在西方,抑郁症被人們稱作“藍色隱憂”。然而,在這個浪漫名字的背後卻是一個殘酷的現實:據調查,有少量抑郁症患者最終可能選擇自殺;抑郁症在中國造成的總經濟負擔達到上百億元人民幣。

有專家將抑郁症高發人群總結為“三高”和“三低”。

“三高”即高收入、高文化、高職位,這類人對自我要求高,責任感強、事業心強,而心理承受能力較弱;“三低”則是指低收入、低職位、低文化階層,他們容易對生活産生不滿從而導致抑郁。

隨著社會的發展,抑郁症患者呈現出不同年齡、不同職業的趨向:處于初、高中升學期的學生,無法忍受孤獨的空巢老人,處于事業家庭重壓下的中年女性。

專家表示,在遇到工作壓力大,感情受挫等不如意時,每個人都會有輕微的抑郁,偶爾的情緒低落是正常的,但這個現象持續一周到半個月,就應該引起重視。

在醫學界,抑郁症的發病原因尚無定論,但一般認為可能與遺傳、社會因素、人體的生物學變化等有關,三大因素相互作用。

如何治療抑郁症,患者平時應注意身體營養平衡。

尤其在秋季是抑郁症發病的季節,身體內氧化過程要加強,如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要,如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外,情緒低落時飲點綠茶咖啡,吃點香蕉,增加光照時間。抑郁的治療方法有哪些?研究發現,當夜幕來臨時,人體大腦內的松果褪黑素分泌、增強,他會影響人的情緒,光照則可以抑制這種激素的分泌。所以秋季多曬太陽,多戶外活動,對預防抑郁症有良好效果。

當情緒低落時,不妨做作其他事情來分散注意力,如看書等。

當我們感到生活無助的時候,當我們感到情緒低落的時候,要給自己安慰,要讓自己焦躁不安的心安靜下來,這樣才不會産生抑郁症。抑郁症的産生是消極情緒的長期積累導致的,我們要從生活的各方面去克制抑郁症。治療抑郁症的方法有很多,要根據自身的病情,找到一條適合自己的治療抑郁症的道路。

抑郁症康複小常識:

(1)不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。

(2)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。

(3)不妨把自己的感受寫出來,然後分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁症的表現,然後想辦法擺脫它。

(4)千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標,正確認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。

(5)可以將一件大的繁雜的工作分成若幹小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

(6)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。

(7)盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

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