能讓粗腰變細的飲食小竅門

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纖纖細腰可以吃出來嗎?答案是肯定的!正確飲食讓粗腰縮水10厘米。

讓粗腰變細:飲料篇

最佳飲料——水

水,不含熱量。喝水會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助消耗體內的能量。

大清早:喝杯溫水清腸胃

一早起床,在吃頓豐富早餐前先喝一大杯溫開水,有助推動腸髒蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩形態當然少了“驕傲”。這招被不少明星身體力行,瘦身成功指數極高!

午飯時段:餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲1杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的胃腸,減小飯量;二來可以補充身體所需的水分,加速新陳代謝。

下午茶時段:聞花香戒零食

一到下午,食欲又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴幾下花香噴霧,聞著可以抑制食欲。

噴霧的制作方法:將10毫升無水酒精和1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先後倒入噴霧式瓶內,然後加入90毫升礦泉水搖勻。

晚餐時段:喝減肥神水瘦身(1個月減四五千克)

晚餐可食用白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜和減肥神水。

神水秘方:紅茶姜水——紅茶姜水本身有排毒的作用,同時可以火熱燃脂。但是,體質易上火的人要小心——可用絲瓜湯等代替。

錯誤的飲料——酒類

啤酒和烈*酒都有可能提高體內的可的松——一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。

讓粗腰變細:食品篇

最佳食品——豆類和漿果類

白豆、黑漿果、干杏、南瓜都是高纖維的食品。纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至於顯得過大。每天適宜的攝入量是25~35克。

注意:如果你還不習慣於高纖維的食品,要慢慢增加量,突然食用過多或過快都會導致腹脹和不舒服。

讓粗腰變細:飲食習慣篇

最佳飲食習慣

良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人以及大部分地中海國家的人們,喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄、紫蘇和橄欖油,而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食,而很少吃冰淇淋。假如沒能忍住,他們就要靠散步來消耗掉多吃的食物。飯後散步,尤其是晚飯後散步1小時以上,對減掉粗腰有著至關重要的作用。

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