,從而產生治療作用。

催眠術與記憶

催眠性記憶增強是利用催眠暗示作用達到增強記憶力的特殊例子。這種方法通常被應用於法庭之上,用來幫助健忘的目擊證人或者受害者找回原本的記憶。它還能在醫學治療過程中幫助患者重拾兒時的記憶和曾經受到的傷害。催眠界一向認為催眠術在喚醒記憶方面具有驚人的力量,並且也常常能看見一些奇人軼事的報導。

催眠術與止痛

有人認為這是通過催眠中注意力高度集中來起作用的。注意力的高度集中,可作為一種「替代物」以競爭的方式削弱了疼痛的信息傳遞。催眠就好像是位於患部與腦部之間的一個「過濾器」,能夠快速地、戲劇性地改變感知覺。現代心理與生理研究的進展又提出了新的觀點,認為催眠止痛是心理學與生理學綜合的過程。

催眠術與身體活動能力

進入近代史以來,不少科研人員開始致力於研究這個項目並認為催眠暗示作用能提升人類的身體機制能力——增強體質,改善視力和學習能力,並且還能提高記憶力。但是並沒有相關證據來證明催眠術有助於提高人類的身體活動能力。

催眠術與精神療法

催眠術的精神療法不是強加於人並對患者進行控制,而是借助於創造性。有病的患者只看到失敗和不好的事情,但是用催眠術,就能刺激出意想不到的幻覺,使患者打破僵死的信念接受新的事物,激發出精神活力。

催眠術與減肥

根據基爾希研究(精神治療法之一),將催眠技術於減肥治療相結合的前景一片光明,而且很受大眾歡迎。在修完常規的減肥課程之後,人們還會持續的接受催眠療法來進一步的控制體重。科學家們做過這樣一個實驗:把減肥人員分為兩組(全部為女性),第一組全部量體裁衣設計針對個人的催眠減肥療法,通過自我監視和目標設置來達到類似於厭食症的效果;第二組只接受普通的減肥療程。實驗結果顯示,第一組的減肥量平均每人14磅(約合6.35公斤),這個數值是第二組的兩倍。

催眠術與戒煙

科學研究者經常嘗試著用催眠術來控制和影響人類的某些習慣,但是催眠本身並不具備強迫的能力,也就是說具備職業操守的催眠師也無法唆使人們違背自身的意願和嗜好,當然也就不能甜言蜜語的「哄騙」吸煙者戒煙了。但是科學家做過類似於上文的催眠減肥對比試驗發現,吸煙者在接受適當的催眠刺激之後,其戒煙過程會相對順利一些。有一種很受追捧的催眠戒煙療法,它只有一個簡單的步驟:通過自我催眠來重復傳達一個簡單而具有說服力的信息就行。研究人員進行了大量實驗,其結果證明50%的戒煙人士利用這種療法最終戒煙成功。

養生之有瘦身效果的七種晨練方式

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對於日程工作繁忙的女性朋友來說,要去戶外運動或者上健身房,那簡直是奢侈,下面就為大家介紹只需要在家裡的「一畝三寸地」,晨練時進行簡易的健身活動,瘦身效果也不錯。大家一起來行動起來吧。

一、早晨起床後,洗漱完畢,大腦清醒了,可以著睡衣,穿拖鞋,面向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放鬆,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。

二、頭部活動:以頭作筆尖,用意念調動頭部寫兩個字「長壽」。這兩個字可寫兩遍,然後令頭部圍繞這兩個字作圓,先順方向,再反方向劃2圈,以上動作要緩慢些,不求急躁,但求穩妥,時間約2分鐘。

三、擴胸活動。姿勢站立不變,兩腿稍屈,兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向後擺至側平舉(掌心向後),抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下),再收回,時間約1分鐘,動作注意要慢,擴胸時不要太猛烈,力量適中。

四、交叉擺掌。站立姿勢不變,兩手下垂,兩掌交叉,掌心向腹部,然後兩臂向外側張開,張開幅度各人以自己適宜自然為度,速度不求快,張開手臂之後,隨即收臂,使兩手掌回覆成交叉,時間約1分鐘。

五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10釐米,保持這個距離,兩掌高低與褲腰帶平,相當於中醫說的「帶脈」高度,兩掌心保持距離不變,然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓,順時針20圈,逆時針劃20圈,再讓身體恢復到面朝南方,順、逆方向劃圓各20圈,然後身體向左側轉動後,繼續如上述,順逆方向劃圓各20圈,這樣一來,總共劃圓120圈,時間約3分鐘左右。

六、弓步擴胸法。一隻腳在前,一隻腳在後,成弓步狀站立姿勢,然後兩臂平伸開來,手掌微握空心拳,接著作兩臂開合攏的擴胸運動,動作要慢,使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多,同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動,使上下肢及踝部得到鍛鍊。做完後,兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鐘左右。

七、放鬆及整理並結束。時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱,在身體上下前後,尤其是足三裡穴(位於膝關節髕骨下,髕骨韌帶外側凹陷中,即外膝眼下四橫指處)及湧泉穴(腳底,五趾用力彎曲,中央凹處)重點按揉一番,另外腰部也重點按揉一會兒,時間約一分鐘。

提示:早起三光,每天造早晨十分鐘,既讓自己迅速清醒,又瘦身鍛鍊,你還在等什麼呢?

在外打工不是長久之計,擁有健康身體才是最重要。定期的是必要的,這樣才有立業的前提,說來容易,但從事什么行業呢?如果您熟悉,從事這方面也是個不錯的選擇,不久之后還可以與公司合作,外包一些也是雙贏的方式。

四個秘訣緩解您的不良情緒

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休閒常聽音樂

聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時,先聽些曲調委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進,使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

改變環境顏色

美學家通過研究多人的行為研究發現,猶如維生素能滋養身體一樣,顏色能滋養心氣,而且效果還較明顯。凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產生滋養心氣的效果,並使心理困擾在不知不覺中消釋。

加強耗氧運動


不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時,也可進行耗氧運動,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。通過這些耗氧量很大的運動,加速心搏,促進血液循環,改善身體對氧的利用,讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

豐富業餘愛好


心理困擾常常會使人態度消沉,從而使情緒低落,影響鬥志。這時,如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動,暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

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經穴按摩令青春常在

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想要年輕,想要容光煥發是每個人願望,也是一生的健康課題,在你想要進行保健按摩時,首先要了解身體的機能結構,如何正常運轉,在什麼情況下,應當使用怎樣的方式解決,這些都是必須要知道的,才能讓你有操作性的自己按摩,當然按摩經穴的方法。

搓掌按摩臉法:人們到了老年經脈氣血不足,氣血不足。每天早晚雙手搓掌至發熱,按摩臉部,激發面部氣血,使面肌富有彈性,有防老祛皺、紅潤、精神煥發之功能。 (閱讀全文)

晚餐喝小米粥安神助眠

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小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,小米還富含維生素B1。尤其值得一提的是,小米富含色氨酸,通過代謝,能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人產生睏倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量,是不可多得的助眠食物。 (閱讀全文)

秋季美容之換季要注意自己肌膚變化

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秋天來了天氣也慢慢起了變化,這樣的天氣的變化將會對我們的肌膚狀況影響很大。所以在這個換季時節裡,我們更加要注意自己肌膚的變化,依照變化更換護膚品和護理方法。

換季時節要保濕

踏踏實實地邁出美白皮膚的第一步保濕。它可以把夏天疏忽護膚欠下的債缺水、皮下的曬傷等還了,從而把美白皮膚的基礎打好。因為秋冬的美白、抗衰只有在水潤潤的健康肌膚上進行,才是安全而高效的。

記得要給皮膚添上層層滋潤保護哦,否則秋風一刮,很容易“搾取”皮膚中的水分。開始大量補水吧,同時別忘了再加一點點油。要使用那種相對稠稠的、黏黏的,有保濕功效的化妝水,因為它含有大量的透明質酸等高效補水成分。另外,還要再加點油,用那種含一點點油的乳液最好,因為適當的油可以鎖住水分。

防曬 (閱讀全文)

四大常見誤區易導致健身無效果

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問:我跟朋友一起買了健身卡,一周兩至三次去健身房鍛煉,已經堅持了將近兩個月。但我感覺體重變化不大,請問健身的效果究竟什麼時候能顯現?

答:你的問題具有一定的普遍性。在健身的過程中,人們會遇到各種疑問。比如像你,會覺得自己這麼努力鍛煉,為何還不見效。對照一下,看看你是否也進入了一些誤區。 (閱讀全文)

盛行歐美的超級護膚方法

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臉部也不可過度按摩?喝咖啡能治療黑眼圈……快來學習這些歐美最新美容專家的研究吧!

一、關鍵詞:水分

洗澡不用過頻繁每天保證8杯水

盡管洗澡是用的水,但科學證明,水會使表皮變得干燥。所以洗澡次數不要過於頻繁,因為這樣會嚴重損害你的皮膚,所以,請在沐浴後立即塗抹潤膚保濕的產品。

水是生命之源,每天喝足量的水不但可以幫助排除毒素,也有助於保持健康的膚色,每天至少8杯水。無論是選擇瓶裝水、過濾水或是自來水都可以,其次,水果和蔬菜也富含大量的水分,記住,每天八杯水哦!

二、關鍵詞:保濕

盡量選擇天然產品晚霜很重要

想要保持皮膚濕潤,並不一定非得選擇昂貴的保濕產品。但質地輕薄的乳液比濃稠面霜的更好,因為濃稠的面霜可能會阻礙皮膚的自由呼吸;其次,請盡量選擇純天然配方的產品。

研究表明,細胞在夜間的再生速度超過白天,因此,晚霜是必不可少的。

三、關鍵詞:護膚品

一次不可塗抹多學會選擇配方

無論你多麼急切,都記住,一次不要塗抹過多的護膚產品在臉上。紐約皮膚專家JeanineDownie說,塗抹過多產品會使得皮膚不適。

請務必保證肌膚營養充足,選擇富含維他命C的護膚品,可以幫助均勻膚色並且淡化皮膚斑點,富含維生素A酸和煙酰胺的護膚品也是有效的防老劑。 (閱讀全文)

日常生活美腿主意事項

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炎炎夏日,裙子成了女人的最愛。或長裙,或短裙,美腿若隱若現,多麼地誘人!

可是,在平時,我們的腿經常受到粗暴的對待:或讓它們長時間站立,或讓它們久坐不鍛煉,或給它們的營養失衡,等等,直到它們發出了報警的信號:沉重、疼痛、發麻、蜂窩織炎……,其主人才翻然醒悟:原來任勞任怨的雙腿也會因不滿而投訴。這裡,ELLE就給你提供鍛煉雙腿的9種方法,在安撫那不斷叫囂的雙腿的同時,還能鍛煉出讓街人側目的美腿來呢!

為了夏日美麗的裙子,立即行動,打造惹火美腿吧。

非常傳統的按摩法這種方法已經自成體系,其效果經受住了時間的考驗。

原理:順著淋巴管作精確、輕柔的按壓,對淋巴結和血管匯集處進行重點按摩。除不適部位外,按摩師對隔得較遠的部位也不放過,經過按摩能夠消除水腫和沉重感。初次接受治療時每周需按摩1至2次,此後每月1次即可。 (閱讀全文)

美唇急救問題變靚方

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問題1:干燥

嘴唇皮膚纖薄細嫩,組織結構層厚度只有身體皮膚的1/3。由於它本身沒有皮脂腺,對日趨干燥的低溫環境又特別敏感,所以出現干燥脫水是很正常的現象,此時,補水保濕就變得尤為重要。

美唇速成:在嘴唇容易干燥脫水的冬季,隨身攜帶一支潤唇膏是十分必要的。選用潤唇膏,首先應當注意是否含有維他命E等滋潤成分,保濕度較高者為佳,再看看潤唇膏的防曬系數,冬季的防曬系數只要達到SPF8便可有效隔離紫外線,並且可以防止唇肌老化。

問題2:脫皮 (閱讀全文)

肝癌症狀之肝區疼痛

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肝癌的起病比較隱匿,早期一般沒有任何症狀,當患者出現明顯的臨床症狀時,病情往往已屬於中晚期。肝癌的典型症狀發生率國內外報道基本相同,其首發症狀以肝區疼痛最為常見,其次是上腹部包塊。納差、乏力、消瘦、原因不明發熱、腹瀉、腹痛。右肩酸痛等。也有部分患者表現為肝硬化的一些並發症,如黑便、嘔血。黃疸等。少數患者因轉移灶引起的症狀而人院,這些症狀多不具有特殊性。下面主要就肝癌的一些常見症狀作一介紹。 (閱讀全文)

美容之豐盈睫毛完美再現

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Niki是一位漂亮的T台模特,很多知名品牌的發布會上,總可以欣賞到她妙曼的身姿和嫻熟的台步。

可近來Niki有一些不開心,原來每一次參加時裝發布會都會上很濃的妝,臉部肌膚在Niki的小心保養下依然嫩白紅潤,可是最近Niki發現濃密纖長的睫毛在卸妝時經常會斷裂脫落,這對於愛美的Niki來說可是一個不小的打擊,而且兩周後一本時裝雜志還邀請她拍攝封面照呢。 (閱讀全文)

“時尚養生”的六大陷阱

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注重生活質量的白領們常常會在網上或雜志上搜索時下最流行的養生之道,然後照單全收,但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚,再聽聽中醫養生專家怎麼說,對照一下,哪一條是你錯誤的堅持?

時尚之一:洗腸、斷食,排毒養顏

時尚理由:許多明星都堅持洗腸美容,目的是讓自己的身體裡沒有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場合的尷尬,皮膚也會變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。

不習慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一周裡有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。

顛覆理由:中醫也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的說法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反復刺激還會使腸管麻痺,最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。

時尚之二:天然的,就是好的

時尚理由:現代社會,污染太多,天然的食品和美容護膚品由於未受污染,所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈,既是健康食品,又是美容佳品。

顛覆理由:蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用,但是,蘆薈有500多個品種,可以入藥的只有十幾種,可以食用的只有幾個品種。專家提醒說,蘆薈含有的蘆薈大黃素有“洩下通便”之效,易導致腹瀉。 (閱讀全文)

養生又護膚的七道“美容大餐”

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你還在為修飾容貌去買一大堆昂貴的護膚品嗎?其實不必如此大費周章,吃對食物就能把你打扮得更漂亮。

一、“眼藥水”:菠菜

菠菜富含類胡蘿蔔素和玉米黃質,可以滋潤眼睛,使其變得清澈、明亮、水汪汪。

二、“潤唇膏”:櫻桃

櫻桃含鐵豐富,鐵是合成人體血紅蛋白的原料。因此,常吃櫻桃,能讓雙唇變得嬌豔潤澤。 (閱讀全文)

大棗養生和抗衰老功效

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大棗,又名棗子、紅棗。自古以來被列為“五果”之一,是我國人民愛吃的傳統果品,向有“木本糧食”之譽。大棗,在我國已有3000多年的栽培史。那麼如何利用大棗養生呢?現在介紹幾種利用大棗養生--大棗養顏方法:

在宋朝孫光憲所著《北夢瑣言》一書中載有一則故事:很早以前,在河南淇縣的一個小村裡,有一位年過半百的老姑娘,名叫青姑,但依然長得亭亭玉立,“如處子”。原因就是她平常愛吃當地生產的一種無核棗,此棗營養特別豐富,又長得肉厚皮薄、質細味甜。由此可見棗子的不凡功效。所以,民間有“一日三棗,一輩不老”之說----棗子有很強的抗衰老功效噢。 (閱讀全文)
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