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秋季該如何防止脫髮?

現在剛剛步入秋季，有很多的人會發現近來會比以前掉頭髮多，這是為什麼呢？在氣候乾燥多風的秋天該如何防止頭髮的脫落呢？怎麼樣才能保護好自己的頭髮安然的渡過秋季呢？

夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，造成頭髮越來越少，容易引起脫髮所以秋季是脫髮病反應最明顯的季節。

由於秋天的天氣比較乾燥多風不僅是對皮膚的考驗，對人的頭髮也是十分不利的。因為秋天環境濕度太小，頭皮容易乾燥，毛髮容易乾枯。如果這時人體的營養攝入跟不上，就很容易發生脫髮現象。從生理代謝角度來說，脫髮本是一種正常現象，尤其是在秋季。

正常的情況下每天掉頭髮在50到100根，但是如果每天掉頭髮過於頻繁每天多於100根以上且持續2或3個月以上的就應該重視了，有可能已經是脫髮了，因此，如果人們感覺一入秋，頭髮明顯比平時掉得多，就應該注意從生活等各方面進行調理，以減輕脫髮的程度。

一、減少洗頭次數

在秋天盡量的減少洗頭髮的次數，在氣候乾燥的秋天，有人一感覺脫髮多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭髮就掉得越多。秋季應該盡量減少洗頭的次數，一般每週洗頭1～2次就足夠了。洗髮水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用鹼性大的香皂洗頭；要多用護髮素；還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫髮洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

二、輕柔按摩不可少

在洗髮後，用手指按摩頭皮，可促進頭皮的血液循環，使頭髮獲得更多的養料、氧氣、激素等，使頭髮長得健美。按摩時不能用指甲接觸頭皮，只能用手指肚從前額上有頭髮的部位開始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前額以後的部位揉捏，再移向頭頂，兩側，直至頸後。常洗髮與按摩對防止因頭髮髒亂、乾燥而引起脫髮有良好的效果。頭髮的修飾也有一些講究。扎用絲帶、皮筋時，不要把頭髮束得過緊，這樣不利於頭髮的生長和健美。髮型以蓬鬆為好，這樣能使頭髮自然生長。過硬的頭刷、梳子都會損折長發。梳長發時最好用梳齒距離較寬而質量軟韌的梳頭用具。

三、防曬

還有就是要注意防曬秋天陽光中的紫外線含量並不比夏天的太陽時少，尤其是天氣乾燥、陽光猛烈的日子，千萬不能忘記防曬，到戶外活動也應該盡量打傘或者使用別的遮擋物，以減少對頭髮的損害.

四、調整飲食

調理好飲食頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭髮生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；在飲食上還可多安排些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充一些維生素 B2，這些對預防脫髮等都有較好的作用。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等。以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類等富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等。都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

另據介紹,要使額頭頭髮稠密,就應多吃新鮮水果、蔬菜,如胡蘿蔔、洋蔥、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭髮稠密,宜少吃脂肪類食物,烹調油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果,是使腦後部頭髮稠密的方法。另外, 黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品,可適量食用。　

治脫髮小妙方

★柚子核治脫髮：如果頭髮發黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天將汁水塗拭頭髮及頭皮2～3次。這可以加快毛髮生長。

★生薑治脫髮：將生薑切成片，在發黃、脫落頭髮的髮根處或斑禿處的地方反复擦拭，每天堅持2～3次。這能刺激毛髮的生長。

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秋季脫髮的自我護理

夏去秋來，很多人發現自己的頭髮脫落急劇增加。洗頭和梳頭的時候尤其多。其主要原因如下：

首先是生物遺傳特性，如樹木大多是在秋天落葉，動物秋冬換毛等特點。作為萬物之靈的人類同樣具有這一特性。所以在秋季會脫髮增加。

其次是由於夏天天氣炎熱，出汗比較多，加之睡眠欠佳，從而影響了頭髮的生長周期，部分頭髮提前進入休止期和脫落期間。然而，隨著氣溫的逐漸下降，皮膚的血管收縮，血流量減少，脫髮也就會相應增多。俗語說：“被風刮，易脫髮”。同時，也因為秋天的相對濕度小，空氣比較乾燥，頭髮的靜電增加，加之皮脂分泌減少，頭髮容易偏乾，以及夏季紫外線照射對頭髮的損傷，所以梳頭髮容易斷裂。

那麼，怎麼才能在秋季做到對頭髮的保護從而達到的效果呢？

首先，建議勤洗頭以保持頭皮和頭髮的干爽清潔。洗頭可以促進頭部的血液循環，保護秀發，但是不可以用指甲搔抓，以免損傷頭皮。另外，男士們最好選擇具有天然成分的洗髮護髮品，以草本產品最優。草本植物成分在改善掉髮的情形上，往往能達到良好效果，又無副作用。

再有就是保持一個良好的心情和一份充足的睡眠，不論工作有多緊張，每日7 ～8小時的睡眠是必不可少的．而且要保證睡眠質量．讓大腦皮層的血液循環得到適時的調節。盡量做到秋燥心不躁。

另外，營養的均衡也十分重要，特別在脫髮婦女中，缺鐵因素導致脫髮者佔30％，應多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質的食品和維生素A、 B、C以及蛋白質較多的食品，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。小米中主要含有氨基酸、維生素等物質，用提取的小米油往頭上擦，每天一次，不僅能使脫髮停止，還會使之由黃變黑。

下面介紹一種防止脫髮的按摩方法：手放在前額正上方，輕輕揉擦頭髮，然後沿髮際線、太陽穴鬢腳，逐漸向後移動，移至頭頂中心，按摩4分鐘。晚上臨睡前用頭刷將頭髮刷30下，以促進頭皮的血液循環，有利於生髮、固發和增加頭髮的光澤。

作為一種成年男性最常見的皮膚科疾病，有三成以上成年男性都會受到它的困擾，但是由於以往醫療市場缺乏具有明顯療效的藥物，這種疾病長期以來沒有得到有效治療，因此絕大多數脫髮者久而久之便失去了治療的信心。在這裡還是建議廣大的脫髮人群能夠積極地求醫，在皮膚科醫生的專業指導下，積極地配合治療，爭取早日擺脫脫髮困擾。

人只能活一次，千萬別活得太累

人只能活一次！這是常被人們遺忘的常識。既然只能活一次，就應該講究點“活法”。又何必活得太累，自己去折磨自己呢？

活的太累其實是心累。處境不佳用不著痛心疾首，人生又哪來的時時都一帆風順？為上司一個不滿意的眼色又何必五分鐘緩不上氣來，在未來的生活中，你有的是表現的機會，何況“鐵打的衙門流水的官”，這是千古不變的事實。想想這些你就會變得坦然；看到別人的業績突出也不必眼紅肚漲，嫉妒有害健康。只要自己盡力而為就行了。

既然人只能活一次，就應該活得舒心，活得快樂，活得瀟灑。工作節奏太快，精神壓力太大，爭強好勝的心太強，生活太無規律，時間不長，精神和體力就會崩潰。本來四十歲，心理和體力已近老年，錢多又有何用？莎士比亞曾詛咒過黃金：金燦燦的黃金啊，你是人類共同的娼婦！你可以使美變醜，也可以使醜變美；你可以使錯誤變成正確，也可以使正確變成錯誤；你可以使活人變成死人，也可以使死人變成活人！為了得到這金燦燦的黃金，良家女子當娼婦，善良小伙成強盜！我詛咒你，可惡的黃金！馬克思曾預言過：早晚有一天人們會用黃金去蓋廁所！當然，一分錢可能難倒英雄漢，沒錢不行。但是，只要有保底的工資，又何必拼著身家性命追求更多的積累呢！

要活得舒心，活得快樂，活得瀟灑，就要學會知足，學會隨遇而安。知足、隨遇而安就是幸福。我們和有錢、有勢、有權的人一樣，都是人。因為都是人，就沒有必要仰人鼻息，笑臉求人！生活畢竟不是演戲，無須用太多的脂粉去塗抹自己，無須戴上“面具”去“逢場作戲”！想笑就笑，想唱就唱，掙多掙少都心地坦然，活得樸素自然，活得坦坦蕩盪。這就是舒心，這就是快樂，這就是瀟灑！

自己有多大“能量”，能幹出多少成績，應該有個自知之明。當然，我們應努力在平淡的時候去爭取輝煌；而在輝煌的時候，也應清醒地看到山外有山，並非“老子天下第一”。這樣就避免了浮躁，避免了錯誤。能夠創造輝煌固然可喜，但奇蹟的產生往往是多種因素造成的，天時地利人和加機遇，缺哪一樣都只能是功虧一簣，這正所謂“謀事在人成事在天”也！

所以，只要我們一生都在腳踏實地去幹事，即使創造不出什麼輝煌，也能感受到生活的真實、追求的快樂，亦就能“得魚固可喜，無魚亦欣然”也！人生載不動太多的煩惱和憂愁！惟有內心泰然、坦然，才能無往而不樂。如果我們能夠持有一棵平常心，坐看雲起雲落、花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份雲水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持平靜的心態，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天，則我們的每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。

人只能活一次！千萬別活得太累！

快樂要懂得分享才能加倍快樂，美好的生命應該充滿期待驚喜和感激。

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值得學習的人生處事道理

1：這個世界有兩件事我們不能不做：一是趕路，二是停下來看看自己是否擁有一份好心態。好心態是人們一生中的好伴侶，讓人愉悅和健康。

人生感悟：要有陽光般的心態.

2：沒有愛的生活就像一片荒漠，贈人玫瑰，手有餘香“學會愛別人，其實就是愛自己”，讓愛如同午後陽光，溫暖每個人的心房。

人生感悟：學會愛別人!

3：多去尊重理解別人，常懷寬容和感激之心，寬容是一種美德，是一種智慧，海納百川才有了海的廣闊，感激你的朋友，是他們給了你幫助：感激你的敵人，是他們讓你變得堅強。

人生感悟：懂得寬容和感恩。

4：管好自己的嘴，講話不要只顧一時痛快信口開河，“良言一句三冬暖，傷人一語六月寒”說話要用腦子，敏事慎言，話多無益。不揚人惡，自然能化敵為友。

人生感悟：切記禍從口出！

5：人情、人情，人之常情，要樂善好施，常與交往，“平時多燒香，急時有人幫”，所以，“人情要多儲存，就像銀行存款，存的越多，時間越長，紅利就越大。

人生感悟：多儲存人情。

6：遇事不要急躁！不要急於下結論特別是生氣的時候做決斷，要學會換位思考，或者等一等，大事化小，小事化了。把複雜的事情盡量簡單處理，千萬不要把簡單的事情複雜化。

人生感悟：遇事莫急躁！

7：真正學會知足。人生最大的煩惱是從沒有意義的比較開始，大千世界總有比如你的和比你強的人，“當我哭泣沒鞋穿的時候，我發現有人卻沒腳”。

人生感悟：真正學會知足。

8：如果敵人讓你生氣，那說明你還有勝他的把握，根本不必回頭去看咒罵你的人是誰。如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬它一口嗎？

人生感悟：不和小人生氣計較。

9：別把工作當負擔，既然目前改不了行，也沒有更好的選擇，與其生氣埋怨，不如積極快樂的去面對。當你把工作當做生活和藝術時，你就會享受到生活的樂趣

人生感悟：享受工作的快樂。

10：人活著一天就是福氣，就該珍惜，人生短短幾十年，不要給自己留下更多的遺憾。日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦.

人生感悟：珍惜自己的生活。

堅持信念，創造人生價值

隨著《哈里·波特》風靡全球，它的作者和編劇JK羅琳成了英國最富有的女人，她所擁有的財富甚至比英國女王的還要多。她曾有一段窮困落魄的歷史，她的成功恰恰在於她堅持自己的信念。

羅琳從小就熱愛英國文學，熱愛寫作和講故事，而且她從來沒有放棄過。大學時，她主修法語。畢業後，她隻身前往葡萄牙發展，隨即和當地的一位記者墜入情網，並結婚。

無奈的是，這段婚姻來得快去得也快。婚後，丈夫的本來面目暴露無遺，他毆打她，並不顧她的哀求將她趕出家門。

不久，羅琳便帶著3個月大的女兒傑西卡回到了英國，棲身於愛丁堡一間沒有暖氣的小公寓裡。

丈夫離她而去，工作沒有了，居無定所，身無分文，再加上嗷嗷待哺的女兒，羅琳一下子變得窮困潦倒。她不得不靠救濟金生活，經常是女兒吃飽了，她還餓著肚子。

但是，家庭和事業的失敗並沒有打消羅琳寫作的積極性，用她自己的話說：“或許是為了完成多年的夢想，或許是為了排遣心中的不快，也或許是為了每晚能把自己編的故事講給女兒聽。”她成天不停地寫呀寫，有時為了省錢省電，她甚至待在咖啡館裡寫上一天。

就這樣，在女兒的哭叫聲中，她的第一本《哈利·波特》誕生了，並創造了出版界奇蹟，她的作品被翻譯成35種語言在115個國家和地區發行，引起了全世界的轟動。

羅琳從來沒有遠離過自己的信念，並用她的智慧與執著贏回了巨大的財富。即使她的生活艱難，她也堅信有一天，她必定會達到事業的頂峰。

一個沒有信念，或者不堅持信念的人，只能平庸地過一生；而一個堅持自己信念的人，永遠也不會被困難擊倒。因為信念的力量是驚人的，它可以改變惡劣的現狀，形成令人難以置信的圓滿結局。

夏季如何護理秀髮

夏日，陽光中的紫外線是秀髮的大敵，它使頭髮乾燥，失去光澤。對付這一點直接辦法就是在頭髮上塗抹護髮素。應常備一瓶免洗護髮素，這樣空氣中的熱量可幫助護髮素中的營養成分滲入頭髮內，滋潤頭髮，以保持光澤與彈性。外出時，最好戴上遮陽帽或撐把遮陽傘。

夏天氣候乾燥，如果你的頭髮屬於乾性，那就更應加以愛護、保養，否則頭髮就會顯得粗糙便硬，暗淡無光澤，且脆弱易繼，因此要注意以下幾點：

1、夏季出汗較多，但攝入的食鹽不宜過多。因為食鹽會奪走身體組織中的水分，頭髮會因缺水變乾，使頭髮枯萎，甚至脫落。

2、乾性頭髮極易斷裂，這在梳頭時就應十分小心，尤其是在洗頭後頭髮潮濕時更易斷裂，所以在洗頭後最好少用吹風機，待風乾一會兒再梳頭。

3、乾性頭髮在做髮型時也應小心謹慎，因為這類頭髮不易充分延伸和收縮。此外，乾性頭髮在化學劑的作用下，易受損傷，因此在電燙、化學燙以及用染髮劑時應格外小心。染髮不宜過勤，應經常用護髮劑對染燙過的頭髮進行認真養護。

4、乾性頭髮在洗頭時，不可選用鹼性強的肥皂及洗頭劑，否則會把頭髮上本來就很少的油脂洗掉，使頭髮變得更加干燥。經常更換洗髮劑會保持頭髮光澤鮮亮。

5、游泳後應選用一些高質量的髮乳來保護頭髮。

夏季，最好是隔天洗一次頭。洗頭時，可用雙手指腹磨擦，不可用指甲抓搔，以免損傷頭髮。清洗時也應注意盡量清洗乾淨，不要使頭髮上殘留洗髮液。

夏天還應注意對蛋白質的補充，並多吃些含鐵、鈣和A族維生素等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、魚和芝麻等。

要保持一頭秀髮，還要選擇一些滋陰補腎、調養肝脾、活血降火等食品進行食療美髮。常食用含銅鐵元素豐富的芹菜、西紅柿、菠菜和富含碘的海帶、紫菜等，可使頭髮油光發亮。常吃動物肝、豆製品、黑芝麻、核桃等可強身烏髮。多吃蘋果、韭菜、大蔥、胡蘿蔔等，可抑制頭皮屑及頭皮瘙癢。

此外，要經常梳理頭髮，以暢通經脈穴位，調整氣血，保持頭髮的亮澤、韌性和密度。每天梳髮不少於3次，每次不少於5分鐘。但不要太頻繁，否則會損傷頭皮，造成脫髮及產生頭屑。

防脫髮的日常護理秘籍

防止脫髮，保護自己瀟灑的頭髮，日常的護理十分重要。

但是，在普通的護髮方法中，存在著大量的錯誤做法，令結果適得其反，包括藥物作用和營養補充在內。我們應當了解正確的護髮知識，把握改善的方向。

脫髮是由孕育毛髮的毛母和向毛母細胞發出指令的毛乳頭這兩者的功能惡化引起的。

在這種活動中，儘管遺傳因素很大，但是，我們通過極力減少不利於頭髮生長的消極因素，保持頭皮的健康狀態，可以做到減少頭髮的脫落現象。

保持清潔，預防頭皮發炎

如果頭皮不干淨，造成毛孔的皮脂發生變化(超氧化)、細菌繁殖，引發炎症。洗髮的關鍵在於以下幾點。

切忌過度：一天洗幾遍，洗頭時硬搓等對於護髮十分不利。過度洗頭，破壞頭皮上的保護層，使得頭皮發炎。一般情況下，兩天洗一次足矣。那些臉上總是油光鋥亮的人，也可以一天一洗。

洗髮時一定要洗透：只是簡單沖洗一下，洗髮液殘留在頭皮上，皮膚容易發炎。

電吹風的使用不要過分：過分使用電吹風，會對皮膚造成傷害。使用時，要注意風量和濕度，不要使頭髮和頭皮過於乾燥。

頭部按摩，促進血液循環

按摩頭部可以促進頭皮的血液循環，給製造頭髮的細胞補充足夠的營養成分。但是，用指甲摳，用毛刷使勁打，對頭皮有害。應當用指肚恰如其分地按摩。

生髮劑和護髮素的正確使用

生髮劑和護髮素有許多種類，其作用不外乎有兩條：

直接作用：對毛母細胞、毛乳頭來說，起到促進其新陳代謝的作用，對毛母細胞來說，起到促進細胞分裂的作用。總之，具有促進毛髮生長的作用。

間接作用：補充營養、殺菌、消炎、擴張血管等，改善頭皮的狀態，起到幫助頭髮成長的間接效果。

生髮劑和護髮素如果使用得當，可以改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。但是，它們的效果各有不同，頭髮的實際情況因人而異，並不是對所有的人都有同樣的效果。

按照使用方法，耐心地使用3-6個月以後，再來判斷是否有效。

飲食與頭髮健康的關係

美髮是美容的一個重要環節，如果沒有健康的頭髮，皮膚再細膩，臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣，從中醫理論上講，腎氣盛則髮烏黑有光澤，腎氣虛則髮乾澀而枯黃，所以美髮應從補腎入手，多吃些含有維生素、微量元素以及蛋白質豐富的食物。下面我們從飲食角度談一談美髮。

首先要攝入有益於健康的飲食，這些飲食是維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。

現代營養學家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質，會引起頭髮過早變白，應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆及葵花子等；頭髮脫落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如多吃黑豆、蛋、奶、黑芝麻及松仁等食物；頭皮屑過多可多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、海魚等。

此外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內血液偏於酸性而導致頭髮乾燥、變黃。應多吃新鮮蔬菜和水果，這是保護頭髮的有效方法之一。

洗髮護髮注意事項

1、不要直接把香波直接倒在頭髮上，皂質的東西太多會損害髮根。如果你的香波不起泡可能是由於頭髮還不夠濕，再浸些水而不是加更多的香波。

2、用兩遍洗髮水。第一次洗髮可以除去油垢和做髮型時的輔助用品，第二次洗髮就能使頭髮蓬鬆。

3、如果你屬於乾性髮質，別每天都洗。只需在淋浴時每隔一天把頭髮濕一下，再用護髮素護理並沖洗乾淨即可。

4、不要勤換香波，除非你的髮質變化了。

5、用溫水洗髮。洗髮水的功效在溫水時最佳。如果水太熱，它會使你的頭髮乾而且發癢。如果水太冷，香波就不會被徹底沖洗乾淨。

6、已經沖洗乾淨頭髮之後再來一陣涼水，會使頭髮更加有光澤。但注意溫差別太大，否則容易被激病。

7、首先確信你使用了正確的護髮素。蛋白質類的有助於加強頭髮和頭皮的滋潤與耐力，保濕類的能增加頭髮的柔軟與光澤。

8、你要這樣使用護髮素：用毛巾吸乾頭髮上的水，或至少把頭髮上殘留的水擠掉。頭髮里水太多時，護髮素不能被有效吸收。

9、護髮素應塗在頭髮中部或髮梢而不要拼命塗在緊貼頭皮的髮根處。

10、把手指輕輕插在頭髮中，慢慢捋順，使護髮素均勻平滑地分佈。

11、往你的護髮素裡加幾滴橄欖油可以使頭髮得到深層護理。

12、利用浴室裡的蒸汽。當你在浴缸裡泡著的時候把調製後的護髮素平滑地梳進髮絲裡，就不用管它了，蒸汽會幫助護髮素滲透的。

13、用香波之前，先把乾頭髮梳順。

14、洗髮時，要低頭把頭髮梳向前，別全堆在腦袋頂上，這只會增加頭髮的糾纏程度。

15、用一塊毛巾輕柔地吸乾頭髮裡多餘的水，而不要使勁磨擦頭髮。吸乾水之後，用寬齒的梳子梳頭髮。先從髮梢開始，再疏通中部直至最後從髮根到髮梢全梳通。用手把持住你正梳理的那部分頭髮以防梳子生拉硬拽。

16、不要在洗髮過程中用梳子去梳濕髮，這樣容易產生斷發。

17、在拉直頭髮之前，用吹風機、毛巾或等待等方式使頭髮8成乾，然後讓頭髮完全自然風乾，如果你的頭髮很捲曲，就應在它還是濕的時候做髮型，否則原來的卷兒很難做真。

18、如果你有劉海兒或有固定走向的髮型，在頭髮還是濕的時候就把它梳到位。這樣容易固定髮型。

19、別把頭髮直接纏到圓形髮刷上，頭髮容易和它絞到一起。把髮梢往回扣的時候，讓髮刷始終從上到下地梳理。

20、當頭髮乾了的時候，把吹風機的熱風檔降低，使對頭髮的傷害降低到最小。

21、如想讓髮梢向內扣著或想讓髮型更持久些，在吹乾之後，髮刷再在原處停留30秒，使頭髮冷卻。

22、讓吹風機離頭髮至少3英寸並使吹風機不要總吹一個地方，總吹一處會使頭髮燒焦。

23、在吹風機上加個噴嘴，使吹風機的熱量集中，並保持氣流按頭髮的走向流動，通常的走向是筆直向下。

24、塗抹一層增加光澤的護髮用品，再把頭髮撫平。

29、試著使用帶有橡皮底座的天然硬毛刷撫平頭髮，減少對頭髮的硬性傷害。

30、為了增加髮根對頭髮的支撐力，可以嘗試使用帶有橡膠觸頭的硬毛髮刷。

31、良好的吹風機至少應具備2個熱度調節檔和2個氣流調節檔，最好再有一個冷風按鈕。

32、如果你的頭髮齊眉長並且為數不少的話，只需用一元硬幣大小的摩絲或髮膠即可，對於髮質不錯或短些的頭髮，只需一角硬幣大小的摩絲或髮膠就夠了。

33、如果你發現有不少的頭屑，這有可能是做髮型時的殘留物，一周用一次清潔香波，並且可以測試一下你的髮型用品變乾以後是不是還有殘留的雜質——把它噴到鏡子上，等它慢慢變乾就可以知道了。

防止脫髮的生活秘籍

充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息10-30分鐘，養成定時睡眠的習慣。

避免過多的損害

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。建議：染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護。

注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

洗頭及梳頭

夏季可以每週三至七次，冬季可以每週一至三次，洗頭時水溫不要超過40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和猪鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。建議：女性，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。