酸奶減肥法的詳細說明

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每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

注意酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

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讓你在冬天慢慢發胖的十個陷阱

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入秋一陣子了,近期天氣開始漸涼,這種夏秋交替的背後隱藏著10個危險的發胖陷阱,長痘、便秘等毛病也容易在這時候找上你。

陷阱一

早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。 原本定期游泳的習慣,也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。

跨越陷阱:

做做室內運動?養成運動的習慣就要堅持,每週固定運動4天,每天只需20-30分鐘,就可以提高你身體的新陳代謝率,你任何時候都不必擔心發胖了。

1、看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量,以45公斤的體重為例,一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡= 225卡的熱量,而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。

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七種無用反而傷身的減肥方法

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美女們,在減肥之前一定要先擦亮你的眼睛,千萬別用了無用反而傷身的減肥方法。下面就是是由美國飲食協會的飲食法控制體重組列出來的。

第一種:生食減肥法

生食減肥法就是人體所需的大部分能量都是從未加工或未經煮熟的食物中獲取。生食減肥法的人,食物中對人體有益的酶在46攝氏度或47攝氏度以上都會被破壞了。

然而有很多的飲食專家指出:多吃些稍微加工過的水果、蔬菜和穀物對人體是最有益的。而且我們知道適當的加工能促進幾種重要的生物藥效率,同時破壞一些對人體有害的物質的活性。

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古代美女們的美白肌膚偏方

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一個人的肌膚白嫩,除先天因素外,與後天的養護有很大的關係。日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬,如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等,可干擾黑色素生成,減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑,加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合,更能收到意想不到的美白肌膚效果。下面介紹一些簡便方法供選用:

1)枸杞鮮者120克,幹者60克)煎煮代茶,不拘量飲用;或用以泡酒,每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血,使面色榮豔潔白。

2)冬瓜子仁5克,桔皮6克,桃花12克,混合為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑。

3)番茄1顆搗爛,濾汁塗擦臉部,20分鐘後洗淨。每日數次,可使皮膚漸漸變白,還兼治雀斑。

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4)西瓜仁250克,桂花200克,桔皮100克,碾成粉末,飯後用米湯調服,每日3次,每次1匙。服1個月後面色開始變白。

5)土豆去皮用1/3個即可),研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等麵粉,作為面膜塗在面上,25分鐘後用清水洗去。對皮下黑色素有漂白作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上奶粉效果更佳。

6)梨或蘋果)1個搗爛,調入麵粉敷面,對面部皮膚的細嫩很有幫助。

7)用新鮮白菜切成片狀)貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用。

8)雞蛋蛋清加放少許麵粉,也可加點瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩。

9)牛奶能使面部至全身皮膚白嫩,可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶塗被曬部位,再用檸檬片敷面,一周後斑點會變小;再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜,抹幾次,斑點可消除。

日常保養用眼霜使用的五個誤區

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1、25歲之後才要用眼霜

對於大多數office girl來說,一刻也離不開電腦的工作,被報刊和影視光碟佔據的休閒時光,再加上越來越長時間地使用暖氣、空調,這樣的生活令眼部肌肉疲勞不堪,也許在25歲之前,皺紋就早早地來和你"見面"了。

2、面霜可以代替眼霜

眼睛周圍的肌膚可不同於其他肌膚,是面部肌膚中層最薄、皮膚腺分佈最少的部位,不能承受過多的營養物質。所以眼霜最根本的目的在於能快速吸收、適當滋養,決不能用油性的面霜代替眼霜,給眼睛增加不必要的負擔。

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美容瘦身一舉兩得的花茶減肥法

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我想MM們都知道喝茶可以瘦身吧,但是MM們,茶也是不能盲目喝的哦,下面減肥吧小編就為大家介紹一款減肥茶,美容瘦身一舉兩得。

玫瑰花--美容養顏瘦身的,能活血化瘀,調整內分泌,最適合因內分泌紊亂而肥胖的MM。

洛神花--解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。 (我最喜歡這個了,因為口感是酸酸的,泡出的顏色紅紅的十分,冷、熱飲都很好)

玳玳花--清血,促進血液循環,舒肝、和胃、理氣,適合脾胃失調而肥胖的MM。

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一日三餐健康減肥餐單

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現在的社會,人人都處在忙碌的生活中,健身運動,那更怕沒有時間了,所以容易有肚腩及下身肥胖,今天小編就為大家帶來一套減肥食譜,這個食譜可以幫助有需要減肥的人士,雖然效果不是很明顯,可是絕對是安全健康的, 每月約可減 4-5 磅。快來看看,每天的飲食怎麼吧!

早餐

A. 麥皮一碗 脫脂奶一杯 B. 蘋果三個 清茶一杯 C. 香蕉二條 綠茶一杯 D. 提子麥包一個 烏龍茶一杯 E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯 F. 西梅五粒 脫脂奶一杯 G. 麥包一個 西梅汁一杯

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徘徊在離合邊緣的婚姻

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一、一見鍾情

認識早早的時候,我剛大學畢業。當時,看膩了大學裡的青春美少女的我一下子就被這個比我大三歲的成熟嫵媚的女人吸引了。個性青春俊朗的我同時也打動了早早。早早說,如果當時我不主動和她搭話,她也會和我說話的。也許這就是一見鍾情吧!

我和早早在飛往上海的飛機上認識。我當時是從家鄉飛往上海工作,而早早剛從廣州度假回去。早早也不是上海人,她也只是到這個所謂黃金滿地的上海淘金者之一。雖然飛機只有兩個小時的,而對於我和早早來說足夠定下我們的今生姻緣。
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完美成熟妝技巧

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美麗無暇的肌膚是每個女性都想擁有的,但是隨著年齡的變化,對於完美肌膚的標準與追求也會跟著改變。 20歲的女性希望擁有自然感透明肌膚,而30歲女性則希望肌膚光滑水潤、有彈性,40歲的女性則追求的是年輕態無皺紋的肌膚狀態。對於處於30歲階段的女 性的肌膚問題,想要重新回歸20歲的自然透明感,又想要追求年輕態…

讓30歲的你擁有隻屬於你的透明感美肌

30歲的女性很難上妝的很大原因,是因為皮膚油脂分泌減少而形成的肌膚乾燥。要趕走乾燥,在選擇隔離產品與粉底產品時選擇保濕能力強的產品,同時底妝產品還需要為肌膚帶來裸肌感與通透感。下面就讓我們來一下30歲女性通透裸肌的打造要點。 (閱讀全文)

持久又簡單的底妝畫法技巧

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許多MM都會碰到這種問題,早上精心打扮的妝容到了中午以後就會慢慢化開,特別是底妝會顯得斑駁不堪,很是讓人煩惱。今天我們就來教大家選擇不同特質的粉底,讓肌膚擁有美白、保濕,並抵禦紫外線的傷害。現在就來看看一個持久又簡單的底妝畫法技巧吧!

步驟一:濕潤的肌膚是持久底妝的基礎,將化妝水倒入化妝棉,大約1元硬幣大小的量,然後有節奏地輕輕拍打麵部,緊緻毛孔。

步驟二:粉底過厚很容易導致脫妝,而且會讓肌膚看起來缺乏真實感,沾取指甲床大小量的粉底液於手背上,便於之後的塗抹。

步驟三:中指、無名指、小指第一個關節處的肌膚最為細膩、柔潤,用這個部位塗抹粉底,能增加底妝的保濕度及持久力,防止脫妝。 (閱讀全文)

抓住寒冷冬季減肥的黃金時期

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冬天天氣寒冷,人活動量減少,食慾增強。同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由於脂肪細胞的組織結構較好,並具有極強的化學活性,人體易趨肥胖。

有學者在一年內分四次,分別在1月、5月、10月和次年1月,測量幾百名成年男女峰體10個部位的皮下脂肪厚度,結果是10月份存度最小,大多部位 比1月份低11至33毫米;1月份脂肪平均厚度最大。另有一研究組也得出同樣結果,證實冬季男子胸部皮脂厚度比夏季增加22毫米,女子上臂皮脂存度增加 21毫米。此外,冬天人們衣服穿的多,即使胖了也不會立刻被注意到,女人們對曲線的要求相對降低,運動熱情也降低了。所以,冬季是防止肥胖的關鍵季節。

冬天容易長胖的三個主要原因:

1、天冷了,運動少了

冬天因為寒冷懶得動,交感神經將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來,因而容易肥胖。 (閱讀全文)

冬季減肥的六個妙計

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在冬季,要達到減肥的效果同樣要讓自己多出汗,把身體裡的熱量都轉換成汗水流出來,而不是堆積在身體裡面變成脂肪。

冬季減肥最大的敵人就是寒冷,那麼製造熱量,就是應付季節性肥胖最好的辦法,讓你在這個季節也有夏天出汗的暢快淋漓。下面是幾個冬季減肥的方法:

1、喝開水:

熱熱的開水有暖身效果,在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分,抵抗干燥天氣,使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是,开水喝多了可以使身体产生一定热量,有利于发汗。

而且,多喝開水還可以抑制饞虫哦!水喝飽了,就不會再想要吃零食,所以冬季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。 (閱讀全文)

教你輕鬆泡製十二道居家減肥茶

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茶歷史悠久,茶的品種很多。在這裡我們將介紹12種可以瘦身的茶,讓愛美的你輕輕鬆松喝掉身上的脂肪。

烏龍茶

因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料:烏龍茶

做法:簡單地用開水沖。

功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 (閱讀全文)

解析名模公開的瘦身早餐

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氣溫漸漸升高,女孩們的衣衫漸薄,你是否已經準備好了迎接夏天這個美妙季節?你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰,都看不到一絲贅肉,身材曲線完美無瑕?編輯現在就為你親身打造360度完美瘦身計劃,綜合各式減肥瘦身資訊,為你的清涼夏天做足準備!

1、一定要吃早餐

眾所周知,名模界的模特們都是個個擁有魔鬼身材,令各位美女們可望而不可即。女性若想永葆青春活力,就必須意識到早餐是很重要的!上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?讓我們來看看名模界給各位OL們的早餐建議吧!

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起床之後,自然需靠含有豐 富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐,你就不可能獲得新的活力從事工作。此外,你就不可能獲得新的活力從事工作。此外,如要減肥,就更不應不吃 早餐。因為到午餐時,才補償未吃的那頓早飯,你勢必吃得過飽,而影響減肥效果。 (閱讀全文)

詳解最有效的9個瘦腹運動

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腰部彷彿隨身攜帶了一個救生圈,簡直就是對美麗的侮辱!我們向你推薦以下9個最有效的收腹運動。

踩單車動作

踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是:

1.仰面躺在地板上,兩手交叉抱在頭後;

2.兩膝向胸部收,把兩肩胛骨提離地板,但不是拉動脖子;

3.伸直左腿,與地約成45度角,同時把上身扭向右邊,使左肘部向右膝蓋靠近;

4.恢復到原來姿勢後馬上換右腿,使右肘部向左膝蓋靠近; (閱讀全文)

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