養生: 睡眠的黃金分割點

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睡眠是人體休養生息的重要一環。人的組織器官屬用進廢退型,因此睡得時間不能太短,也不能太長。

近來科學家研究證實,每天7.5小時是最理想的睡眠時間,長期保證這個睡眠的人是最健康長壽的。

一天即一個晝夜24小時,白晝和夜晚各為12小時,人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時乘以0.618,接近7.5小時,與黃金分割率相吻合。

對此,洪昭光表示,合理睡眠對每個人來說都是至關重要的,在此需要提醒的是,很多老年人覺得年紀大了就該覺少,睡個五六個小時也不以為然。其實,年紀大了睡眠質量會下降,更得把時間睡足,不論午睡還是上下午的小憩,加起來最好不要低于7.5小時。

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