七天特效春季瘦身食譜

| | | 引用 (0) | 下一篇 | 上一篇
隨著生活水平的提高,體重超常者越來越多,於是人們隨處了解到各式各樣的減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。有肉肉煩惱的姐妹們,一起來變瘦吧!

“七日快速減肥法”中最重要的一點是,要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去,只要重復這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。

減肥湯的原料及制作方法如下:

制作方法准備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。

煮好的湯可以隨時喝,但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

七日瘦身食譜:

第一天湯和水果。

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

第二天湯和蔬菜。

第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。

請記住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天湯、水果和蔬菜。

這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。

如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。

第四天湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。

切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天湯、牛肉和西紅柿。

除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

第六天牛肉和葉類蔬菜。

牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

第七天米飯、果汁、蔬菜和湯。

可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

日曆

    « 三月 2017 »
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30 31    

網站連結

友情鏈結