天涯何處無芳草

積極進取，希望在明天

Wed, 11 Nov 2009 18:16:08 +0800

最近的思想壓力很大，昨天狠狠地把電話摔得老遠的動作就是意味著思想已經滿負荷，需要釋放。這是來自工作方面的壓力，因為最近一周，代表著公司在談一單涉及過億的投資，這是我一生中最重大的一次決定。如果這一步走錯，可能影響到公司的命運走向衰落，如果這一步走對了，也意味著公司的命運轉向另一個更輝煌的高點。

思想很沉重，心裡整天只圍著這件事轉，並而無數次對自己說，只許成功，不許失敗，如果沒把握就放手。

經過一班經濟師、分析師、律師等人的參與，他們是給一些參考數據，是否要走最關鍵的一步，還是需要很冷靜地去想全盤的計劃。

不過，通過這一次的談判看那班律師，他們是不適合做生意的，因為，他們把生意上遇到假設性的風險責任想得很大，一擺上台，就全部都不成立。也就是說，按法律的角度去看，很多事情都做不成，但是，這個社會，照樣是在種種的風險中運作著各種交易。用他們自己的話說；“律師不敢做生意，分析師不敢投資”。

真正敢於步入商海裡的人，是敢於面對風險責任的人，在當今這個社會上，做每一件事，都存在著風險，你敢於去面對，需要勇氣與決心，智慧、能力，、能在險中求勝，在風險中摸索著前行，能避開則吉。

還有一樣事情在擾亂著心神的就是，8月23號是古箏第8級的考試，從1級到8經歷過這樣的考試不止一次，但這一次，由於經常出差，沒有練習，沒有把握，老師勸我放棄這次的考試，而在我的人生里面，不管對於什麼樣的考試，我都沒有放棄過或失敗過，我真的不想放棄，所以，我的內心在掙扎，希望自己堅持，有時，心裡在想，如果練琴可以像寫作這樣讓我感覺有樂趣，我相信，我一定能考得很好的成績。

我不會因為博客裡一些無事生非或胡說八道的人胡說幾句就擾亂心情，我根本不會在意那些胡說八道的人說些什麼，權當他在湊熱鬧吧。不過，我很明白，作為一位網絡出名一點的寫手，每天都要面對著各種聲音，有無理取鬧的，有妒忌的，有胡說八道的，有無事生非的……

曾經，我被那些像老鼠一樣見不得光又總出來搞破壞的人胡鬧過，剛開始的時候，有些介懷，現在，對於那些話，也無所謂了，因為，替那些人可憐，總去妒忌別人，相信他的內心是不好過的。對於這樣的人，就不要再去中傷他了，只是擔心時日久了，他會更加病入膏盲無藥可救。有網友說為何不干脆點把評論給關了，就不會再聽到那些聲音了。我的回答是，我的評論是為真正的讀者而開，是為我的朋友們而開。如果你家裡跑進來一隻老鼠，你會不會把整個房子拆掉？我相信，那位網友能找到答案的。我希望那位神經病人消失，如果他還厚著臉皮來，也只好恥笑他沒出息，像個無賴！

今天把全部的工作扔下，任何電話也沒聽，包括要籤的那份重大的投資協議也沒看一眼，我需要調節一下心情，再去面對這件事。於是，飛車到一個江邊，在那

裡靜靜地坐了一下午，在那裡，看漁民捕魚，看貨輪載著沉重的貨物經過眼前，看殘陽下，一對在拆網的老夫妻，他們很有耐性地拆了2小時網。傍晚的時候，小漁船都停在這平靜江邊。

看漁民滿載而歸，把收穫的各種魚全部賣到江畔上的一家酒樓，就在這可以賞著江景的地方，吃了一頓很鮮美的江鮮。

晚風吹拂中，看著平靜的一切，心裡，也平靜下來，是繼續前進，是積極進取。至於決定如何，不在今天，在明天。

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性格決定命運，胸懷決定格局

Thu, 30 Jul 2009 17:16:37 +0800

1）所謂命運的注定，一切的一切都來自於人的性格本身。好的性格有助於養成好的習慣，你的習慣形成了你的素質和修養。

2）個人命運讓位於國運以及宇宙的命運。汶川大地震死去的人肯定有很多命運很好的。地球、太陽等也是有年齡的，有開始的那一天，也自然有結束的那一天。
　
3）占星的特色是分析人的性格和心理，判斷你在與什麼樣人的相處時的想法和行為以及你對事物的看法。

4）學習占星可以讓你更好地了解自己，也能更好的理解他人。所謂的“知人者智，自知者明”說的就是這個道理。

5）命是先天的，運是後天的。命基本上是難以改變的，而運是可以改善的。命是規律是客觀的，運可以通過人為主觀的改變而得到改變。

6）人生多苦，命運無常，於風雲際會中或者精彩或者平淡地度過一生。

7）你的思想你的胸懷決定了你的人生的局面，之所以說太陽、月亮、火星星座裡有獅子、天蠍、摩羯的人事業更為成功，是因為這些人在事業上進取心更強烈，有著強烈成功的慾望，另外他們也有行動力去做，而不僅僅限於空想。

8）每個人都有性格好和壞的一面，只是有的人的性格更適合在事業上的成功，有的人的性格更有利於風花雪月，有的人的性格更有助於家庭的團結，有的人的性格更有利於結交五湖四海的朋友。

9）沒有誰的命運是一帆風順的。一年有春夏秋冬四季之分，人生也是如此，有高峰，也有低谷。

10）你擁有了什麼的同時，就注定了你失去了什麼。完美的事情不可能在同一個人身上出現。你自身的命運太好了，你周圍的親人的命運就可能很差，反之亦然.

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微笑面對你的存在

Thu, 30 Jul 2009 17:15:30 +0800

無意中我們相識，我們隨心暢談。一起分享男生心中的那份思緒。我真的很高興。

你比我大，比我思想成熟，你有豐富的閱歷，對生活坦然對待。似乎在你的世界沒有太多的幻想。你沒有比天高的心，淡然處世，安靜平和。

而我，對生活充滿幻想。我想到的事情，我會好不猶豫的去做，屢遭失敗，但內心從不屈服。我想笑傲江湖，我想乘風破浪，我想擁有自己的那份堅持。也許，我會為失敗哭泣，但我骨子裡卻從不願意投降。

其實一直以來，我很少跟網友聊天。每次上網也是隱身的比較多。我怕和別人聊天，別人不懂我，會覺得沒有意義。覺得不認識的人，始終是虛幻的夢境。似乎覺得彼此像煙雲一樣，下次我們不會存在了。

我們從“讓痛苦留給自己,把快樂分享別人”開始，我們聊了很多。覺得你很懂我的思想。每次聊的真的很開心。

我們有自己的理想，有自己的人生觀，有自己的那份對生活的追求。希望你加油，我真心的希望你的事業更好。

我會微笑面對你的存在。

無意中我們相識，我們隨心暢談。一起分享男生心中的那份思緒。我真的很高興。

你比我大，比我思想成熟，你有豐富的閱歷，對生活坦然對待。似乎在你的世界沒有太多的幻想。你沒有比天高的心，淡然處世，安靜平和。

而我，對生活充滿幻想。我想到的事情，我會好不猶豫的去做，屢遭失敗，但內心從不屈服。我想笑傲江湖，我想乘風破浪，我想擁有自己的那份堅持。也許，我會為失敗哭泣，但我骨子裡卻從不願意投降。

其實一直以來，我很少跟網友聊天。每次上網也是隱身的比較多。我怕和別人聊天，別人不懂我，會覺得沒有意義。覺得不認識的人，始終是虛幻的夢境。似乎覺得彼此像煙雲一樣，下次我們不會存在了。

我們從“讓痛苦留給自己,把快樂分享別人”開始，我們聊了很多。覺得你很懂我的思想。每次聊的真的很開心。

我們有自己的理想，有自己的人生觀，有自己的那份對生活的追求。希望你加油，我真心的希望你的事業更好。

我會微笑面對你的存在。

命運是自己改變的

Thu, 30 Jul 2009 17:13:32 +0800

生活總是面臨很多選擇,人生路上我們迷茫,徬徨,但還是要面對.不想的,想的,都必須.

生活,上學,工作.都不是那麼簡單的事情,卻是每個人都要面對的,我們該做的就是努力做好這一切,選擇有很多種,最後每個人都是要工作,生活.直到死去,我相信今天我的選擇,不會後悔,有些東西放棄了反而會得到另外一種東西.只要我們永遠都有一顆不甘平庸的心.做個有思想,有包負的人,並且努力去做,是有什麼不會成功的,不是每個人天生就是天才或高人一等的,命運就掌握在自己的手裡,改變思想才能改變命運,今天的我們或許只是一個平凡的人,也許我們的未來創造無限的輝煌,每個人都有無限的潛能.也許被很多人否定,至少我們要相信自己,有夢就要去做,去實現.去為夢改變.今天的我們懶惰,任性,幼稚,可未來的我們是未知的,那些我們人為不可能的事情並不見得不可能,人有時侯就那麼一天,一秒就長大了就變了,有些事很難說,很難做.難道我們就放棄麼,就不面對了麼,不可以,找到方向,找到目標,找到機會找到自信.心態,告訴自己我可以,相信我就可以!加油.

我一直堅持,做人就要有野心,改變了思想就改變了命運,事在人為這些話,當然成功是多方面的,選擇真的是很重要的.好的開端才會有好的未來. 選擇了就不後悔!悲觀不該是你我應該擁有的,那些自卑,那些懦弱,那些高敖,都該丟棄.用好的心態來擁抱美好的未來,前方也許是幸福的天堂,也許是黑暗的地獄,誰又敢做百分之百的回答呢,我相信我們該牢牢牽住命運的手,而不是命運牽著我們的手,去做,去行動,去實現!

很多人都認為單純點好,簡單點好,我卻不這樣人為,我們要成功,要做人上人,就該讓自己變的成熟,懂的多,因為單純那應該是屬於孩童們的,社會是複雜的,不需要,也容不下簡單沒腦子的人,所以我渴望自己迅速長大,去適應該適應的一切,因為我想要成功.我想要走在最前面.我渴望生活充實,向上, 有目標,累也累的高興,快樂.,我討厭平庸,枯燥的生活,我想要改變這些.

練瑜伽別練出“瑜伽病”

Thu, 12 Mar 2009 00:33:24 +0800

瑜伽是梵文“yoga”譯音，意為“加法”，有“結合”、“連接”的意思，它的含義是把思想和肉體結合至最佳狀態，把生命和大自然結合到最完美的境界。這麼完美的瑜伽佔據健身行業領頭羊的位置，是理所當然的。但練瑜伽也能練出瑜伽病，恐怕是許多人始料不及的。

瑜伽醫生很吃香

美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每周治療的病人中，有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的。衛生部中國國際美容教育網特聘專家、美國加州生命科學院首席瑜伽導師郭健說，很多練習者做動作時過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。

瑜伽確實會給練習的人帶來心情和身體上的益處，但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能會導致運動損傷。

瑜伽教練難速成

火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點，就是瑜伽教練的素質。郭健指出，許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也一度供不應求，因此出現了許多“速成教練”。

郭健說，瑜伽教練應該是一個好的引導者，在練習的過程中，能給你創造一個放鬆、平靜、安全的環境和心境；他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然後循序漸進地提高你的練習難度。瑜伽教練應該為每個人量身定制練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的。

瑜伽體型莫奢求

很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥。大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，這與古老的瑜伽運動是背道而馳的，瑜伽向來就反對急於求成的焦躁心態。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質———平和的心態，這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。

愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。郭健建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利於減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。

印度瑜伽緣何風靡世界

Thu, 12 Mar 2009 00:31:15 +0800

○ 瑜伽意味著和諧、統一、相應

○ 瑜伽是啟迪人生的一種哲學

○ 瑜伽是一門領悟生活的藝術

○ 瑜伽有三大獨特的養生功能

據印度報紙近日報導，古老而神秘的瑜伽正在成為各國政界領袖、影視歌明星、奧運大腕減壓調神、美體瘦身的秘密武器。它的神奇效果、超凡脫俗的感覺和無限的魅力得到了時尚女性的高度認可。

瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明時期，“瑜伽”是梵文Yoga的譯音,意思是和諧、統一、相應、結合。 5000年前，一群瑜伽修行者靜坐在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中，思索人類的痛苦和煩惱的根源。在冥想中他們明白，由於受到外界的刺激，人心常常紊亂不安，只有當人們醒悟到本來該有的真實的自我，並且體會與宇宙渾然一體的感覺，才會獲得永恆的安寧。一些瑜伽修行者在森林修煉身心時，無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊癒，因此他們學習模仿各種動物的姿勢，將這些緊張與鬆弛結合的方法運用於人體時，竟然也有意想不到的效果，這就是“體位法”的起源。為調整紊亂浮動的氣，“呼吸法”隨之產生。醫學上的瑜伽療法採用各式各樣的體位，調整呼吸，集中註意力或冥想，使心身安定，解除應激，恢復身體內環境穩定和自然治愈力。而今的瑜伽，已是印度人幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限於少數隱居者僅有的秘密。然而，從實質上講，它一直與任何宗教信義或倫理保持分離狀態，從不要求任何信仰系統接受它。瑜伽不是一種宗教；它又是基於一些行為準則的生活禮儀，它的目的是使身體和精神之間完美平衡的發展，以使得個體和外部之間完全和諧，它是一種超世俗的探求，是出於真誠期望對生活及與其聯繫在一起的所有現象的深入理解。

印度媒體指出，西方人認同瑜伽是一種哲學，它包含了許多哲理，讓人們了解人生（生命）的真諦，學會如何做人。瑜伽是東方心靈治學，通過調試內心活動，可清除人潛意識的垃圾，消除煩惱，是一種減壓和心靈美容的良方。瑜伽是傳統的生命科學，東方的身體文化，包含了動(練筋、骨、皮)，靜（練精、氣、神）結合的養生健身運動，適合各種年齡的人練習。瑜伽可優化人生存的內環境，以適應生存的外環境（生活環境、人際關係）。瑜伽的姿勢像柔軟體操、優美的舞蹈，它更是一種心操，使人們學會關注自己的內在世界，認識自我，提升自我。

西方人喜愛瑜伽還因為它是一門使人們在體質、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術。它完全不再受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。瑜伽強調的是發展兄弟情意、和諧、博愛和平等，這不僅僅是對於不同膚色、民族、年齡和性別的人，而且還對於所有的生命。這種態度使得瑜伽思想非常明確實際，使得人們從一切精神怨憤中解脫出來，從一切由此而產生的精神、心理和生理疾病中解放出來，踏實地增加體式中的生命氣息，讓冥想主題特定體式與語音緊密和諧起來，而成倍提高生活質量。

瑜伽有三大功能，一是能保持青春，瑜伽認為衰老的原因是自體中毒即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青

春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。瑜伽的第二大功效是提神醒腦，可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。瑜伽的第三大功效是潔淨身心，一般說來，身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。

瑜伽冥想的五個步驟調整

Wed, 11 Mar 2009 16:13:04 +0800

靜坐又稱是瑜伽冥想修行的第一方法，對於身心健康，十分有益。印度文獻記載：“修者靜坐，可減少身痛、心亂、麻痺等疾；修者靜坐久，可減少妄念，禪之靜定生智，減少煩惱或愚昧。

瑜伽冥想或修禪坐在此前需要經歷五個步驟的調整：

一、調飲食：人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜；當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，各類營養精華化於血液，以供全身使用，因此說飲食與生命之體有著不可分割的關係。然而食物不可過多，即不要吃的過飽，飽食者令胃腸不宜消化，往往增加了腸胃功能的機能疲勞，不易吸收精華，反而排泄於體外，此類人叫身貪，見飲食無法自製，飲食美味令感官細胞興奮過度，往往在飽食後身體懶散，鬆懈；這正是增加胃腸加倍工作所產生的疲勞，這種疲勞的結果是氣機虛滿身體，氣滿浮躁上行，造成身體火大，令靜坐不得安寧；但飲食太少，營養不夠，則造成體弱力衰，靜坐難以有成效。因此，我們說調整飲食結構時，飲食適度最為佳．

二、調睡眠：人生活與工作，行做身心體力，離不開休息時間，睡眠的目的是為了恢復人體的體力與精神，因此休息好亦至關重要。平常睡眠我們都知道，以八小時為適度，古人說：＂久臥傷神，少臥神傷＂，睡的過多則精神困昧，不利於靜坐；睡過少則體力不能恢復，精神恍惚，也不宜靜坐。因此睡眠要保持節制有度，當我們神誌清明，精神氣爽時，安身靜坐，效果豐厚。

三、調身：靜坐前，在我們的行住坐臥四儀規中，要常保持寧靜安詳的心態，時刻牢記瑜伽八支分法的第一條：道德尊範．不可有粗暴與不安的舉動，粗暴與不安的舉動對自己不利外，與環境也不相應，境相氣粗，心意輕浮，必難人定。人靜坐時，須寬衣解帶，（坐墊須後高一二寸）從容人坐，腿或雙盤、或單盤，自行選擇，然後安置兩手，把右掌的背疊在左掌上面｛男士，女士相反｝，貼近腹部，輕放腿根上；然後把腿左右搖動四五次，以做放鬆調和，然後端正身形，脊骨勿挺勿曲，輕盈自然、頸正端莊、不低不昂；鼻子與臍輪｛腹部｝如垂直線相對；開始呼吸吐納腹中積氣三到七次，把舌頭抵上額，由鼻徐徐吸人清氣，輕閉兩眼，坐久或覺身有俯仰斜曲，隨時矯正之（坐之時間根據自身的能力）。

四、調息：鼻中氣體出入名為呼吸，一呼一吸完成名為調息。靜坐人手最重要工夫在調息。呼吸有四種：１，喉輪呼吸：即侯頭呼吸，此呼吸最淺短，僅在喉頭出入，不能盡肺葉張縮的力量，因此達不到吸氧吐碳｛二氧化碳｝功用，血液循環不能優良，如此呼吸是屬於不良作用，因此要改變。２，胸式呼吸：此較喉輪稍好，氣體能達胸部，充滿肺部，通常廣播體操的呼吸活動，女性也常採用此呼吸，能做此呼吸，仍不算調息。３，腹式呼吸：一呼一吸，氣體能到達腹部｛臍輪部位｝，在吸氣時空氣人肺充滿遍體，肺底舒暢擴張，把膈肌壓下，這時胸部空松，腹部外凸；又呼氣時腹部緊縮，膈肌被推而上，緊抵肺部，使肺中濁氣盡量外散，這方算是靜坐的調息，此調息能有效調整身體的放鬆。學修者還要注意：呼吸絲毫不可刻意或用力，鼻息輕細深長，自然達到腹部，連自己的耳朵也不聞出入息聲，方是調息相；呼吸經歷由粗到細，細到微細，微細到懸吸最終入體息階段。４，體呼吸：此呼吸為靜坐功深者能夠作到，呼吸細微的無法再細緻，出入不知，如無呼吸，雖有器官作用，但無覺用，而氣息彷彿從全身毛孔出入，至此既是達到調息之極至，可人深定。

五、調心：心有真心與妄心，真心是心的本體，妄心是心的虛妄作用。我們自有生以來，迷昧真心，都在妄心用事，念念不停，眼，耳，鼻，舌，身，意，組成妄心身用，猶如意馬心猿，難調難伏。我們靜坐，可有兩種心像：一是心中散亂，支持不定；二是心中昏昧，容易瞌睡。治散亂病，要把心中一切放下，看透身體也是外物，置之不睬，專心一念嗡字音輪於小腹間，自可人定。治昏沉病，要把心提起，注意鼻端，使精神振作；或起而徑行再坐；或修數息觀，從一到十，數到不亂，心息相依，綿綿密密，昏散兩除。

通常來說心經歷的由染而淨要經五個層次：第一、散亂心，隨著外境心念紛飛。第二、昏沈心，痴鈍朦朧，陷於昏睡。第三、不定心，散亂多於安定。第四、一心，心能凝住於一境。第五、定心，心狀澄靜。後二者便是修行瑜伽所得的現象。

以上五種境地調整好了，就安身靜氣的進入你的專一冥想或者禪修事態中．

瑜珈冥想的“十二原則”

Wed, 11 Mar 2009 16:08:03 +0800

瑜伽並不是做在一個地方“呆想”就可以，而是需要“原則”的。這裡將會簡述瑜伽冥想的十二條原則以及注意事項。

1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。

2、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。

3、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放鬆和平靜下來。

4、坐下來後，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

5、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導你的意識保持平靜。

6、讓你的呼吸有規律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然後讓呼吸平穩下來。

7、建立一個有節奏的呼吸結構——吸氣3抄，然後呼氣3秒。

8、當你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。

9、安靜下來以後，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。

10、利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。

11、在非常純淨的冥想狀態到來之前，不要強迫、讓游離的狀態繼續自然地存在。

12、經過一段時間的練習，游離的思想狀態會慢慢消息，最終進入純淨三摩地（最高意識的知覺狀態）。

在進入正式冥想階段前，還應注意以下幾點：

選擇一個你感覺很舒服、放鬆的姿勢來練習，如果可以的話，用蓮花坐的姿勢；但如果你不能做這樣的姿勢，你可以選擇簡易坐來練習。正確、穩定的坐姿是冥想成功的關鍵，因為不穩定的姿勢會使思想、意識也變得不穩定。

盡量不在冥想前進食，因為這會影響你集中精神狀態。

開始時試著每天做一次冥想，以後可以增加到每天兩次。冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長，但不要強迫自己長時間地靜坐。

如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺不舒服，那麼你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。

不要急於求成，不要期望在很短的時間內就達到預期的效果。

形體瑜珈的幾種方法

Wed, 11 Mar 2009 15:57:28 +0800

藉由做瑜珈，能修飾身材曲線，長期練習可瘦身，並適度調整體型。

瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬鬆，體態也更勻稱。

清晨、早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間，傍晚或其它時間也可以練習，但要保證在空腹或飯後三四個小時後練習，在多喝水的情況下，最好是在喝水後半小時才開始練習。一般早晨可以練習體位法，晚上多練習冥想，每天練習四十分鐘左右。

早上的床頭瑜珈能為全天定調，並創造一種持續一整天的平靜和滿足。它有四個基本步驟：一、做兩到三分鐘深呼吸，在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動，獲得平靜安寧的精神狀態；二、平躺於床，雙腿併攏，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋擱在左腿上，轉動頭部，看右臂，保持此種狀態10秒鐘，換個方向再做一次，它能伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化，活躍神經系統，提高警覺性；三、平躺於床，雙腳併攏，腳趾衝前，伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直，順著足尖伸展雙腿，保持此種狀態10秒，正常呼吸，它能刺激循環和呼吸，改善姿勢，提高自信，建立對內在力量的感覺；四、平躺於床，雙手擱前，掌心相對，伸手過頭，保持掌心相對，屈右腿，單腳抵左腿內側，如此保持10秒，它能伸展和定性肩膀、胳膊和背部，建立一個平靜、積極的外在形象，提高注意力。

睡前的瑜珈功夫有安定作用，何教練提供了三種練習方法：一、貓與牛式：從雙手和膝蓋開始，雙臂張開與肩同寬，手心朝向地板，雙膝打開與髖同寬，背部伸展平。閉上眼睛，吸氣，拱起後背，抬起頭，下巴朝向屋頂。呼氣，下巴垂向胸部，把背部拱起來；二、伸腿式：坐在地板上，雙腿向前伸出，膝蓋放鬆，脊柱伸直，吸氣，然後呼氣，從臀部開始向前伸，雙臂伸出，夠向腳趾，使脊柱和臀部放鬆，吸氣到最開始的位置，做26次；三、呼吸療法：坐在椅子或雙腿交叉坐在地板上，脊柱挺直，用手的拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆一下，根據瑜珈的科學原理，左鼻孔中流通的空氣溫度變得涼涼的，很舒適，而右面的則變暖，用右側身體睡覺從而促使左邊的鼻孔呼吸。

給年輕人的10個忠告

Fri, 27 Feb 2009 18:30:10 +0800

一.努力

工作要努力，隨隨便便過日子過四五年也是過，稍微努力的過四五年也是過，努力的過四五年也是過，何不努力好好的幹。如果努力的過好畢業後的四五年，這對我們以後的人生非常有幫助。

二.虛心學習

多與比自己大的人（長輩） /成功人士交流學習，要虛心聽取/認真分析他們的意見和建議，以免自己以後走彎路。

三.自由
出來外面做事情，關鍵是自由，愉快，能學到知識。每走一步都要分析，不要因某一小點利益限制了自己的自由。記住30歲之前，不要太在意自己的存款和職位，這些對以後來說太微不足道了。

四.目標

參加一次21天訓練營，提高一下自己實現目標的素質和方法。人生一定要有目標，不僅僅是事業（賺錢）的目標，其他方面也要有目標，如愛情方面的目標，健康方面的目標，家庭方面的目標。各個目標都要重視。只賺了錢，不算成功的人生，也遲早會應了“短木桶效應” 。

五.計劃。

給自己定一個五年計劃，十年規劃。每季度做什麼事情，每個月做什麼事情，甚至每天做什麼事情。不要每天渾渾噩噩。說什麼計劃敢不上變化的，幾年後你就會發現，幾年來一直沒有目標，什麼也沒有做成。

六.惜時。

如果以上你都做了，我估計你的時間過得很快。不要因碌碌無為而悔恨！我常聽某某人說： “這一輩子，就像昨天今天一樣。 ”毛澤東說： “天地轉，光陰迫。一萬年太久，只爭朝夕。 “三十八年過去，彈指一揮間。 ”

七.了解社會

多了解社會，多實踐。多分析某些社會現象的因果厲害關係。認真分析身邊發生的某些事情。正視社會的陰暗面，分析社會上某些不良風氣，不要清高自傲，也不要隨波逐流。某些時候辦事情，是需要這方面幫助的。

八.不要害怕貧窮

也許你家裡沒有幾十萬上百萬。大膽的去做事情，不要怕貧窮。即使我們事情做失敗了，我們大不了回到起點-還是窮人。

九. 吃苦耐勞

不要怕吃苦。在創業階段，我們要的是名氣，是經驗，有時候在保本的情況下可以以低價策略來和別人競爭。我們出賣的是點腦力活，力氣活，年輕人，睡一覺起來什麼都恢復了。

十.合作

不要隨便與人合作，與人合作要考慮好利與弊。如果有想法盡快去幹，一個人努力的幹，賣命的幹。幹到差不多了，有資本了，可以與人短期性的合作。與人合作目標一定要明確！