夏季紫羅蘭

飲食減肥: 5種健康的飲食習慣讓你保持好身材

Thu, 09 Sep 2010 17:58:48 +0800

你是不是還在為節食苦戰，要塑造苗條身材的MM們注意啦！你的飲食習慣可能破化你的好身材哦。5種健康的飲食習慣讓你保持好身材，讓肉肉不翼而飛。

日常習慣1：先湯後飯跟

減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的欲望。

實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快産生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜；然後是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。

日常習慣2：一日三餐

減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。

實施步驟：堅持一日三餐，只是調整進食習慣。

日常習慣3：吃飯“磨蹭”

減肥原理：把吃飯時間延長到20分鍾一頓。大腦往往需要20分鍾的時間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議，用餐時間控制在20分鍾以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。

實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。

日常習慣4：緩慢下咽

減肥原理：通過少量的進食産生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫囵吞棗、風卷殘雲。一不小心就吃得過快且過多，營養過剩。

實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。

日常習慣5：飯後刷牙

減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。

實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息，據說這也被證明有抑制食欲的作用。

做挺好女人的美胸豐胸4法

Thu, 09 Sep 2010 17:47:46 +0800

現在有很多女性朋友都在為自己胸部偏小而感到煩惱，有的是胸部弛導致下垂，有的是因為發育不良而導致胸部扁平......那麽下面小編就大家幾招能夠讓你胸部有效的保持豐滿和緊實的豐胸方法，讓你永遠做個自信的挺好女人!

一、促進發育美胸

美胸方案：

1.在內衣的選擇上要正確，最好讓專人為你選擇內衣，而且每3個月測量胸部，以免內衣尺寸有變。

2.多吃富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物。

3.切勿錯過最佳豐胸時期。月經來潮第11、12、13這三天是豐胸的最佳時期，而第18、19、20、21、22、23、24等七天則為較佳時期。

二、抵制胸部外擴

美胸湯：

材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克

作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。

功效：對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對25歲以上女性則有預防胸部下垂、外擴的功效。

三、增加胸部彈性

美胸方案：

食補：如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

按摩美胸：

1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鍾進行按摩就可以，每個動作重複8~10次。

四、胸部不再下垂

美胸方案：

由下往上按摩美胸：

四指合並，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到美胸産品完全吸收，即可預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

豆漿紅棗粥

材料：豆漿500 C.C.、紅棗6粒、麥片2大匙、紅糖適量

做法：紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後，轉小火煮10分鍾，再加入麥片，待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。

用法：每天一碗。

功效：潤膚、豐胸、讓臉色紅潤。

6大夏季豐胸方法

Thu, 03 Jun 2010 10:57:46 +0800

夏天MM們總是穿的又少又性感，這樣一來對于身材的要求也越來越高。由于曲線不夠完美，在選購衣服時，總是舍去那些性感漂亮的衣服，而內心身處是很想穿上它們的。曲線的美最重要的一點是來自豐滿的胸部，身材如果不夠修長，如果胸部夠豐滿，也會給你的身材贏得相當高的回頭率，胸部也是男人關注最高的部位，所以豐胸是眼線最關鍵的問題，可是至于如何豐胸呢?

方法1：食療

女人乳房的發育與食物有著莫大的關系。

現代醫學早就證明，女人乳房的發育與食物有著莫大的關系。要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內分泌的關系導致乳房發育會較同齡人更為迅速外，要想後天加強乳房的發育，多吃一些有利于刺激內分泌的食物就顯得尤為重要。

蔬菜類：

花菜、胡蘿蔔、核桃、卷心菜，都是上佳的豐胸蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進雌性激素的分泌，以便達到乳房生長的目的。當然還有各位都再熟悉不過的木瓜+牛奶了，將牛奶倒入掏空的木瓜內蒸熟後食用，既簡單又神奇哦。

肉類：

富含蛋白質的瘦肉和雞蛋也是不可或卻的美胸勝品。如果你對以上食物不感興趣的話，那我們還有一個簡單的方法：用輕榨的優質橄榄油代替平時使用的食用油，菜品不變，依然是你喜愛的口味。

膠原蛋白類：

膠原蛋白不僅對于美容有著極好的口碑，在豐胸成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的豐胸上品，不要因為擔心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，那上升的一點點腰圍是很值得奉獻的。

方法2：簡單操

簡單操，顧名思義，就是一些相當之簡單方便的小運動。你已經想到了嗎?沒錯，就是著名的擴胸運動。只不過我們這裏介紹的會在原有的基礎上加一點點小東東，效果卻會更加的明顯哦!

道具1：礦泉水

你只需在空閑的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重複15次。怎麽樣，果然夠簡單吧!

道具2：任意桌子

無論是書桌、餐桌，甚至是櫥櫃、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發現討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦!

道具3：雙手

用雙手做道具，聽起來很奇怪吧?其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。

方法3：姿勢儀態

站如松，坐如鍾，幾千年的古訓必然凝結著祖宗們幾千年的經驗和道理。

平日姿勢正確與否對于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。挺胸收腹並不是專業舞蹈中才需要的標准動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯凶手，養成時刻收腹挺胸的習慣首先從視覺上便能讓你UP一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧!

方法4：按摩

這裏不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩(夏天可以嘗試冷熱交替)，刺激胸部組織的血液循環，每天幾分鍾，曲線便不知不覺豐滿。

還有就是臨睡前的按摩也很重要，塗抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。

養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現在已經不是中年人的專利了，對于乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕!

方法5：小動作

簡單、不累，才有可能被廣大愛美又怕累的姐妹們長時間的堅持下來。所以，學會以下的小動作可是非常有必要的，讓它們慢慢變成生活中的小習慣，簡簡單單，罩杯UP起來!

小動作1：經常深呼吸

深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發育也有著不可忽視的功效。累了、郁悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經，放松心情。

小動作2：雙手抱頭

坐著站著的時候，都可以嘗試將雙手抱在腦後，繃住一段時間，或者左右90度旋轉身體，其實就是一個簡約版的擴胸運動啦。

小動作3：雙手合十

上面的簡單操有提到，雙手合十這個動作來自于瑜伽動作，但是因為簡單，所以將它也推薦到小動作裏面來。無論站著或者坐著的時候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉身體，真的可以起到緊致胸部的效果。

方法6：內衣

胸部並沒有屬于自己的肌肉組織，所以要想它看起來挺拔美觀那就需要借用外力的幫助了。還好，人類是最聰明的動物，胸罩絕對算的上是人類史上最偉大發明之一。但是小心哦，選擇胸罩可是一門大學問，不是我危言聳聽，如果做出了錯誤的選擇，胸罩分分鍾變“凶兆”!

不要過于緊身的內衣

想想自己是否有過在青春期的時候因為害羞便選擇緊身的內衣來“遮擋”日漸發育的乳房的經曆。殊不知就是這一舉動為後來胸部的正常發育種下了苦果。長期穿著過緊的內衣會導致胸部扁平，發育不良。即便是已經發育成熟的胸部，過于緊身的內衣依然不利于胸部的正常“呼吸”。

盡量選擇有集中功能的合身內衣

一定要根據自己的罩杯選擇合適的內衣，集中功能為首選。MM們一定會疑惑，那到底怎樣判斷內衣是否合適?

別著急，我們告訴你一個正確的方法：戴上胸罩後，把肩帶松開，如果胸罩依然緊貼沒有松掉的迹象，那就說明你選擇了一款合適的內衣，反之則不然。此外，集中功能的內衣能夠幫助你從年輕時就塑造良好的胸部形狀，迷人的胸部曲線並不是光以尺寸為衡量的，集中型內衣不僅可以有效防止胸部的下垂和外擴，還能將兩側的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一舉兩得。從現在開始去找一款適合自己的內衣吧，從內衣入手改變胸部曲線，久而久之，你會發現自己的胸部出現了可喜的變化，到時候可千萬不要太激動哦!

豐胸食療+按摩+運動 3個步驟完美豐胸

Thu, 03 Jun 2010 10:47:39 +0800

過了青春期想豐胸，難道只有隆胸手術可選擇嗎，其實只要通過日常的飲食、護理、運動等多方面長期調理就有可能見到效果哦。

豐胸第一步：食療是關鍵

能豐胸的食物必然要具備幾個基本要點：富含維生素A、維生素B、膠原蛋白、優質脂肪。

推薦食物：花生、芝麻、青木瓜、莴苣、櫻桃、豬蹄、魚皮等。

當然，想達到更好的豐胸效果，你可以自己 DIY做一些豐胸食譜。下面我們就來介紹一款傳說是宮廷豐胸秘方的詳細做法哦。

慈禧太後玉女豐胸酥

准備材料：

黃豆粉、花生粉、紅棗。各200克。黃豆、花生連皮炒熟、磨碎，如果嫌麻煩，可以直接買黃豆粉或者花生粉代替。

作法：

Step 1、首先，先將紅棗去籽切成小碎末

Step 2、將黃豆粉、花生粉、紅棗碎末混合

Step 3、加入鮮奶攪拌做成面團，記得要少量多次慢慢地加，以免加的過多，面團稀爛，捏不成形狀。拌好的面團以不黏手為原則。

Step 4、將面團揉成約小圓球，就可放入烤箱，烤盤塗上一層奶油，避免面團黏在盤子上!烤箱預熱10分鍾，以攝氏150度烘烤15分。

豐胸原理：

黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津調節內分泌，花生含有豐富的蛋白質及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性征發育。

豐胸食法：分成10份，每天吃一份，當早餐或者下午茶吃，堅持吃幾個月。花生、黃豆、紅棗熱量都比較高，為了防止過度攝入熱量，每天不要吃太多。此外，花生紅棗都比較溫熱，愛上火的MM也不適合此方。如果沒有烤箱，也可以把材料煮成粥來喝。

豐胸第二步：精油按摩

適當的按摩能疏導胸部血液循環，讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用後會迅速縮水反彈。

要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤滑作用而已。可以選在洗澡的時候，趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時候進行按摩。

當然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。

配方：

30ml甜杏仁油、玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴

按摩手法：從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8-1 次。

豐胸第三步：擴胸運動

運動本身不能是乳房組織增長，但是運動能強化胸肌，讓胸部更堅挺。

推薦兩組擴胸運動

向上提升胸部

1、雙手體前交叉，低頭含胸;

2、用力向上提肘，擡頭向後展開胸部;

3、共12～16次。每天練習一組。

拉毛巾擴胸

左：雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

右：雙臂用力向內交叉式拉緊，維持動作 8秒，然後放松。重複練習10次。每天練習一組。

女人豐胸拒絕隆胸的8個理由

Tue, 30 Mar 2010 10:27:31 +0800

什麽方法可以讓你的A罩杯一下子變成D罩杯?隆胸手術自然是最快捷的方法。但是，剛剛做好的胸部可能很好看，但是隨著時間推移，人工胸部不但會越來越不順眼，還會對身體造成損害，甚至危及生命!

讓我們來看看拒絕隆胸的8個理由吧!

1、據美國醫學會統計，25%-40%的隆胸女性在第一次隆胸手術後還要接受二次手術，用以更正第一次手術的問題。

2、因為有副作用，27%的乳腺癌患者在植入假體三年內必須把假體取出。即使是健康女性，手術後三年內也會出現至少一種並發症。

3、通常，乳癌患者比健康女性更容易發生並發症。

4、9%的鹽水植入物在三年內會變小。

5、即使是認為自己的隆胸沒有問題的女性，經過核磁共振透視後，也會發現至少有一側的假體有破裂。研究發現，21%的女性身體裏的矽樹脂已經移位。

6、在有些案例中，並發症非常嚴重，導致乳房被切除。肺部和心髒也會被影響，導致生命危險。

7、有時在取出鹽水假體的時候，會在裏面發現菌群。最新的蔬菜油假體是否更授細菌青睐?即使是矽膠假體內部也會有露狀物。

8、歐洲使用的油假體流入身體後會吸收鈣，形成一種肥皂狀的物質，如果進入血管，會有生命危險。英國政府已經禁止使用這種假。

按摩八個穴位按出健康豐胸

Tue, 30 Mar 2010 10:16:29 +0800

豐胸其實很簡單，只要你勤做按摩，胸部自然就會大。按摩哪裏呢?今天就告訴你八個有效豐胸的穴位。

如果是找對了穴位，循著穴點按壓下去，局部會有麻或酸、脹等感覺。運用自已的手指寬度不當作測量穴點的依據，就馬上找到正確的穴位。

1、大拇指之寬度為2厘米左右。

2、食指、中指、無名指，三指寬度為5厘米左右。

3、食指到小指，四指寬度為7厘米左右。

穴位按摩

1、中府穴、中脘穴、靈台穴

想消除胸背脂肪，主要可按壓3個穴位：中府穴，中脘穴及靈台穴。每次按壓15分鍾， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。

中脘穴：在肚臍上約10厘米。

靈台穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。

2、膻中

穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。

豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。

3、乳根

穴位：下緣，胸部兩側，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側處。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。

豐胸原理：健胸、通暢乳腺。

4、大包

穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

5、期門

穴位：左右乳頭正下方第六肋間內端處。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

6、乳中

空位：身體平躺，位于乳頭的中央。

按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。

其它功效：改善性冷感，月經調理。

豐胸原理：豐胸、使堅挺。

7、神封

穴位：胸口兩側，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：母乳分泌不足、心髒病、胸悶咳嗽。

8、少澤

穴位：小指指甲根部外側的地方。

按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：改善産後乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷。

豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。

面部特徵暴露你的發胖原因

Fri, 02 Oct 2009 15:05:21 +0800

我們總強調要減肥，減出苗條婀娜的身姿，卻忽略了導致肥胖的根源。要想真正制止發胖，還是先從臉上看起吧！1、皮膚乾燥、面色蒼白肥胖理由：甲狀腺功能低下當甲狀腺功能偏離正常的時候，也就無法分泌適量的荷爾蒙來控制新陳代謝的過程了，從而導致人體缺乏精力、肢體浮腫、體重增加，皮膚和頭髮也隨之失去了應有的健康。減肥食譜：膳食調理應以平衡和促進甲狀腺功能為主，要知道，一旦甲狀腺功能恢復正常，肥胖也就不治自癒了。故而，每頓飯都需要注意攝入蛋白質，例如適量的瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠提供穩定適量的鐵和氨基酸，它們對於甲狀腺及荷爾蒙的生產來說都是非常重要的。尤須注意的是：要常食含碘豐富的食物(如海帶)，且在一個禮拜之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。2、皮膚容易長色斑和粉刺肥胖理由：PH不平衡這種類型的人一般比較愛吃甜食，或是口味偏重，這就造成了身體及血液的酸鹼值略微偏酸。而酸性食物產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，這就好像一棟大樓裡面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就不容易堵塞；相反，如果水比較濃稠、混濁，就特別容易堵塞了。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也容易堆積毒素，不易排除，故而皮膚容易長色斑和粉刺，肥胖也在所難免。減肥食譜：建議將飲食調節成鹼性食物為75%，酸性物質25%。可以選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿蔔、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整，不僅皮膚能得到大大的改善，就連飢餓感都會隨之變淡，減肥效果自然是不言而喻了。皮膚偏黃，耳朵發紅3、皮膚偏黃，耳朵發紅肥胖理由：肝臟不堪重負人體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應，而這些反應對於燃燒脂肪、精力生產以及體重控制都至關重要。這個關鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，並通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了，那麼它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，並可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃。減肥食譜：飲食上應多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、捲心菜、豆芽菜等食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外，每天應攝入適量的蛋白質。蛋白質食物來源包括瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產，幫助肝臟更有效地將毒素轉化成可排泄的水融性物質。4、面部浮腫，眼袋明顯肥胖理由：荷爾蒙失調當雌激素和黃體酮水平趨於慢性失調，那麼控制胃口的荷爾蒙，例如復合胺的功能也會受到影響，伴隨而來的就是體重的增加，甚至是“喝涼水都長肉”。減肥食譜：調節荷爾蒙的分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬和含鈣豐富的食物，研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些荷爾蒙產生不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過於敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶不失為此類女性減肥及調理身體機能的最佳食譜。當然，同時還應多參加各種運動鍛煉，加強體質，養成科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足。�婚紗攝影 | 婚紗相

史上最全38種超級美胸妙方

Fri, 02 Oct 2009 14:53:24 +0800

以“飛機場”來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健“胸”大行動，特地為你網羅了被公認的38種美胸大法，款款都行之有效。基本常識：全球公認的標準美胸據可靠調查數據表明，34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然，除了尺寸大小外，乳房的堅挺、飽滿也是非常重要的。而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素，這就是為什麼每當你減肥（減肥食品）時，無論真正成功與否，罩杯都會掉一號的原因。（一）飲食法：蔬果牛奶魚肉能丰乳1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質（蛋白質食品）的食物，均可健胸。2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。3、橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸（豐胸食品）的作用。8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容（美容食品）和豐胸的效果。14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。常識：不可錯過的最佳美胸時間從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。（二）運動（運動食品）法：常舉啞鈴與游泳17、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。18、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。20、強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並註意背部肌肉要鎖緊。23、器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。推薦：你是小胸一族嗎？是否經常為此煩惱，總覺得自己穿衣服沒別人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺點？本文將告訴你怎樣運動豐胸，怎樣穿衣才好看。（三）姿勢法：坐立起臥要正確25、走路時──要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。26、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。（四）矯飾法：選購胸圍有竅門28、可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而並非小一個碼。29、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。32、避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。（五）保健（保健食品）法：甜食宜戒菸勿沾33、多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。34、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。35、勿食過量甜食，因長期進食高醣類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。36、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。（六）胡亂擴建會惹禍健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出，市面上有部分標榜著健胸的產品或食物，經動物測試後，發現含有“雌激素”。如大量濫用雌激素，可能會抑製本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。除開發現含有“雌激素”的產品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦（孕婦食品）、哺乳中的婦女、兒童（兒童食品）和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見。

6招瞬間去除臉部皺紋

Fri, 02 Oct 2009 14:53:02 +0800

皺紋一旦爬上臉，要去除就不是那麼簡單的問題了，雖然各種祛皺去皺的方法或多或少都有一些效果，但是能實現快速祛皺的，或許就只有美容手術了。去皺手術大體分為四類面去皺去皺手術的方法，大體上分為傳統術式和新近開展的改良方法和新技術。前者如額、顳部去皺術，下面、頸部去皺術和全面頸部去皺術；後者如內窺鏡去皺術，小切口去皺術、激光去皺術、膠原蛋白、膨體聚四氟乙烯填充去皺術等等。各種方法均有其適應的對象(適應症)和局限性。下面給您扼要介紹幾種去皺術。1、額部去皺術適合於額部皺紋多而深、眉毛與上眼皮下垂的人。額部皺紋是由於額肌(形成抬頭紋)、皺眉肌(眉間縱紋)、降眉肌(鼻根橫紋)的收縮以達面部表情所致。手術切口選擇在髮際線上或頭髮內。手術分離前額皮膚和肌肉，將肌肉切除或切斷，然後分別向上、向後提緊分離的皮膚與眉毛。切除多餘的皮膚後，精細縫合切口。2、顳部去皺術顳部去皺是為消除或減輕魚尾紋。魚尾紋是由於眼輪匝肌(司閉眼功能的肌肉)長期收縮引起的動力性皺紋，位於外眼角外側，圍繞著外眼角呈放射狀。手術切口同樣既可選擇在髮際線上，又可選擇在頭髮內。手術中分離皮膚，處理眼輪匝肌後，向後上方提緊皮膚並切除多餘部分，精細縫合切口。3、面頸部去皺術適合於面下部老化皺紋和皮膚鬆垂的人，能消除或減輕魚尾紋、面頰頸部皺紋、皺襞和鬆垂、較深的鼻唇溝等等。手術切口選擇在耳前後較隱蔽的溝褶內。術中分離皮膚如肌肉腱膜層，分離後先將肌肉腱膜層以較大的力量向上提緊固定，再將皮膚向後推進固定，即所謂的“雙向推進提緊”，術後可獲得很好的“面部年輕化”效果。4、內窺鏡去皺術臨床醫學中，內窺鏡的應用已不是什麼新鮮事兒，將內窺鏡用於整形美容外科，卻是近年來才發展起來的新技術。術中通過頭皮內的小切口，導入內窺鏡，在內窺鏡的直視下，以特製工具做深面的準確分離和肌肉的切斷或切除。然後向上、後推進皮膚與頭皮，提緊前額多餘的部分。內窺鏡去皺術最大的優點是切口小、出血少、損傷輕，卻因有內窺鏡直視的幫助，而不失手術操作時的準確與精細。5、小切口去皺術是內窺鏡去皺技術的“洋為中用”，適合於前額眉間皺紋較輕，皮膚鬆弛或者單純提眉者。6、膠原蛋白或膨體聚四氟乙稀填充去皺術將專用膠原蛋白注射於真皮內，以消除較深的皺紋皺褶，如鼻唇溝、魚尾紋、額橫紋、眉間縱紋等。該方法操作簡單，求美者無大痛苦，注射後皺紋消除立竿見影，適合於單純、局部較深的皺紋、皺褶的年齡較輕者，不能矯治鬆垂、老化等。作為充填、懸吊的組織代用品----膨體聚四氟乙稀(ePTFE)的應用方興未艾。無論是理化特性，組織相容性等方面，ePTFE均優於醫用矽膠等。填充鼻唇溝、前額皺紋、魚尾紋等是ePTFE的用途之一，效果好而持久，無吸收、過敏反應之慮。