第一招：給自己加點壓力

不斷提醒自己為什麼要瘦：為了即將來臨的陽光夏季(要穿漂亮的裙子)、週末要和男朋友約會(要穿得貼身苗條一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道“女人味”是什麼“味”)、時裝店的售貨員不會再對你說：“對不起，我們只有小號的。”

第二招：給自己來點鼓勵

階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，備受鼓舞。

第三招：預防胖從口入

1.減肥先減食慾：每次吃東西只吃七分飽，少食多餐，經常清洗自己的口腔特別是舌頭。

2.每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500CC 。

3.很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐。因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，保持淑女形像比美食重要，這樣你就可以少吃很多東西。

4.買一些無法引起食慾的東西放在冰箱裡，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。

5.晚餐後不吃任何東西。

6.在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的；

7.把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包里當零嘴也行。

8.西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉；

9.吃水煮肉：肉類含有各種人體所需的蛋白質，減肥不能完全拒絕肉食，但是要多吃水煮肉類，少吃煎烤油炸類。

10.如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，一星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食慾，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久導致沮喪或食慾爆發的反效果，甚至覺得人活著意思不大。