10款健康減肥餐單,瘦身不是夢!

| | | 引用 (0) | 下一篇 | 上一篇
健康減肥餐單一:

早餐:一杯牛奶、一個花卷,一個蘋果

中餐:芹菜拌雞絲,香菇炒油菜,豌豆尖湯,一小碗飯

晚餐:青椒土豆絲,海帶豆腐湯

健康減肥餐單二:

早餐:黑米紅豆粥一碗,一個煮雞蛋,一蝶涼拌蘿蔔絲

中餐:白蘿蔔炖羊肉一碗,拌三絲(海帶、胡蘿蔔、青筍),素炒青筍尖,一小碗飯

晚餐:榨菜肉絲面一碗

健康減肥餐單三:

早餐:一杯豆漿,兩片全麥面包,一個蘋果

中餐:大豐産(多種生蔬菜蘸醬)一碗,枸杞燒鲫魚,一小碗飯

晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥藍,一個小饅頭或一塊玉米餅

健康減肥餐單四:

早餐:花生玉米糊一碗,一個包子一蝶素菜

中餐:青椒肉絲,番茄西蘭花,腐竹馬蹄湯,半碗米飯

晚餐:素炒青菜,香糟小黃魚,西紅柿豆芽湯

健康減肥餐單五:

早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋

中餐:山藥炖排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗飯

晚餐:拌紫包菜,山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭

健康減肥餐單六:

早餐:南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中餐:土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜,胡蘿蔔甘蔗湯,半碗米飯

晚餐:素炒西胡蘆、菠菜炝海米,紅薯粥一小碗

健康減肥餐單七:

早餐:木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜

中餐:青筍木耳肉片,炒紅油菜,金針菇鳝魚湯,半個饅頭

晚餐:素炒芥蘭,花生雞粥一碗

健康減肥餐單八:

早餐:雞蛋麥片粥一碗,爽口小菜一碟,桂圓或葡萄幹把

中餐:腰果蝦仁,青豆燒肉末,素炒油麥菜,米飯半碗

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒五色素菜(紫包菜、胡蘿蔔、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)

健康減肥餐單九:

早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

中餐:百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁,草魚炖豆腐,一小碗米飯

晚餐:蒜蓉菠菜,酸辣藕片,一碗小米粥

健康減肥餐單十:

早餐:一塊烤甘薯,一個荷包蛋,一杯豆奶

中餐:香菇蒸帶魚,板栗燒白菜,清炒豌豆苗,半碗飯

晚餐:臊子冬瓜,宮保雞丁,一個小饅頭 |

日曆

    « 三月 2017 »
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30 31    

網站連結

一般