產後快速瘦身方法

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產後婦女一定要把握住“黃金72小時”,就是在生產完後的72小時之內開始在腹部以下、臀部以上纏繞腹帶,一來有助於惡露排出,二來束腹縮小腹部,以降低食缺,並且在坐月子時就要開始利用肌肉的力量慢慢持續地做一些骨盆及腹部運動。

坐月子期間最重要的就是防止內臟下垂,因為這是所有婦女未老先衰的根源,並且會因此產生小腹突出。所以在坐月子期間就綁腹帶,以收縮腹部及防止內臟 下垂。另外,還可利用腹部按摩的方式來達到減肥目的;再就是仰臥起坐消除腹部贅肉,搭配保鮮膜減重法,將保鮮膜包住容易囤積脂肪的手臂、大腿及腹部。

腹帶是產後復原的一個訣竅!除了幫助身材回復之外,綁腹帶的作用還包括了預防內臟下垂、幫助子宮收縮、消除妊娠紋以及治療腰痛等。除了自然產的婦女 可以藉綁腹帶來恢復身材,剖腹產的產婦在生產後約5天,傷口不用換藥之後,也可以綁腹帶。綁腹帶既加快恢復,同時還可以幫助傷口的複原。 (閱讀全文)

讓你快速瘦身的減肥餐

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介紹幾種最有效的減肥餐,大家在家裡可以一試:

一、日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。

二、喝牛奶法:

減肥,我已經打了一場持久戰了,除了吃減肥藥品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那種一斤裝的呦,中午隨便吃些蔬菜和少量的肉, 晚上再來一袋一斤裝的牛奶,堅持一個月,效果真的很不錯,減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃,有助於消化,最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變 的水水~~~~  (閱讀全文)

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