日常生活美腿主意事項

| | | 引用 (0) | 下一篇 | 上一篇
炎炎夏日,裙子成了女人的最愛。或長裙,或短裙,美腿若隱若現,多麼地誘人!

可是,在平時,我們的腿經常受到粗暴的對待:或讓它們長時間站立,或讓它們久坐不鍛煉,或給它們的營養失衡,等等,直到它們發出了報警的信號:沉重、疼痛、發麻、蜂窩織炎……,其主人才翻然醒悟:原來任勞任怨的雙腿也會因不滿而投訴。這裡,ELLE就給你提供鍛煉雙腿的9種方法,在安撫那不斷叫囂的雙腿的同時,還能鍛煉出讓街人側目的美腿來呢!

為了夏日美麗的裙子,立即行動,打造惹火美腿吧。

非常傳統的按摩法這種方法已經自成體系,其效果經受住了時間的考驗。

原理:順著淋巴管作精確、輕柔的按壓,對淋巴結和血管匯集處進行重點按摩。除不適部位外,按摩師對隔得較遠的部位也不放過,經過按摩能夠消除水腫和沉重感。初次接受治療時每周需按摩1至2次,此後每月1次即可。

適合者:需要放松肌肉、消除充血、喜歡無痛按摩的人。

氣壓療法這種療法令人感到舒適,能夠消除腫脹,但不能取代人工按摩。

原理:我們舒舒服服地躺著,穿上充氣的長統靴,靴長直到髖部,然後從腳踝到大腿上部進行20~30分鍾的氣壓引流治療。它有助於疏通淋巴系統、改善靜脈回流。治療師針對不同部位,如:腳、腳踝、腿肚、膝蓋……對壓力和施壓時間進行調節。每周治療1次,共需5~6次。適合者:想減除腿部沉重感,體驗輕盈欲飛感覺的人!

水中體操借助水的自然壓力,是解除腿部不適的最佳方法之一。

原理:在游泳教練的指導下,空手、負重或持浮板做水中訓練,其中包括韻律、速度及重復練習等多個項目。此種療法能增強腿部肌肉的彈性;由於水的溫度低於體溫,還能起到收縮血管的作用;水力按摩促進血液和靜脈血液的循環。每周鍛煉2~3節課的時間,第一節課後,腿部的笨重感便會有所減輕。

適合者:喜歡游泳並願意運動的人。

熱水療法如果你的腿部經常感到不適,靜脈及淋巴管循環不暢,除了去醫院就診,接受治療外,礦泉療養區也有類似的治療,為期6天。

原理:利用熱水的物理特性對淋巴管和靜脈系統引流,增強靜脈及毛細血管的彈性。每天進行4次不同的治療:空氣浴(氣泡按摩)、水壓按摩(水泡按摩浴)、淋浴和游泳,輔之以人工淋巴管引流及步行。此外,多飲用礦泉飲料不無裨益。

適合者:希望得到養生保健建議和切實改善身體狀況者。

鏈接推廣:, , ,

日曆

    « 三月 2017 »
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30 31    

網站連結

一般