任何形式的減肥，實現的都是全身脂肪水平的下降；幾乎都是脂肪的乳房，肯定也會受到影響。不過，這種影響不是特別明顯，尤其在減肥的初期。但若長期減脂，乳房的外觀就會受到影響。這裡介紹三種既減肥又健胸的方法，可以幫助減肥者消除後顧之憂，使得乳房風采依舊。

運動健胸

一是擴胸操：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反复做數十次。

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眾多女性紛紛以胸部出位，要知道，對於女性來說，做夢都想擁有豐滿挺翹的胸部。掌握美胸八大招，不知不覺中讓胸部美起來。

方法一：吹氣球

實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。

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站位：下盤穩若磬石，膝關節微屈，中盤髖部鎖住，上盤肩部放鬆，頭部不亂動，盯著球。放球的距離離身體一個半拳的距離不能太近。

上桿：左手直臂，右手微屈貼著身體，桿頭牽引著整個身體運行，以肚擠眼為中心全身協調運轉。左手手腕自然曲腕，右手手腕被動曲腕。肩部充分推送，由肩部的推送導致手腕自動曲腕。髖部鎖住，防止打開。

下桿：肩部，手部充分放鬆。下桿時充分利用擰轉的力量，手臂不要用力，頭盯著球，自然留桿。擊球送桿時，左髖鎖住，擊球後充分送出，然後桿頭引帶身體自然成圓筒狀原理旋轉收杆。

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下面是夏天打高爾夫球應當注意的事項問答：

你認為天氣炎熱時不要打高爾夫球嗎？

答：熱天也可以打高爾夫球，但是你要採取一些措施。例如，如果氣溫很高，你在打球之前要喝大約1升水，在打一輪中間要喝2升或者更多的水。換句話說，你需要很多水。如果你乘球車，你要帶個涼水器。

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第一步：揮桿前的準備動作：握緊球桿頂端、瞄準、站好姿勢，作好打球準備。

第二步：當你把手臂舉過右肩膀的時候，將重心右移。要注意動力平衡、揮桿弧線與地面所形成的角度、打球姿勢、球桿上下揮動所劃出的弧線長度等。

第三步：當你把手臂舉過左肩膀的時候，將重心左移。要注意協調揮桿速度、力道、球桿揮動所劃出的弧線寬度、上揮桿時，左手臂上半截與身體上半截保持接近、以桿頭面的中心點打中球的適當部位。

高爾夫一向是許多人心目中的貴族運動，一提起高爾夫，是不是頭腦中常有這樣的情景，兩個跨國公司的大店主在球場揮桿之時完成合作合同。其實現在許多大公司的白領們也希望在高爾夫球場打造自己的社交圈子，不只是為了呼吸高球場的鮮氧，舒活在寫字樓裡僵直的身體，更為了放大自己的社交規模，為下一輪的工作充裕電力。假如你已經預備好了，希望從這一頁起，讓你我共同投入壯麗的高爾夫世界。

高爾夫常識

一．高爾夫名稱的由來：

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感悟人生

這不是為了向您講述一個神話故事，而是為了使您領悟一個道理

從前，有一座圓音寺，每天都有許多人上香拜佛，香火很旺。在圓音寺廟前的橫梁上有個蜘蛛結了張網，由於每天都受到香火和虔誠的祭拜的熏托，蛛蛛便有了佛性。經過了一千多年的修煉，蛛蛛佛性增加了不少。

忽然有一天，佛主光臨了圓音寺，看見這裡香火甚旺，十分高興。離開寺廟的時候，不經意間抬頭看見了橫梁上的蛛蛛。佛主停下來，問這只蜘蛛： “你我相見總算是有緣，我來問你個問題，看你修煉了這一千多年來，有什麼真知灼見。怎麼樣？ “蜘蛛遇見佛主很是高興，連忙答應了。佛主問到： ”世間什麼才是最珍貴的？ “蜘蛛想了想，回答到： ”世間最珍貴的是'得不到'和'已失去' 。 “佛主點了點頭，離開了。

就這樣又過了一千年的光景，蜘蛛依舊在圓音寺的橫梁上修煉，它的佛性大增。一日，佛主又來到寺前，對蜘蛛說道： “你可還好，一千年前的那個問題，你可有什麼更深的認識嗎？ “蜘蛛說： ”我覺得世間最珍貴的是'得不到'和'已失去' 。 “佛主說： ”你再好好想想，我會再來找你的。 “

又過了一千年，有一天，刮起了大風，風將一滴甘露吹到了蜘蛛網上。蜘蛛望著甘露，見它晶瑩透亮，很漂亮，頓生喜愛之意。蜘蛛每天看著甘露很開心，它覺得這是三千年來最開心的幾天。突然，又刮起了一陣大風，將甘露吹走了。蜘蛛一下子覺得失去了什麼，感到很寂寞和難過。這時佛主又來了，問蜘蛛： “蜘蛛這一千年，你可好好想過這個問題：世間什麼才是最珍貴的？ ”蜘蛛想到了甘露，對佛主說： “世間最珍貴的是'得不到'和'已失去' 。 “佛主說： ”好，既然你有這樣的認識，我讓你到人間走一遭吧。 “

就這樣，蜘蛛投胎到了一個官宦家庭，成了一個富家小姐，父母為她取了個名字叫蛛兒。一晃，蛛兒到了十六歲了，已經成了個婀娜多姿的少女，長的十分漂亮，楚楚動人。

這一日，皇帝決定在後花園為新科狀元郎甘鹿舉行慶功宴席。來了許多妙齡少女，包括蛛兒，還有皇帝的小公主長風公主。狀元郎在席間表演詩詞歌賦，大獻才藝，在場的少女無一不被他折服。但蛛兒一點也不緊張和吃醋，因為她知道，這是佛主賜予她的姻緣。

過了些日子，說來很巧，蛛兒陪同母親上香拜佛的時候，正好甘鹿也陪同母親而來。上完香拜過佛，二位長者在一邊說上了話。蛛兒和甘鹿便來到走廊上聊天，蛛兒很開心，終於可以和喜歡的人在一起了，但是甘鹿並沒有表現出對她的喜愛。蛛兒對甘鹿說： “你難道不曾記得十六年前，圓音寺的蜘蛛網上的事情了嗎？ “甘鹿很詫異，說： ”蛛兒姑娘，你漂亮，也很討人喜歡，但你想像力未免太豐富了一點吧。 “說罷，和母親離開了。

蛛兒回到家，心想，佛主既然安排了這場姻緣，為何不讓他記得那件事，甘鹿為何對我沒有一點的感覺？

幾天後，皇帝下召，命新科狀元甘鹿和長風公主完婚，蛛兒和太子芝草完婚。這一消息對蛛兒如同晴空霹靂，她怎麼也想不通，佛主竟然這樣對她。幾日來，她不吃不喝，窮究急思，靈魂就將出殼，生命危在旦夕。太子芝草知道了，急忙趕來，撲倒在床邊，對奄奄一息的蛛兒說道： “那日，在後花園眾姑娘中，我對你一見鍾情，我苦求父皇，他才答應。如果你死了，那麼我也就不活了。 “說著就拿起了寶劍準備自刎。

就在這時，佛主來了，他對快要出殼的蛛兒靈魂說： “蜘蛛，你可曾想過，甘露（甘鹿）是由誰帶到你這裡來的呢？是風（長風公主）帶來的，最後也是風將它帶走的。甘鹿是屬於長風公主的，他對你不過是生命中的一段插曲。而太子芝草是當年圓音寺門前的一棵小草，他看了你三千年，愛慕了你三千年，但你卻從沒有低下頭看過它。蜘蛛，我再來問你，世間什麼才是最珍貴的？ “蜘蛛聽了這些真相之後，好像一下子大徹大悟了，她對佛主說： “世間最珍貴的不是'得不到'和'已失去' ，而是現在能把握的幸福。 ”剛說完，佛主就離開了，蛛兒的靈魂也回位了，睜開眼睛，看到正要自刎的太子芝草，她馬上打落寶劍，和太子深深的抱著... ...

故事結束了，你能領會蛛兒最後一刻的所說的話嗎？ “世間最珍貴的不是'得不到'和'已失去' ，而是現在能把握的幸福。 ”

你知道嗎？

在我春天的原野上，我為你綻放出了層層疊疊藍色的勿忘我，每一片花瓣上都粘著深深的祝福淺淺的期望，在我夏天的路口處，我遙望著那條通往你的方向的小路，默默地守候，終將自己站成了一隻消瘦的長蕭，在我秋天的心海間，我偷學那愛琴海上唱歌的海妖，用飄緲的歌聲引誘你在海上航行，來尋我無風無瀾的港灣，在我冬天的曉窗前，我仰看無垠的夜空，每一顆星星都閃爍著寂寞，我卻情願將那寂寞守成裝點夢境的美麗的花。

你卻總是對我說： “我不能走近你，因為我不配。 ”而我總想對你說“我在為你沉迷，你是我的毒藥。

張小嫻也說“一個男人獲封為毒藥是無上的光榮，因為大部分男人不過是普通成藥而已。 ”你就是我的毒藥，是我每天不能不吃的毒藥。而我的心，你要怎樣才能明了？我的情，你要怎樣才能接受呢？

記得上次和你談論莎士比亞的經典之作“羅密歐與朱麗葉”你耳熟能詳著其中所有的情節，最後不無遺憾地說那都是少男少女的激情故事了，可惜你我沒有趕上那個浪漫時節啊。我知道，你是在遺憾你我的時光枝頭上，已經開始漫上淡淡的黃色，那份生死相依的愛情早已不是我們可以肆意奢望的了。

其實，我終究沒有對你說關於這部戲的情節我最喜歡的並非是你想像的“月台上的相會，而是最後羅密歐以為心上的姑娘真的為其殉情而去的時候，毅然絕然飲下毒藥的那一幕。我以為那是全劇的高潮，它也深深地震撼了我，一個可以為愛服毒去死的人，他的愛是怎樣的無畏，又是怎樣的慘烈啊。

禁不住想，大抵愛情真的有毒，心懷愛情的人，天天都在暢飲著甜蜜的愛情毒藥，早已將生死置之度外，關鍵時刻又何懼吃下真正的毒藥呢？

你知道嗎？

每天總有一個時刻，我都會在那扇巨大的銅鏡前，細緻地畫我入鬢的娥眉，塗我賽雪的雙靨，描我櫻桃般的紅唇，理我烏雲似的長發，飄逸我沙沙作響的血色蘿裙，拾揀我輕吟淺唱的喜悅心情。然後，伸出我優雅的蘭花指，庸懶地端起那流溢琥珀光澤的杯盞，靜靜地喝，靜靜地喝那杯融化了毒藥的酒！

順著我的咽喉，它時而鶯聲燕語，它時而急挑慢捻，它時而蕩氣迴腸，它時而千回百轉... ...

那時那刻，我的心裡一定泛著安詳的靜謐，我的臉上一定透著篤定的神情。我就是這麼迷戀那杯融化了毒藥的酒，明明知道它會讓我肝腸寸斷，痛不堪言。但是，死又何足惜呢？

你知道嗎？

你真的是我的毒藥，是我每天不能不喝的毒藥啊。就是不知道一個人成了毒藥，成了另一個人每天必服的毒藥，是幸還是不幸呢？

一，不要等到想要得到愛時才學會付出

人生就像一場戲，在等待中錯過了美麗。正如歌中所唱：該出手時就出手。因為幸福就在你身邊。當你付出時，愛以從你身邊輕輕劃過，留下的是悔恨，遺憾。

二，不要等到孤單時才想念起你的朋友

什麼是朋友？真正的朋友永遠不會離棄你。人生得一知己足矣，孤獨時，徬徨時，朋友是你最忠實的聽眾，他們沒有怨言，他們有的只是一顆包容的心。

三，不要等到有了職位時才去努力工作

有的人一生都在等自己如意的工作，戴到白髮之時方誨自己執著地等待。因為世界真的很精彩，只要你肯努力，處處都有你滿意的工作。

四，不要等到失敗時才記起他人的忠告

忠言逆耳利於行，良藥苦口利於病。世人往往善於聽信讒言，因為讒言總是美麗的，而忘了這句古話。待到自己失敗時，一切如過眼雲煙，煙消雲散。

五，不要等到生病時才意識到生命脆弱

生命真的很脆弱，一隻螞蟻可能死在你的腳下，只不過你沒有覺察。可能你在生命的邊緣徘徊，為什麼不珍惜自己的生命？

六，不要等到分離時後悔沒有珍惜感情

為什麼總是離別之後才懂得珍惜，因為人無完人，金無足赤。擁有一顆寬容的心，善待別人就等於善待自己。

七，不要等到有人讚賞你時才相信自己

每個人都有自己的優點和長處，自信有時也是成功的鑰匙。要等到別人的讚賞，恐怕已經太遲了，因為生命屬於你只有一次，沒有循環，沒有往復。

八，不要等到別人指出才知道自己錯了

其實，勇於承認錯誤並沒有人嘲笑你，反而得到別人的尊重。因為每個人都有錯誤，只不過有的人善於掩飾自己的錯誤，有的人勇於承認罷了。

九，不要等到腰纏萬貫才準備幫助窮人

助人為樂永遠是一種美德，待到腰纏萬貫之時，你不一定會快樂，因為你的施捨別人不一定接受。

十，不要等到臨死時才發現要熱愛生活

生活真的很精彩，為什麼要遊戲人生。人生就像一條長河，永遠沒有盡頭，沒有止境。並不因為你的生老病死而改變。熱愛生活就等於熱愛自己。因為生命總要劃上一個圓滿的句號。

許多事情總是想像比現實更美，相逢如是，離別亦如是，當現實的情形不按照理想的情形發展，事實出現與心願不統一的結局時，遺憾便產生了。遺憾可以彰顯出悲壯之情，而悲壯又給後人留下一種永恆的力量，也許生活帶走了太多東西，可是卻留下片片真情。有過遺憾的人，必定是感覺到深切的痛苦的人，這樣的人也必定真實的活過，付出過最真的心，用自己的行動演繹過至真至純的情感，令人心動和感慨。

錯過的一切如同錯過的時光一樣，無法找回，只是錯過一點點，就會錯過太多，或許還會錯過一輩子，留下終身的遺憾，有時我們本可以輕易地擁有，然而卻讓它悄然溜走了，記得以前看過一部電視劇“半生緣” ，不否認男女主人公是真心相愛的，但命運與緣分的捉弄使他們各奔東西，多年以後他們再次相見，痛苦萬分，追悔不及，只剩遺憾，也許世間最大的悲劇莫過於兩個相戀的人不能牽手一生一世，但是正因為有了遺憾，那份情義才越發顯得彌足珍貴，既浸入骨髓又超然永恆。又如梁山伯與祝英台的愛情故事，如若他們真的走到了一起，朝朝與暮暮，相伴一生，白頭偕老了，那又何來千古絕唱的淒婉？

不必再去說割捨不下什麼，因為已經沒有選擇的餘地了，美好的東西總是太多，我們不可能全部都得到，但對於已經不屬於自己的東西，不必再奢望什麼，無緣的人總是留下遺憾，在那一個個熟悉的畫面裡，凋零著各種情緒的味道，在那一個個生動的故事裡，多想為它畫上一個省略號，卻在命運的無奈中被迫為它畫下句號，於萬丈紅塵中的空望，洗卻鉛華之後的暗傷，將永遠與對方形同陌路。

其實有許多感情從開始到結束，不管結果如何，我想只要有過這種讓自己曾有過讓心靈為之震動的感覺，這本來就是一種富有，一個溫暖的感情礦藏，一種生命中最厚重的擁有，畢竟曾經交換過彼此的快樂和寂寞，不要再難過，人總得去面對醒來的一切。人世本無常，歲月流逝如夢一場，曾經的夢想和誓言如落葉般隨風飄蕩到不知名的地方，但我始終相信當初說它的時候是發自內心的。

很喜歡聽徐譽騰演唱的“等一分鐘”這首歌，或許是因為那種遺憾中透著絲絲傷感的歌詞更打動我心， “如果生命，沒有遺憾，沒有波瀾，你會不會，永遠沒有說再見的一天，可能年少的心太柔軟，經不起風經不起浪，若今天的我能回到昨天，我會向自己妥協，我在等一分鐘，或許下一分鐘，看到你閃躲的眼，我不會讓傷心的淚掛滿你的臉，我在等一分鐘，或許下一分鐘，如果你真的也心痛，我會告訴你我的胸膛依舊暖，那一年我不會讓離別成永遠。 “是的，明明知道你的胸膛依舊暖，可是現在那份溫暖已屬於另外一個人了。

有的時候，真的幻想時光可以重來一次，那樣的話就可以重新選擇一切，面對相同的時間裡發生的相同的故事不會再重蹈覆轍，不會再走這樣的心路，可是想過沒有，如果沒有經歷過遺憾，又怎麼能懂得珍惜？如果不是遺憾，又怎麼可以那麼刻骨銘心，又銘心刻骨的去記住一個人？有許多事必須要親身經歷過才會懂，有了遺憾，才有了可以回憶的片段，才有了令我們一生也無法忘懷的東西，它會在內心深處產生共鳴。

在每個人的工作，生活，學習中都會或多或少的遺憾，我想沒有幾個人會喜歡它，但是它確確實實又是生命中的收穫，可以入心且無聲，象長了翅膀，在偌大的心靈世界裡自由飛翔。它可以是美好的回憶，也可以是痛苦的煎熬，帶給人的是對生命更多，更深刻的感悟。沒有經歷過遺憾的人生是不完整的，遺憾是一種感人的美，一種破碎的美，因為有它，人世間一切的真善美將更值得稱頌，因為有它，生命將更值得去回味，因為有它，就有了遠走天涯的念想。

生命只是滄海之一栗，然而卻承載了太多的情非得已，聚散離首，不甘心也好，不情願也罷，生活一直都是一個任人想像的謎，因為不知道最終的謎底，也只能一步步地向前走。人生中也會遇到很多感人的緣分，不經意間的萍水相逢，卻發現也可以給予很多，簡單的邂逅和錯過，也可以在心中烙下清晰的標記。一切漸漸遠去，心漸漸冰涼，縱然撕去偽裝出的冷漠，找尋你走過的凌亂足跡，想起你曾經的一點一滴，如今只剩下了什麼，你的影子徘徊在腦海，我怎麼能忘記你曾經給過我美麗？

懂了遺憾，就懂了人生，在經歷以後，我們才會學到了許多，明白了許多，也成熟了許多。人生之路，一定不會總有枝繁葉茂的樹，鮮豔奪目的花朵，蝶飛蜂舞的美好景色，它一定也會有阻擋在前的高山和荒涼的沙漠，一定不會總有陽光照耀下繽紛的色彩，也會有陰天時的迷霧重重;生活不僅有燦爛的笑顏，還會有無言的淚水，任誰也無法輕鬆的跨越。

懂了遺憾，就懂了人生，遺憾是人生的必歷之路，但還是希望大家都能少一點遺憾，尤其希望兩個真心相愛的人能幸福長久的生活在一起。人生沒有完美，生活也沒有完美，遺憾和殘缺始終都會存在，穿越過歲月的風雨，才發覺已經失去的東西很珍貴，沒有得到的東西也很珍貴，但世間最珍貴的還是去把握現在，去珍惜這似水的流年，即使將來容顏不在，至少還可以對自己說： “我有遺憾，但是遺憾過後，我曾堅定的好好生活過，我不後悔。 ”

感情的事很奇怪。你很投入的時候，對方很抽離。你很抽離的時候，對方又偏偏很投入。

你對這段情很投入，可是對方對你一直也有點保留。你很愛他，他卻不知道他愛你有多深。

你們的熱情並不對等，最後，他離開了，你一個人傷心地過日子。

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忌諱一：冒充能幹

當女性拜託男性幫助做事的時候很多男性會拍心口一口答應，到頭來卻做得一塌糊塗，左拖右拉，這樣反而不能獲得她們的諒解。

寧願一早量力而為，知道無法勝任便婉轉拒絕，她們也許還覺你老實，對你保持良好的印象。

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前兩天在一個演藝吧里聽到這樣一個片斷,我把他仿下來,也給朋友們看看.

男人和喜歡的女人在一起的時候，在他的心裡說不定還有一個或更多的“她”存在,因為他多情。男人可以在多年以後心中還在掂記著他曾經的女朋友現在過得是否安好,因為他長情。

女人卻不一樣。當她和喜歡的人在一起的時候，她所想的就是他，她所夢的也是他。這時，即使有一個比現在的更好的男人出現，她也不會放棄他的。因為她的專情。而當她決定放棄他的時候，那就是說一切都沒有餘地了,因為她絕情.

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有一種浪漫，是你來到我的身邊。

遠遠地，我看到你高大的身影，就那樣迎風站立著，像是我心裡的那道風景，飄逸瀟灑。也許是冥冥中的緣分的指引，我們是那樣自然的相遇，又是那樣美好的相知，在這個詩意翩翩的季節裡，我們欣然相見。渴望與快樂讓我如一隻雀躍的小鹿，我看到了森林的蒼翠與博大。

牽起我的手，那種心跳化為相視的羞澀一笑，你的手心裡的溫暖感化了我，讓我深深體會了一種異樣的幸福。你憨厚地笑著，那樣的熟悉，就像這不是你第一次出現在我眼前，就像很久遠的時候，我們就曾心有靈犀。

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女人在娘家住到第三天的時候,男人找來了.她當他是一粒沙子,看見了跟沒看見一樣.

你鬧夠了沒有,到底回不回家男人陰著臉說.女人不理男人.當初跑回娘家時,她就賭氣說,從此不回那個家了.

啊,爸媽他們不在呀男人問.女人還是不吭聲.

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