換個泡法洗澡瘦身小竅門

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一周過半,身體感到疲勞了,不妨來洗澡暖身吧,還能減掉多余脂肪。在380C的熱水中浸泡15分鍾,讓忙碌一天的交感神經放松,此時副交感神經開始活躍,身體逐漸放松。利用水的浮力做一些簡單的運動,趕走體寒。

肌膚經過適當的水溫浸泡後,身體會是處於在溫暖的狀態下,這段時間就是血液循環與新陳代謝最好的時機,所以泡澡不單是減肥好時光,亦是保養的好時機!

Tips1 泡澡前後的注意事項泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間,而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下,用吸水性強的浴巾包裹身體,再擦上塑身霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。

Tips2 泡澡的最佳時間泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定!一般來說,先浸泡在水中5分鍾左右,讓毛細孔全部打開,清除毛細污垢,讓身體完全放松。然後,再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鍾左右後,讓放松的身體離開浴缸。如此反復地循環才可以達到瘦身的效果。

Tips3 理想中的瘦身水位想要發揮瘦身效果的水位,大約是在心髒以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裡的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,泡完後全身會大量流汗。

Tips4 姜汁泡澡浴古傳最佳瘦身法利用老姜熬燉的姜汁,取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中,泡個15-20分鍾,可以促使血液循環加速、末梢血管活絡,消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。

Tips5 簡易按摩效果更顯著在泡澡的時候,如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以讓效果更為顯著。

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