天氣回暖正確養生防百病

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3月上旬,寒潮天氣使得我國許多地區氣溫猛降。寒潮過後,這兩天我國大部氣溫迅速回升,天氣漸漸暖和,萬物複蘇,一年中最美好的季節——春天,也自南向北逐漸向我們走來。然而春季的天氣變化也是最為反複無常,容易使人出現種種不適症狀,患上種種疾病,因此也被稱作是“百草發芽,百病發作”的季節。那麽,如何才能防病健體,百病不發,盡情享受大自然賜給的明媚春光呢?春日防病應該適當“春捂”

中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。春季乍暖還寒,天氣多變,要保暖防寒,不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血壓、心髒病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

中醫專家介紹,“春捂”也就是著重于保暖,而“春捂”的時期應該是在早春,一般從三月初到四月中旬。“捂”的程度也應當因人而異,根據自身的身體素質決定增減衣物。不過,也並不是捂得越多越好。如果衣物穿得過多,捂得過厚、過緊,不僅不利于肌體禦寒,而且還會限制活動。

春日食補應以性味甘平的食品為主

唐代醫家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載:“當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣。”意思是說:春季肝旺之時,要少食酸性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以,春令時節可以多食以下食物:

1、山藥:“溫補而不驟,微香而不燥”,具有健脾補胃,補虛弱的作用。

2、春筍:除了富含蛋白質外,還含有豐富的礦物質,如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

3、豌豆苗:時令性蔬菜,對高血壓、糖尿病患者來說,榨取鮮汁飲用,最為適宜。

4、韭菜:溫中行氣,溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春早韭和即將下市的韭菜最好。

5、香椿葉:具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜,食其嫩葉,入馔甚香,常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發物”,有宿疾者勿食。

其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。

春日需重養陽養肝

春天為陽氣升發、萬物萌生的季節,此時身體新陳代謝旺盛,陽氣升發,與春天的陽氣相應,故曆代養生家提出了“春宜養陽”之說。

中醫學認為,春天養陽重在養肝。在五行學說中肝屬木,與春相應,主升發,喜條達疏瀉而惡抑郁。養肝首先必須要調適情緒。現代醫學研究證明,不良的情緒往往會導致神經、內分泌功能紊亂,免疫功能下降,易引發精神病、肝病、心血管病,感染性疾病,甚至癌症。因此春天務必注重情志養生,保持樂觀開朗豁達的情緒,以使肝氣順暢,達到防病保健的作用。

另外,春天萬木生長旺盛,正是采納自然之氣養陽好時機。而“動”為養陽的重要一環。在春天時候,盡量早睡早起到郊外踏青,享受森林浴。森林中生長著大量的綠色植物,有利于人的精神放松,消除人的視覺疲勞,聽聽烏語、聞聞花香,呼吸一下森林中的新鮮空氣,自然能夠産生愉快舒暢的情緒,或者到森林中做做體操,打打太極拳,舒展全身的筋骨和肌肉,如此融入心融入人自然中,正符合春日養陽的哲理。

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