一、生活有規律。每天晚上10點到早晨6點是睡眠的最佳時間。因為人的深睡眠期主要集中在這個時間段，這也符合自然界晝夜節律和人體的睡眠規律了，不能盲目追求所謂的“夜生活”，違反自然規律。對業務睡眠時間�...

眾所周知，人生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。然而，隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率呈上升趨勢。 ...

很多疾病都可以通過食療的方法治療或輔助治療，經調查研究，治療失眠最好的方法就是食療。食療也是最簡單健康的治療失眠的方法。當然，根據不同的引起失眠的原因，有不同的食療偏方。 　　 ...

一、每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜 ...

一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注 1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。 2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。   (閱讀全文)

人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠是每個人生命過程中的最重要組成部分，然而，越來越多的上班族難以入睡、睡不香、越睡越疲憊…...