高溫瑜珈練習具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心髒病、高血壓的人，不適合高溫瑜珈練習；各種心血管疾病、高血壓病情不穩定、肺結核活動期人不適合練習呼吸瑜珈；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未癒者不適合瘦身瑜珈練習；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷，實施過“斷骨增高”手術者不適合增高瑜珈練習。

想練習瑜珈，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通過瑜珈學習減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜珈學習中尋找內心的平靜？

一旦當你的目的確定下來後，就親自去瑜珈教學試課，體驗瑜珈教學老師的教法和上課的環境。一般試課時間大概在一個月左右，所以你不必一上來考慮到辦年卡、季卡有什麼優惠，也許你選擇的瑜珈訓練類型並不適合你。一般先辦一張月卡試驗一下。練習幾次之後，你的身體就會告訴你，這種瑜珈訓練是不是適合你。如果當你找到真正適合你的瑜珈訓練時，再考慮長期練習也不遲。

除了在健身房進行瑜珈練習外，你還可以選擇在家中進行瑜珈練習。現在市場上有很多瑜珈教學教材和DVD出售，你可以在家跟著瑜珈老師一起練習。但是在家練習畢竟不同於在專業的瑜珈館，有專門的瑜珈訓練老師指導，在家練習稍有不當，很可能造成肌肉拉傷。