健康之拯救夏天的4大健康危機

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夏天仿佛是天使與魔鬼的結合,讓你在展示美麗的同時隱藏著重重健康危機——不可避免的陽光、辦公室裡充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食——這些看似平常的因素正在時刻不離左右地威脅著你的健康,一不留神,全盤皆輸。殊不知,沒了健康,美麗又從何談起?讓這個夏天裡的你,健康並快樂著!

來自夏季的4大健康危機

危機一:痛快後的胃腸道疾病

危險指數:★★★★

原因:盛夏酷暑吃些冷飲自然覺得神清氣爽,美味的哈根達斯更是令“冰淇淋”美女們欲罷不能。但是,在夏天,由於氣候的炎熱,皮膚血管因散熱需要而擴張,胃腸血流量會相對減少,大量進食冷飲後,胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮,血流量會進一步減少,造成胃腸功能紊亂,甚至出現腹痛、腹瀉等症狀。各種冷飲,如汽水、啤酒等,含有二氧化碳,若大量飲用,勢必增加對胃腸道的刺激作用,大量氣體的產生可增加胃腸內的壓力,易誘發或加重原有疾病,如胃腸炎症和十二指腸潰瘍,嚴重時可致潰瘍穿孔。

預防措施

了解自己的體質:如果你是屬於體質虛寒者,或是患有急性或慢性胃腸炎,則盡量不要吃冷飲,因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和澱粉等營養成分,吃了冷飲,既影響正常的食欲,又會增加疼痛,使腹瀉加重。

劇烈運動後勿食冷飲:運動後如果吃大量冷飲冷食,強冷刺激會使胃腸道血管收縮,減少腺體分泌,導致食欲銳減,消化不良,而且驟冷刺激,可使胃腸痙攣,甚至誘發腹痛、腹瀉。

飯前飯後少吃冷飲:飯前飯後食用冷飲冷食,會刺激胃腸道血管收縮,減少血流量,造成消化腺分泌液減少,降低消化功能及減弱對營養成分的吸收,且會引起食欲下降。

切忌冷熱交替:冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產生強烈的刺激,因此冷、熱飲應該分開飲用,至少應間隔30分鍾。

控制攝取量:實在忍不住想吃點冷飲時,就要注意攝取的量。一次食用過多,會沖淡胃液,影響消化,且冷的食品會刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內停留的時間,影響人體對食物中營養成分的吸收,還容易產生腹瀉。

注意存放衛生:冷飲冷食如果存放不當,難免會有細菌繁殖,即使在-170℃的低溫下,大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能生存。所以,吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。

危機二:OL易感的空調綜合征

危險指數:★★★★★

原因:OL們成天待在冷氣充足的室內,這種長期的空調環境會使人們對低室溫產生一系列不適應的症狀。由於空氣中缺乏負離子,加之室溫調得過低,往往會引起頭暈,容易疲倦,注意力不集中,使工作效率降低。有的人還會出現咽干、咽痛、關節疼痛、腰背酸痛,甚至發生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經麻痺等症。

預防措施

減少室內外溫差:在夏季辦公室內的溫度應保持在25℃左右,室內外溫差不應超過7℃,否則出汗後進入室內會加重體溫調節中樞的負擔,嚴重時可引起體溫調節中樞的紊亂。另外,辦公桌不可安排在冷風直吹處,因該處空氣溫度可比它處低3~4℃。

保持正常體溫:若長時期坐在冷氣充足的辦公室裡,應適當增加穿脫方便的衣物,膝部可用毛巾覆蓋予以保護,同時要注意間或站起來走動一下,以促進肢體的血液循環,增強肌體抵抗力。

定期開窗通風:辦公室裡應保證每天定時開窗通風,一般以一到兩次為宜,清晨通風最佳。避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖,減少感染疾病的機會。

進行適當的運動:在空調室內生活的人,應有適當的室外活動時間,以提高自身對溫差的“內調節”和適應能力。

預防飲食調理:在日常的飲食中,可適當增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調味品的量,既可以佐餐開胃,又可以防風散寒,增強肌體抵抗力,預防空調病。

危機三:裸露下的暑期皮膚病

危險指數:★★★

原因:夏季的紫外線照射強烈,加之身體汗液分泌過多,很容易感染各種皮膚病。

1。光感皮膚病:這是人體對陽光發生強烈反應所致,多見於皮膚白皙的人,對光敏感的人,或攝入敏感物質如某些食品或藥物等。陽光較長時間地照射在皮膚上,會引起手背、面部發紅、腫脹,甚至發生水皰。

2。汗液障礙類皮膚病:在炎熱天氣下,因體內汗液排洩不暢,積於皮內而造成。如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。

3。微生物感染:大量汗液浸漬皮膚,如沒能及時清潔,使得塵埃黏附,容易招致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的感染,易引起毛囊炎、膿皰瘡、體癬、汗斑與股癬等。

預防措施:

避免日光直射:對於皮膚比較敏感或屬於過敏體質者而言,預防光感性皮膚炎主要是注意避免光敏物質和日光直接照射皮膚。

增加維生素的攝入量:維生素B、維生素C和維生素E都可以有效增強皮膚的抵抗力及抗氧化能力,減輕日光對肌膚帶來的傷害。

服裝材質很重要:炎熱的夏季最好不要穿著過於緊身且不透氣材質的服裝,而選擇寬敞透氣的純棉、萊卡、絲麻等柔軟舒適的衣服。如果長期在戶外活動,則需穿著色淺、質薄、吸汗性強且能遮蓋住身體皮膚的衣物。

保持皮膚清潔:盡量保證每天清潔面部及身體皮膚,並勤換衣服,保持身體及服裝的清潔衛生。

危機四:HAPPY淋漓後的游泳後遺症

危險指數:★★★

原因:1。皮膚曬傷:本來就非常強烈的夏季陽光再經過水的折射,輻射程度自然加倍。如果毫無保護地長時間暴露於強烈的日光下,很容易曬傷肌膚,導致肌膚纖維受損、黑斑及皺紋的產生。嚴重日曬還可能引發皮膚癌。

2。眼結膜炎:結膜炎是游泳者常見疾病之一,表現為眼紅腫,有異物感,疼痛不適等,類似的還有流行性角膜炎,後者症狀更加明顯且較為嚴重。

3。游泳者皮膚疹:造成這種皮膚疹的原因,主要是游泳池水不夠清潔,或由海水中的一些不明生物引起的過敏,通常是在離開海水數小時後,出現在泳衣遮蔽處,尤其是受壓迫的部位,如臀部及胸部,症狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水皰,會有瘙癢與灼熱感。一般在持續7~10天後,會自然痊愈。如果症狀嚴重,可以服一片息斯敏或撲爾敏。

預防措施

采取防護措施:在游泳前後點幾滴具有消炎殺菌功能的眼藥水,游泳時最好戴防水眼鏡。如果是在游泳池中游泳,可以在泳前塗上防氯乳,這種乳液塗在身上,會對皮膚起到一層隔離作用,使皮膚與氯氣過多的水隔離,起到對皮膚的保護作用,避免水中過多的氯氣使皮膚感到干澀。

游泳後徹底清潔:游泳後用清水徹底清洗全身,以減輕池水中的含氯消毒劑對頭發和皮膚的不良刺激,也可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物。可以使用“游泳專用洗液”類的浴液進行清洗。這種產品可以幫助去除真菌、細菌,並具有護膚作用,而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干淨,使皮膚潔淨、光滑而滋潤。

避開易感時期:月經期婦女抵抗力降低,游泳、受涼易引起尿路感染或導致尿路感染復發。因此,應避免在此期間游泳。

全身防曬很重要:如果是在戶外游泳,應提前做好全身防曬工作,塗抹SPF30以上的防水抗曬護膚品,而且每隔60分鍾應重復塗抹一次,以免曬傷肌膚。

做好曬後修復:

1。用化妝水將化妝棉完全浸濕,放進冰箱約10分鍾。取出後,用它輕拍臉部發紅、發燙的部位,對於鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鍾,降溫時間越長越好,可減輕皮膚紅腫發熱症狀。或者將新鮮黃瓜切成薄片,浸入牛奶,放入冰箱凍一會兒,再貼於臉上,可消炎、鎮痛,保養肌膚。

2。用紗布蘸滿飽和生理鹽水或清水放進冰箱約10分鍾,取出,敷於肩、背、胸、手臂處約20分鍾,讓冰涼的清水安撫肌膚,可以迅速補充表皮流失的水分。

3。對於皮膚被曬出的干燥的斑,不要試圖擦掉這層死皮,要保持患處高度濕潤,1天3次塗上不含香料的潤膚液,溶化掉干燥死皮,減低粗糙程度和減少鱗片表皮狀。

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