一、慢運動瘦身法之慢跑

推薦明星:麥當娜

“四兩”:把慢跑瘦身當作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透氣的運動服,套上舒適的跑步鞋,找條適于跑步的小路只管慢慢跑,順便還可以遛狗。

“千斤”:每一小時消耗655卡熱量。

麥當娜告訴你:慢跑運動不僅能牽動全身各個部位的肌肉,還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公裏左右為最佳,既能得到鍛煉效果,又不會太累。要把慢跑當作一種生活方式,一旦開始實施,就盡量別停下來,保證每周3次。開始練慢跑的時候,運動量要循序漸進,可以采取慢跑加步行交替的方式,距離不宜太長。一段日子後,你的身體逐步適應了,就可減少步行,直到全部慢跑。而慢跑對塑身美體有很好的效果。

二、慢運動瘦身法之瑜伽

推薦明星:妮可·基德曼
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減肥食譜青椒的減肥功效

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減肥食譜青椒營養豐富,已經是我們餐桌的一道家常菜。青椒是辣椒的一種,但是青椒果實較大,辣味較淡甚至根本不辣,作蔬菜食用而不是作為調味料。由于它翠綠鮮豔,新培育出來的品種還有紅、黃、紫等多種顔色,因此不但能自成一菜,還被廣泛用于配菜。

大家都知道,青椒營養豐富,可以解熱、鎮痛、增加食欲、幫且消化,它含辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止細胞組織的癌變過程,降低癌症細胞的發生率;我們關注它最主要作用是降脂減肥:減肥食譜辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利于降脂減肥防病.

青椒炒竹筍片


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人一生中三件不能等的事情

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第一是“貧窮”

貧窮不能等,因為一但時間久了,你將習慣貧窮,到時不但無法突破自我,甚至會抹殺了自己的夢想,而庸庸碌碌的過一輩子……

第二是“夢想”

夢想不能等,因為人生不同的階段,會有不同的曆練和想法,試想一個問題:如果你20歲時的夢想,在 60歲的時候才得以實現,那會是什麽樣的一個情況??

譬如說你20歲時的夢想是希望能買到一輛法拉利的跑車,然後到德國的無限速公路狂飙。你一直努力工作,好不容易到60歲了,總算買得起跑車了,但要實現年輕時的夢想,恐怕也是心有余而力不足吧……
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女人長得漂亮不如活得漂亮

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在感情方面,女人再優秀也會有被抛棄的可能,永遠不要相信什麽“他不要我,只是我不夠好”這樣的蠢話,事情往往是你再好也沒有用,甚至問題的症結很可能就是你太好了,讓男人産生了壓力,他覺得與你在一起不能彰顯他的強大,他感到了深深地疲憊,渴望掙脫你的陰影。所以,王菲輸給了高原,而邵美琪輸給梁詠琪。永遠不要相信"堅貞"這個詞是用鐵打的,很多時候,之所以堅貞,僅僅是因為誘惑力不夠大。nbsp;

長得漂亮的女人並不少見,大街多的是;但是,什麽是真正的漂亮?哪就是女人獨有的氣質美,一個只關注自己五官、衣著、以及物質的修飾。對美是一種折扣!側重了五官和衣服的美麗,只有獨有的氣質美心靈美和博采群書的高雅之美和樸實的內心世界才是女人真正的美。

當然,風情萬種,千嬌百媚,美貌固然重要,但欠缺底蘊,經不起時間的磨砺!

古時女人被休,如果寫不來像卓文君那樣“聞君有兩意,故來相決絕”的詩句,去打動郎君的鐵石心腸,就只能悲戚戚哭回娘家......
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夏季豐胸的6類美味食物

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擁有魔鬼般的身材是許多現代女人夢寐以求的事,小編推薦日常飲食中6款讓你胸部更美的食物,天然豐胸,今夏,傲人胸姿就屬于你啦。

夏季豐胸6類美味食物

第一類 莴筍   

莴筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

第二類 木瓜

木瓜是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養顔食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。

第三類 核桃


核桃和松仁富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富,是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。
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健康豐胸讓你自信美麗

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用中藥治療豐胸的原則,如同治療小女孩的痛經一樣,以改善自身偏差的體質為主,一般來說,具有有豐胸效果的中藥材很多,常見而且效果較好的有:

1、當歸

當歸屬傘形科多年生草本植物,當歸藥用其根,功在補血、和血,主治月經不調,血虛眩暈,瘡瘍腫疖腫等症。2、桂圓

桂圓,滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、能保心安神、養血健脾,對于氣血及心脾虛弱的人士,尤為適合。

3、人參

人參有補虛、抗衰老和延年益壽的功效,具有生津補血、滋陰補陽的功效,對於豐胸頗有助益。

4、淮山


淮山獨特的藥用價值,具有健脾、潤肺、固腎、益精之功能,對消化系統疾病及糖尿病有較高的治療功效。
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水果瘦身法

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發現了嗎?說起想要減肥時的水果選擇,其實大家都有某種共識呦!有些水果是瘦身食譜中的常客,有些則是因為熱量及營養素的關系,壓根不會被營養師建議食用,美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦!  

一、蘋果120g/60kcal

早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路裏熱量也不高。

二、葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麽葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

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時下美眉們最關心的話題,不外乎減肥、豐胸、美容……了,正所謂“愛美之心人皆有之”、“愛美,是女人的天性”嘛!

減肥——估計正在減肥和正想減肥的MM們可是不少,可是,在和“減肥”進行了一場場曠日持久的戰爭後,也未能見什麽成效,這是為什麽呢?

讓我們先看看市面上的減肥産品吧!市面上的減肥産品不外乎兩大類:

一種是“瀉藥”,讓你吃了猛上廁所,這樣能達到暫時減重的目的,可是不久就會反彈,甚至比原來更重。因為這些減肥産品“減”掉的只是你身體內的水分而已,卻不是真正該減的多余脂肪。

另一種就是“厭食藥”,通過控制你的食欲,讓你節食,甚至是厭食。長此以往,你的體重可能是下來了,可是你也患上了營養不良、貧血等等毛病,身體也垮了。殊不知,這些減肥食品都不是你真正的正確選擇!!!

其實食用真正健康又具減肥效果的減肥水果才是正途。可能大家對減肥水果已經知道很多,如葡萄柚、香蕉、蘋果、奇異果、青木瓜等等……可這裏減肥效果最突出、保健功能最全、最適合女性朋友長期食用的要數青木瓜了!

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春季新鮮蔬菜瘦身法

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春季是萬物複蘇的季節,許多新鮮的蔬菜陸續上市。春季又是瘦身的最好季節,運動加瘦身蔬菜,會使你的身材美麗起來。那麽,你就多買一些營養豐富又瘦身的春季新鮮蔬菜,比如韭菜、豆芽、香椿、黃瓜、西紅柿、菠菜都是很好的瘦身蔬菜,並且春季的這些蔬菜多産自陸地比較天然,多吃一些會美麗又健康。

一、香椿

香椿芽營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鉄和胡蘿蔔素、維生素C等,還具有清熱健胃、解毒作用。香椿芽可做成各種菜肴,單位熱量較低,據說是4星級減肥食物。

二、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。促进人体新陈代谢,延缓衰老 菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢。而且,菠菜营养丰富,是最好的减肥蔬菜。

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春季豐胸6大忌

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萬物複蘇的春季,女人們即將脫去厚重的冬衣展現傲人的身姿,在這樣美胸豐胸的大好時節,怎樣才能養護好乳房,不但達到豐胸效果還起到保健作用呢?而哪些又是乳房養護過程中的禁忌?

忌用冷熱水刺激乳房


乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡,否則會使乳房軟組織松弛。
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5種豐胸方法哪種最有效

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食補豐胸

大家都聽說過木瓜能豐胸,因為木瓜通經絡,乳房血液暢通後,吸收養分能力增強。另外還有酒釀蛋,因為酒釀中的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。其他還有黃豆、蜂王漿、花生、牛奶、蹄筋、海參等也有豐胸作用,黃豆和蜂王漿有助于雌激素水平的提高,海參、豬蹄等富含膠原蛋白,對于保持乳房的堅挺和彈性也有好處。

醫學專家肯定食補的豐胸效果,想豐滿胸部,就要補充一些高脂肪的食物,但沒有一種食物能夠讓脂肪僅僅補充到胸部,最後的結果是身體會有一定程度的發胖。
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減肥又豐胸的三種方法

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任何形式的減肥,實現的都是全身脂肪水平的下降;幾乎都是脂肪的乳房,肯定也會受到影響。不過,這種影響不是特別明顯,尤其在減肥的初期。但若長期減脂,乳房的外觀就會受到影響。這裡介紹三種既減肥又健胸的方法,可以幫助減肥者消除後顧之憂,使得乳房風采依舊。

運動健胸

一是擴胸操:身體平躺,兩手拳心相對,持啞鈴內收至胸前,然後兩臂向兩側平伸外展,動作應緩和,啞鈴向胸前內收時吸氣,向兩側外展時呼氣。反复做數十次。

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掌握美胸八招讓胸部美起來

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眾多女性紛紛以胸部出位,要知道,對於女性來說,做夢都想擁有豐滿挺翹的胸部。掌握美胸八大招,不知不覺中讓胸部美起來。

方法一:吹氣球

實施方法:先準備好一個大氣球,每日3次地吹它,每次吹氣球前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以後逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準。

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高爾夫技巧小記

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站位:下盤穩若磬石,膝關節微屈,中盤髖部鎖住,上盤肩部放鬆,頭部不亂動,盯著球。放球的距離離身體一個半拳的距離不能太近。

上桿:左手直臂,右手微屈貼著身體,桿頭牽引著整個身體運行,以肚擠眼為中心全身協調運轉。左手手腕自然曲腕,右手手腕被動曲腕。肩部充分推送,由肩部的推送導致手腕自動曲腕。髖部鎖住,防止打開。

下桿:肩部,手部充分放鬆。下桿時充分利用擰轉的力量,手臂不要用力,頭盯著球,自然留桿。擊球送桿時,左髖鎖住,擊球後充分送出,然後桿頭引帶身體自然成圓筒狀原理旋轉收杆。

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在夏天打高爾夫球應注意什麼?

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下面是夏天打高爾夫球應當注意的事項問答:

你認為天氣炎熱時不要打高爾夫球嗎?

答:熱天也可以打高爾夫球,但是你要採取一些措施。例如,如果氣溫很高,你在打球之前要喝大約1升水,在打一輪中間要喝2升或者更多的水。換句話說,你需要很多水。如果你乘球車,你要帶個涼水器。

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