在您的身體越發膨脹之際,您渴求美妙身段的慾望同時也在越發膨脹起來。節食已經成為一個熱門主題,而除了節食以外,還有很多舉世公認的健康減肥方法。一般的減肥方法包括:做運動,藥物治療,抽脂述,節食,穴位針灸減肥和減肥貼等。

世上有既科學又安全的減肥方法嗎?以下將為您介紹十個舉世公認的健康纖體方法。

1、食慾控制法


克制食慾,每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後,您的胃就會自然而然地縮小,而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。

2、草本藥物減肥法


我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現在,最流行便是通過提取中藥的活性成份製成口服藥片,大大地提高藥物的吸收,從而更快速地減掉脂肪。

3、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候,吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

4、白醋減肥法

白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪,還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得,每天攝入15毫升到20毫升的白醋,一個月就能減少6斤脂肪。

5、飲茶減肥法

我們都知道,不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入,還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。

6、跳繩減肥法

跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗,還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量,您必須每天堅持跳繩30分鐘。

7、游泳減肥法

在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法。游泳屬於有氧運動之一,不僅能幫助您減掉脂肪,還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外,游泳的時間應在一小時或以上。

8、慢跑減肥法

目前,慢跑運動在很多國家都很熱門。

慢跑的動作簡單,容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動,並且減肥效果極佳。因此,這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

9、球類運動法


所有的有氧運動都能助您減掉脂肪,球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。

10、針灸減肥法


針灸減肥法通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能,這兩個系統是:下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質,和交叉耦合-腎上腺髓質。因此,不但使基礎新陳代謝慮加快,還使脂肪代謝慮加快,從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後,還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。

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