淺笑下的憂傷

夢裏浮生，煙消何處

Sat, 23 Jan 2010 17:47:18 +0800

不知從何時起，總是怕寂寞的我，卻漸漸喜歡上了那永遠代表孤獨的星空。閑暇之際，總喜歡躺在草地上靜靜的仰望，那變幻莫測的星空正如人生的潮起潮落。

星空依然寂寞，大地一片蒼茫。清涼的風掠過我的臉龐，帶來醉人的氣息和泥土的芬芳。放眼望去，點點繁星若隱若現給墨藍色的夜空增添了幾分神秘色彩。她時刻都在變化著：溫柔讓我無法釋懷，寒冷讓我倍感淒涼。我不知道為何願意細細品味這一切，似乎與她相伴已成了一種無言的約定。她的光華從遙遠的天際傳來，顯得十分清冷，但那溫度足以撫平我受傷的心靈，讓我獲得一絲溫暖。

所謂“地久天長”，只不過是對生命的一種奢望。流星的飄零也許就是一個靈魂的消逝，而她逝去前總要燃燒自己來照亮星空。流星是光芒是短暫的，可是它喚起我心中的拼搏，提醒著我不要為自己一生的碌碌無為而遺憾，要我去珍惜眼前的時光。我想和她融為一體，心與星既相異又相通，與她共同領悟人生，感受世事的變化滄桑。

曾經的笑容、淚水、甜蜜和憂傷，仿佛一切都不曾走遠。蓦然回首，往事如清晨袅袅升起的霧在陽光下慢慢的消散。光陰緩緩的走遠，不再回頭，有誰可以留下自己的故事，又有誰可以留下光陰的故事？不禁輕輕歎息，也許留不住的是眼中那一抹最純真的笑容，抑或一種溫馨的感動。

夢裏浮生，煙消何處？靜坐在星空下，凝視著月光的痕迹灑滿目光所及的每一個角落。看著日子一天天的流逝，不知未來還會不會有今夜的月光……

風逝，無奈的終結

Sat, 23 Jan 2010 17:47:00 +0800

不知從何時起，習慣在靜谧的午夜裏等待，等待消逝身影湧現，等待美麗情花盛開。于是，用心打開一個空間來容納一縷芬芳，享受著刹那的醉鼻清香。

深深的夜因為等待平添幾分妩媚的風姿，心也透明得洞悉秋毫。無意將點滴傷感繞上心頭，卻把絲縷愁緒寫在臉上。茫然訴說著此時小屋人去樓空後無言的寂寞、怅惘，卻把曾經那份美麗的擁有藏于心底。也許情花開的時間太短，短得讓人愛憐，短得讓人在不經意中留下一絲惦念。

倦了閑敲花落的感傷、倦了坐看雲起的平淡。倒想放眼遠山，細數滿天遙不可及的星雨，讓若即若離的思念泯滅于遠山近水之間。寂寞了一季又一季，終于等到了盛夏花開，不忍心采撷那嬌嫩芳菲，小心翼翼保存那散落的花瓣,讓她不再散去.

想要細語輕咝，想要相襦以沫,你卻不經意的離去。離別是兩條平行線的重起,或許不該有花開的美麗。淚醞釀成窗外的細雨飄灑，泛起心底陣陣漣猗。衣袖多了幾分筆墨的殘迹,任由淩亂的思緒在暝想中飛舞，把纏綿裹進心底包起，伴殘燭相偎相依，研墨疾書對屏而立，指間在生硬中落下點點字符，算是久久的釋懷。

傾心換得一季的美麗，花開的美麗卻難抵上三百六十日的自醉,聚日苦短。割舍不下的是心頭的思绻，是一份執著疑惑一芬癡迷，還是一份上天的賜予？無奈珠蕊吐芬，偏偏遇上滴濕的雨夜。執筆之間，前塵往事恍如雲煙，墨迹凝聚成滴滴密密的思念，卻又帶走寫怨的點滴。

真有糾纏前生後世的因果？美麗的誓言都湮失在風的幽咽中，明白一切大抵是不可挽回，卻留在原地靜靜的癡等。花開時滿是的字符在白紙上跳躍記下一段水中的往事，清冷而淒美，花落時又飄撒在山間.

空氣裏沒有了風的轉動，似乎也在這一刻凝固，絮落的風動是如此清晰可聽如你婉轉而歌，淒涼的聲音好象刻意打破這一刻的甯靜，花開時你離我而去，留下一份憑添的傷感與無奈。花落的瞬間曾無憾地相遇相知過，淡淡的拂花而落，在萬丈紅塵裏堆砌成冢。

超有效8種省錢減肥法

Wed, 30 Sep 2009 10:36:08 +0800

花粉減肥法：

這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉製劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精力，還可以使肥胖的體重減輕。它的優點還在於，它對於人體無任何毒副作用。

石蠟減肥法：

這是一種把液體石蠟塗抹全身，引起患者大量流汗的減肥方法。通常塗抹石蠟溫度處於42℃左右，塗抹到身上後，石蠟慢慢硬化，將身體罩上已準備好的透明塑料中，打開紅外線燈，照射全身，在封閉狀態下保持了一定溫度，故使人不斷出汗。由於出汗過多，心髒病、高血壓病、糖尿病患者不宜使用此法。此法還能護膚。

飲水減肥法：

飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。研究證實，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會減少。人體內水分不足，肝腎功能就會受到影響，腎臟的生理功能不能正常發揮，肝臟就會加重負擔，使脂肪代謝減慢，脂肪堆積，身體發胖。

繃帶減肥法：

此法通過繃帶對局部肌體的束縛，來達到減肥目的。首先是把要減肥的部位通過按摩或其他方法使皮膚潮熱，然後開始纏繞繃帶，繃帶包得太鬆不起作用，繃得太緊會使血循環和神經受損，故繃帶的纏法是個關鍵，要纏得不鬆不緊，恰到好處。

蔬菜減肥法：

蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重，減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品，可以乾擾營養物質的過分吸收，減少脂肪堆積;同時纖維素本身的產熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解，使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

泥巴減肥法：

這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。這種方法流行於德國，它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的“酸性白土”。方法是把白土曬乾研磨成粉，加入雞蛋、橄欖油與蜂蜜，調勻成漿。使用時把粉漿塗於熱浴後的身體上，或塗白土後再用塑料布包裹身體。因為泥漿易乾，在塗抹後還要不斷灑水以保持功效。兩種方法最好都輔以按摩和桑拿洗浴。

水療減肥法：

一種新的水療法減肥SPA從國外流行到國內，尤其一些偏胖的女明星更趨之若鶩。其過程是：聽著“心靈音樂”，聞著花多精，享受按摩與水柱衝擊，讓自己完全地放鬆，促進新陳代謝。平日壓力大的肥胖者最有效。不但如此，最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身，保持苗條身材。

減肥訓練營：

在韓國光華島上，有一種非常恐怖的減肥訓練營，在這裡你可以看到全身泥濘、匍匐前進的女性，她們受到海軍陸戰隊的魔鬼式操練。在這種訓練程度下每個人的體重都有了不同程度的下降，因此你有心減肥的話不妨嘗試下通過參加軍訓來減掉一身贅肉。

三招教你輕鬆享瘦生活

Wed, 30 Sep 2009 10:25:27 +0800

第一招：給自己加點壓力

不斷提醒自己為什麼要瘦：為了即將來臨的陽光夏季(要穿漂亮的裙子)、週末要和男朋友約會(要穿得貼身苗條一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道“女人味”是什麼“味”)、時裝店的售貨員不會再對你說：“對不起，我們只有小號的。”

第二招：給自己來點鼓勵

階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，備受鼓舞。

第三招：預防胖從口入

1.減肥先減食慾：每次吃東西只吃七分飽，少食多餐，經常清洗自己的口腔特別是舌頭。

2.每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500CC 。

3.很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐。因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，保持淑女形像比美食重要，這樣你就可以少吃很多東西。

4.買一些無法引起食慾的東西放在冰箱裡，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。

5.晚餐後不吃任何東西。

6.在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的；

7.把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包里當零嘴也行。

8.西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉；

9.吃水煮肉：肉類含有各種人體所需的蛋白質，減肥不能完全拒絕肉食，但是要多吃水煮肉類，少吃煎烤油炸類。

10.如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，一星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食慾，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久導致沮喪或食慾爆發的反效果，甚至覺得人活著意思不大。

女人如何控制食慾（秋季版）

Wed, 30 Sep 2009 10:22:22 +0800

和所有動物一樣，人類在秋天最容易開始發胖，特別是女人。為什麼呢？因為秋天的食物最為豐富，選擇最多，女人總是可以找到自己愛吃的東西。其次，秋天氣溫下降，一方面，皮膚毛細血管收縮，胃腸供血增加，人的食慾增強；另一方面，女人開始多穿衣服，不再顯山露水，不用像夏天一樣擔心身材臃腫不好看。

吃普通巧克力增肥，喝天然可可粉減肥

在平時，女人一般比男人更愛吃零食。在月經前，許多女人對甜食和巧克力有著瘋狂的興趣。然而當腹中有孕時，大部分女人開始噁心，晨吐，食慾不振。如今，越來越多的女人想減肥時控制不住食慾，而在懷孕早期又食不甘味。為什麼女人的食慾如此波瀾起伏？為什麼女人特別鍾愛巧克力？女人到底如何控制和穩定食慾？

我的研究發現，其答案在於女人體內“酵素”、“血糖”和“荷爾蒙”的波動和控制。女人除了有著男人擁有的雄激素和雌激素外，比男人多了一種重要的荷爾蒙，那就是“孕激素”。與月亮和潮汐相似，育齡女人的許多激素，尤其是孕激素，在每個月會周期性的陰晴圓缺，潮落潮漲。孕激素在月經前跌入低谷，血糖也隨之跌入低谷，於是，為了補充血糖，女人尋覓甜食和巧克力的慾望變得空前瘋狂。

當你吃進糖或澱粉時，血糖升高，刺激胰島素分泌，把糖從血液中帶走，送到肌肉細胞中燃燒，或送到脂肪細胞中合成脂肪。記住，澱粉也是糖。當糖攝入過量時，胰島素會大量分泌，導致血糖降低，促進脂肪合成。幸運的是，孕激素會抑制胰島素的作用，限制脂肪的合成，保持血糖的穩定。不幸的是，在月經前夕，孕激素跌入低谷，胰島素會肆無忌憚地分泌，導致血糖在餐後先升後降，像過山車一樣波動。當血糖跌入低谷時，你對甜食和巧克力的慾望將無法抗拒！

市面上普通的巧克力通常含有50%以上的糖！換句話說，吃普通巧克力等於吃糖。黑巧克力含糖較少，但最好的是可可粉。天然可可粉不但不含糖，而且含有豐富的蛋白質、纖維素、抗氧化劑和快樂神經遞質，可以幫助控制食慾，是上等的減肥、美容和抗抑鬱食品！記住，吃普通巧克力增肥，喝天然可可粉減肥！

控制食慾的訣竅不是計算卡路里，而是選擇露卡素綠燈食品

當你進食肉類、綠葉蔬菜和低糖水果等露卡素綠燈食品時，血糖不會大幅度上升，胰島素的分泌有限，不會引起血糖大幅度下降。另一方面，這些食品提供了豐富的營養物質，尤其是肉類，它們含有人體需要的所有營養成分，並且可以持續燃燒4-6小時。總之，露卡素綠燈食品可以提供穩定的血糖、充足的營養和持續的能量，會使你的食慾得到穩定的平衡和自動的控制。

控制食慾的關鍵不是直接控制熱量（事實上你也控制不了），而是通過控制血糖（和營養）來實現。當你的飲食以只有空白熱量的糖和澱粉為主時，你將無法抵擋低血糖反應和營養貧困症，暴飲暴食是必然結果。試驗表明，一個人一天可以吃下去20斤以上的糖，但極少有人一天內能夠吃下去8斤肉！小心翼翼計算卡路里完全是徒勞，選擇露卡素綠燈食品可以輕鬆控制食慾！

另外，刺激性的東西、過度的壓力和劇烈的運動以及不規律的飲食，也可以乾擾荷爾蒙和血糖的平衡。例如，煙、酒、咖啡、激素類藥物和壓力，可以乾擾腎上腺，從而影響血糖平衡。長時間的劇烈運動、長時間禁食或節食可以引起低血糖反應，引發暴飲暴食。

食慾控製劑——鉻元素

當女人開始進入四十歲圍更年期時，孕激素開始大幅度下降，胰島素越來越不受節制。我們知道，胰島素是身體利用糖合成脂肪的引擎。如果你仍然愛吃甜食或澱粉，肥胖將不可避免的來臨。在進入更年期後，你的腰圍將向臀圍逼近，“腰臀圍比”趨向男人。與此同時，你體內脂肪比例上升，而肌肉比例下降，從而基礎代謝率降低。於是，你“喝水都會胖”。這是雄激素下降、雌激素佔相對優勢的結果；雄激素促進肌肉的形成，雌激素則促進脂肪的形成。而一斤肌肉每天代謝所能燃燒的熱量，是一斤脂肪每天代謝所需熱量的10倍左右。

有一種微量元素，堪稱“食慾控製劑”或“血糖礦物質”，能夠幫助機體穩定血糖，控制食慾，尤其是抵制對甜食（和澱粉）的誘惑，它的名字叫做 “鉻”。雖然啤酒酵母、蘑菇、粗糧和肉類等食物中含（三價）鉻，但由於我們現在的土壤中嚴重缺乏包括鉻元素在內的礦物質，靠食物來補充鉻是杯水車薪，無濟於事。好消息是，你可以直接補充鉻營養片，最佳補充形式包括菸酸鉻，甲基吡啶鉻和啤酒酵母鉻等。

總結來說，女人控制食慾的關鍵和技巧是：

1. 飲食以肉類、魚類、蛋類和生綠葉蔬菜等露卡素綠燈食品為主，

2. 減少糖、米、面、土豆以及調味品，

3. 必要時用可可粉代替主食，同時服用鉻營養片，

4. 飯前半小時喝一大杯水或一碗湯，

5. 先吃生食（例如水果或生蔬菜），後吃熟食，

6. 如果吃糧食薯類，首選豆類、燕麥、糙米或紅薯，

7. 如果吃零食，只吃堅果種子（例如核桃、杏仁、花生、瓜子）和水果，

8. 避免煙、酒、咖啡、激素類藥物、過度壓力、長時間劇烈運動、禁食或節食。

採用以上的飲食方案，可以控制食慾，保持苗條。如果再加上多種維生素礦物質、深海魚油以及酵素，還可以擺脫經前綜合徵（PMS），減除懷孕晨吐，加速產後減肥和恢復，推遲更年期的到來。

七大瘦身誤區，你犯了哪條？

Thu, 02 Jul 2009 11:53:22 +0800

時下，減肥方法多得令人眼花繚亂。可是，並不是所有的都是有效而健康的減肥方法。對此美國健康專家總結了七大瘦身誤區，好讓各位愛美女士能夠健康減肥。

誤區一：持續吃水果餐可瘦身

波士頓大學醫學院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。

長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。

誤區二：運動強度越大效果越好

瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，應區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。

誤區三：每次慢跑30分鐘能瘦身

這樣瘦身並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區四：吃脂肪食物就會發胖

很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。

誤區五：服瘦身藥就能立竿見影

事實是，瘦身並非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。循序漸進，以飲食控制，合理運動為基礎，按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法，才是切實可行的。

誤區六：吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用並非如想像的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

誤區七：多運動能消耗過量食物

事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。經常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。

減肥最愛犯的11大極品“傻事”

Thu, 02 Jul 2009 11:51:45 +0800

“胖”這個字經常與你拉上關係，不喜歡聽到吧！那便要好好計劃如何減肥啦。有些人會進行“地獄式”的節食，有些人會“狂”做運動，但卻未必收到預期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們“對症下藥”，糾正它們，讓美體減肥健康有序的進行吧！

1、最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃

“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應該吃最好吃的！”

強力糾錯：吃“好吃的”，這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。

新概念：熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。熱量密度=熱量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白質的體積大得多，但是熱量密度卻低得多。 100克蔬菜水果含10卡的熱量，而100克牛排含250卡的熱量，就算你吃1/4塊牛排，熱量也大於100克蔬菜水果。處於金字塔底層的蔬菜、水果、穀物，都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物為主，你根本不需要少吃。

2、最安慰傻事：“多餐”就能減肥

“我早就听說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。”

強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閒地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

3、最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來

“加班熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉，這麼辛苦，一定會消耗掉更多的熱量。”

強力糾錯：累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢？從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以，中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

4、最算計傻事：吃得精細養顏瘦身

“我覺得吃得精細有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體。”

強力糾錯：在很多人的印象裡，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出“健康和苗條”，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢！

5、最知味傻事：發揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口

“即使在減肥中，我也知道愛自己多一點，廚藝發揮到極限，做出美味犒勞自己。”

強力糾錯：越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔，將更多脂肪注入體內。所以在同一類食品中，應選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁？當然啃蘋果是最棒的選擇！

加工過“軟、爛”的食物，往往會加快進食速度。而人體是通過血糖值的上升和胃的飽足感來向大腦中樞神經傳遞吃飽了的信息，如果進食速度過快，人就不能及時感覺到飢飽，結果導致進食過量。

咀嚼也可以消耗熱量，並且堅固牙齒。小實驗：一刻不停地咀嚼一塊6克的口香糖，每小時可消耗大約10卡的熱量。熱量的消耗與口香糖無關，而是咀嚼消耗了熱量。

6、最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥……

“運動減肥肯定沒錯吧？我現在每天傍晚陪我小外甥練百米衝剌！”

強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15～40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動” 啦！

7、最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦

“吃素瘦身有什麼可以懷疑的？我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀！”

強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。

小心：油比肉產生的熱量還要高！ 1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。

8、最死扛傻事：想減肥——餓，餓，還是餓

“我覺得減肥就是考驗意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。”

強力糾錯：餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的並發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。

9、最慪氣傻事：生氣的時候我就吃

“我用食物宣洩我的鬱悶！尤其會是背著人大吃、猛吃、狂吃，我現在這個樣子，真是自己都不敢照鏡子。”

強力糾錯：心理學研究證明：許多人的貪食以及喜吃零食，往往是情緒焦慮、壓抑、無聊、低沉的習慣反應。許多肥胖者都有這樣的體會：吃東西時，臉部肌肉很快得到放鬆，情緒也很快趨於平和。所以擁有愉快放鬆的心情也是保持好身材的關鍵。聽不聽從胃的反應，是胖人和瘦人的區別之一。體型較纖瘦的人通常在飽感以前——身體通常需二十分鐘產生飽感——便不再吃，而你因為心理的問題卻接收不到這個信號，會繼續吃，對付的好辦法是定量供給，否則你會像氣球一樣越吹越大。

10、最偏心傻事：吸脂是立竿見影的減肥方法

“為什麼不去吸脂呢？我已經做了腹部的吸脂手術，效果好極了！沒有什麼比用手術刀把脂肪拿走更乾脆和痛快的減肥方法了。”

強力糾錯：時下，很多人選擇抽脂減肥，認為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀！但是你身上皮下的脂肪被拿走了，內臟的脂肪可沒有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時成就了你的好體形，但卻不能減少心血管疾病的發病率而成就健康。

“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區分抽脂是以改善身材為目的，從身體的承受能力和確保手術的安全性出發，並不適合大面積減肥。對於身體過於肥胖者，應該在醫生和營養師的指導下，依靠合理的飲食習慣並通過適量的運動，來達到健康減肥的目的。

11、最費錢傻事：減肥藥——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪

“吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥”

強力糾錯：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食慾、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食慾的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食慾下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮藥和激素類藥物，有著對神經和心臟的不良副反應。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點是：停藥後皆反彈。

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夏天晚餐喝點豆粥讓你輕鬆瘦

Thu, 02 Jul 2009 11:44:57 +0800

夏天食慾不振是非常普遍的現象，就像很多人認為的那樣，確實可以藉此機會“減減肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不對的。夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果。

一天中的營養盡量放在早餐、午餐來補充，晚上由於活動量比較小，營養需求少，可以吃得少一些、素淨一些，到了食慾不好的夏季，晚餐更不要過於豐盛。早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、麵食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜、水果等都可以吃一些，保證營養全面而豐富。晚餐盡量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。

雜豆營養豐富，如綠豆能清熱除濕；赤小豆能養血養心；大紅豆能健脾養血；薏苡仁能健脾利濕；黑豆能養脾益腎。雜豆煮粥既補充水分，又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營養成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，還有生物鹼、豆固醇、香豆素、強心甙，以及大量膳食纖維。

煮粥也有技巧，各種雜豆要提前浸泡一小時，如果工作繁忙沒時間浸泡，可以把豆和水放鍋裡，煮開後每隔兩三分鐘加一次冷水，經過三到五次，豆子很容易激開花，開花後放米轉成文火煮半個小時，這時是粥口感最好的時候。

以蔬菜為原料的涼拌菜最適宜做雜豆粥的配菜，涼拌菜的取材也講究“雜”，七八種蔬菜齊上陣，每樣都不多，番茄、黃瓜、西蘭花、胡蘿蔔、紫甘藍、蘆筍、各種菌菇等，紅紅綠綠地拌在一起，加少量鹽和橄欖油，既賞心悅目，刺激食慾，又能從不同食物中攝取到全面的營養。

夏天動物性食品相對少一些，可以適當吃一些花生、核桃、大杏仁等堅果，以補充必需脂肪酸和脂溶性維生素，這些食材也可以加在粥裡一起煮。

會性幻想的女人更性感

Tue, 09 Jun 2009 12:42:04 +0800

與性慾有關的幻想存在於你的潛意識中，浸潤在你的每根汗孔裡，並能夠不由自主地激亢你的原欲的感覺和肉體的器官。女人，尤其是那些被認為是出色情人的女人，都會經常在有意或無意識中在頭腦中釀造“性幻想”的蜜酒，為下一次與男人的性愛做心理的準備。

大凡有豐富性幻想的女人，都是容易被撩撥的女人，所謂性感，不僅是出於外表的嫵媚，更是出於頭腦中性幻想的能力。實際上，關於性感女人和性感男人的定義是相同的。一個真理是，缺乏性幻想的人是生活乏味、缺少情趣的人。性幻想與色情還是兩回事，並是見得所有的幻想都會演繹成現實，這正是幻想的優勢。性學家指出，如果在兩性歡娛之時沒有性幻想，很難達到快感的高潮。

1、關於現實伴侶的性幻想

女人和男人一樣，首先將自己現實中性愛伴侶作為性幻想的對象，幻想與床上的情人以自己所能想像出來的方式造愛。原因很簡單，除了感情上的因素之外，還因為各種性幻想只有在觸手可及的肉體身上才最有可能實現。事實證明，這種性幻想通常更容易激發情人間造愛的快感，是彼此不致厭倦。

2、幻想跟另一個男人做愛

對女人來說，她們通常幻想與舊日情人。許多女人有了這樣的念頭之後，便懷疑自己是性冷淡，或對對方有感情的負疚感。所以，她們一旦產生了這種“不真誠”的念頭之後就會開始暗自責備自己，克制自己。心理問卷結果表明，幾乎所有的女人即使在與最銷魂的男人做愛時，都或多或少曾經有過這種關於舊日情人“ 幻想”的體驗。

幻想與另一個男人做愛的類型是：被幻想對象通常是那類“本來可能，但又不能”的男人，既可能出於道德原因或其他令人遺憾的原因（象殘疾、愛滋病、或地理上的遙遠）而不得實現的關係。當然，女人應該打消“與所有喜歡的男人都造愛”的念頭，但一時的“非份之想”並不意味著對伴侶的欺騙或性冷淡。

再有一種類型是幻想與“可望而不可及”的男人造愛，他們通常是公共名人，這是出於一種“明星崇拜”的心理，常見與少女和少婦。還有一類幻想對象為“泛泛的對象”，如肌肉健壯陽具碩大的異性、秉性野蠻舉止粗暴的罪犯，或肌膚幼稚的翩翩少年，這些幻想對象能夠比普通人更容易喚起女性的性慾。

3、幻想與另一個女人做愛

與男性相比，有更多的女孩幻想與同性發生性關係，其原因可能是女人之間要比男人之間更容易被社會接受，較少有人擔心自己會成為同性戀。幻想對象通常是陌生女人，但她們能夠準確地想像得出兩人之間會發生什麼。幻想性愛新法兒這也會使不少“好女孩”產生“不正當”的內疚，或怕男伴見怪或無端猜疑。但她們都知道，即使僅僅在頭腦中演繹，所得到的快感也會和真實的造愛相仿。對於那些思想開放、性情自由的女人時刻都喜歡在幻想中沉溺，但在幻想之後對真實性體驗的期待反而減弱了。在這類幻想中包括“甜蜜三人愛”、宣洩性慾為唯一目的的群交和窺人私情。最為常見的幻想則是在公眾場合放浪。這不僅僅是激發伴侶的性慾，更是為滿足自己。

與性慾有關的幻想存在於你的潛意識中，浸潤在你的每根汗孔裡，並能夠不由自主地激亢你的原欲的感覺和肉體的器官。女人，尤其是那些被認為是出色情人的女人，都會經常在有意或無意識中在頭腦中釀造“性幻想”的蜜酒，為下一次與男人的性愛做心理的準備。

4、浪漫的性幻想

幾乎所有的女人都會毫不猶豫地承認這一點，因為這是在各類“性幻想”中最容易被人接受、最容易啟齒的一種。如果一個女人這樣說：“我夢見我在熱帶的陽光海濱與一個英俊的小伙兒做愛”，這肯定要比說“夢見為一個強壯的警察口交”更女性化。含蓄的女人們較多夢見在海濱、山林、古堡、莊園裡，在柳蔭處、小舟上、陽光下或月色中……場景不同，表達的語言不同，但在大量的問卷調查中，幾乎沒有一個女性否認自己有過這樣或那樣浪漫的性幻想。

5、被“強暴”的性幻想

有很多女性都曾幻想過被人“安全地”強暴，也許這話說出來會使有的人覺得滑稽可笑，不可思議，或與現實相距太遠。在頭腦中構想“被強暴”的女人只是集中幻想在性交的形式上，被迫，激烈，迅猛……對於“好女孩”來說，她們很少幻想到“被強暴”的肉體痛苦。實際上，這種“被強暴的幻想”與真實中的犯罪性“強姦”相去甚遠。也就是說，幻想的性強暴不過是女性幻想自己像一個可愛的玩偶一樣任憑意想的男人“遊戲性地”蹂躪，並不含真正暴力的意味。

在另一個極端，有一部分女性傾向於幻想被“粗暴的男人強姦”，她與構想中的男人之間的關係經常被想像成像法庭判案或商業談判一樣地冷漠。之所以這樣的幻想具有誘惑力，是由於這樣的幻想方式更容易使女性感受到幻想對象“真實的存在”。

6、令男人痴迷的幻想

幾乎所有的女人都會幻想自己是一個漂亮出眾、身材修長、性感可愛、魅力十足的女性，幻想有一大群男人圍著自己恭維、殷勤，而自己則“控制著自己 ”“控制著男人”“控制著局勢”，總是自己“恩賜”某個出色的男人近身……這種幻想太普遍了，因為哪個女人不希望有盡可能多的男人拜倒在自己的裙下呢？為娼的幻想這是一種說出來非常尷尬的“性幻想”，大多數女人在性愛中性情羞澀，有關“為錢做愛”性幻想可以幫助她們打消這種“社會性”的羞澀，在幻夢之中啟發自己潛意識中的真正性慾。這到底是什麼緣故，由於“義務性的性愛”中所包含更多的是感情上和道德上的因素，這對於“原欲”或多或少地有所掩飾或壓抑，那種如果男人是花錢與之做性交易，那麼女人就可從某種程度中，從這種“精神的束縛”中暫時解脫出來，還有一種原因，男人付錢，必然會挑選漂亮、性感、性能力強的女人，說明她們的魅力是如此之大，以至於男人們情願付錢與她們做愛；還有一個原因，就是女人通過這種想像，可以從某種程度上喚起他們的犯罪感，這種違常的心理狀態，可以亢奮他們的肉體，刺激她們的性能力，而且還可以滿足她們的“性暴”心理。

7、關於一個陌生男人的性幻想

現實生活中，這種性愛很少成功，然而，這種幻想中的場景則會激發起女人強烈的激情。通常，對於許多女人來說，現實的、重複性的、對象單一的性愛多少回令人乏味，缺少新意，而關於陌生男人的想像，則增加了“純粹性慾”的意味，她們的想像對像都是“沒有面孔的男人”，男人從後面進攻她，她看不到，僅能感受。神秘感是這種幻想的價值所在。

盤點女人減肥常用的100個招數

Tue, 09 Jun 2009 12:40:03 +0800

100種減肥方法，送給所有減著肥和減過肥的美麗女人——減肥100招

1、碳水化合物減肥抑制一切碳水化合物(米食麵食)的攝入，對肉類、奶類一律解禁。

2、酸奶減肥三餐以酸奶為主，搭配蔬菜水果，雞肉蛋類。

3、蛋白質減肥只吃肉類，或雞蛋，也可以達到減肥的效果。

4、凍豆腐減肥豆腐冷凍產生質變，蜂窩組織吸收排泄脂肪。

5、番茄減肥

6、走路抬頭、挺胸、收腹、起步走，想偷懶的你再也找不到藉口。

7、7日減肥湯據說極有效果，是眾多台灣女星的減肥秘方。

8、3日蘋果餐三天只吃蘋果，不想瘦也難。

9、營養代餐減肥

10、地中海式減肥通心粉代替主食，橄欖油替代油品。

11、辣椒減肥

12、冷飲減肥冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水，只要是冷的都成!刺激胃腸蠕動，腸道收縮，利於排毒。

13、蜂蜜減肥

14、咖啡減肥當然是不加糖和奶的黑咖啡。

15、茶水減肥烏龍、普洱、苦丁、紅茶，降血脂，減脂肪，刮油水。

16、玫瑰瘦身茶玫瑰花、決明子、山楂等泡製飲用，減少宿便油脂。

17、番瀉葉茶作胃鏡前用來清腸的就是這個。

18、有氧運動如慢跑、跳繩、游泳、登山等等。

19、無氧運動重量負荷，局部改善。

20、口香糖咀嚼以幫助臉部做運動。

21、舍賓由電腦系統對體形全面測評與SHAPING標準數據庫模型進行比較，制定出完全針對個人形體的方案進行訓練。

22、氣功通過運氣修行，令體內氧氣增加，燃燒脂肪。

23、有氧搏擊操(kickboxing)激烈音樂混合拳擊、空手道、跆拳道、功夫。

24、有氧柔水操將瑜伽，舍賓移入水中，利用阻力趕走贅肉。

25、皮拉提斯(Pilates)結合東方瑜伽和西方的有氧舞蹈健身法,減肥瘦身，緊實形體，優美線條。

26、瑜伽以呼吸伸展法為基礎進行練習。印度人的發明聽著就玄妙，難怪極度受寵。

27、舞蹈原始的舞蹈配上有氧鍛煉運動：街舞、HIPHOP、拉丁、爵士舞，注重能量消耗和對髖腰胸肩的活動芭蕾，瘦身塑性。

28、抑制食慾類減肥藥主要為苯丙胺類藥物，調解興奮飽食中樞，產生厭食反應。

29、刺激代謝類減肥藥以甲狀腺素為主，提高機體的新陳代謝，增加脂肪分解。

30、降低血醣類減肥藥雙胍類降血糖，增加葡萄糖利用且減少其在腸道的吸收。

31、排油類減肥藥以賽尼可為代表，抑壓身體吸收食物中的脂肪，經大便排出體外。

32、精神類減肥藥抑制食慾。

33、HGH生長激素減肥

34、切胃截腸手術割胃截腸，減少消化吸收途徑。

35、去骨去掉或切割髖骨以達到塑形目的。

36、脂肪皮膚切除切開皮膚達脂肪層，保留0.5至1.0厘米脂肪層後切除多餘脂肪及皮膚，使皮膚在無過大張力下嚴密間斷縫合。

37、內鏡胃體縮小減肥通過腹部開口，腹膜腔充氣，將胃大彎處用鈦釘縫合封閉部分胃腔。

38、腹壁肌筋膜緊縮切除過多皮下脂肪和鬆弛皮膚，作腹直肌鞘折疊縫合，以達到有效的收腹作用。

39、胃部分流減肥縫合胃部產生拳頭大凹陷，以此代替胃並連至小腸，多吃或甜食都將使這個凹陷還以嘔吐痙攣的下場，以此調整食量，改善飲食方法。

40、胃部套環減肥在胃頸部套環並直通小腸，可通過針劑鬆緊套環而調節食量及消化量。

41、針灸點穴調整機體代謝，抑制胃腸蠕動胃酸分泌，適用於脂肪型肥胖。

42、香穴療法運用大拇指打通能量管道，達到纖體效果。針對水分型肥胖女性。

43、反射療法施力足底穴位從而影響內部器官和循環系統，多用於肌肉型肥胖。

44、耳穴埋壓法調整脾胃功能，清瀉消脂，減攝入，促代謝，使脂肪分解，適合各類肥胖。

45、中醫推拿減肥

46、中醫按摩法減肥

47、溫差減肥法以中醫平衡陰陽為原理調整飲食。

48、中藥減肥中醫最講究對症下藥，所以化濕、祛痰、利水、通腑等等減肥藥方應運而生。

49、熱能脫脂減肥膏

50、植物減肥皂

51、健脾減肥貼

52、SPA減肥有氧運動，熱量控制，三溫暖按摩。

53、桑拿減肥在高溫“蒸煮”下燒脂。

54、精油減肥以按摩油，作用於經絡、穴位，排出毒素和多餘脂肪，以“油”攻“油”。

55、浴鹽減肥特製浴鹽，瘦身去角質。

56、排毒減肥排去毒素。

57、蘆薈減肥外敷，內服皆可。

58、花粉減肥服用花粉製劑減輕體重，美容養顏。

59、泥巴減肥以德國巴伐利亞的“酸性白土”敷滿全身。

60、通淋巴減肥流行香港、日本，加速淋巴液運行，帶走體內多餘脂肪廢物。

61、物理減肥也就是通常的儀器減肥，通過低週波電子震動，達到外部強制運動的效果。

62、激光減肥利用MP5激光儀器，將能量攝入皮膚，達到運動燃脂效果。

63、GI值減肥即Glycemic Index升糖指數。選擇低GI值食物，減少胰島素分泌，降低脂肪存儲量。

64、瘦身器材如脂肪運動機。

65、基因減肥改變基因結構，避免積存脂肪，怎麼吃都不胖。

66、超聲波碎脂應用超聲波振盪破碎脂肪，破碎的脂肪一部分自入口處擠出，另一部分液化吸收。

67、微生物減肥吃“全天然”食物，提高荷爾蒙生命力。

68、減肥衣法國研製，使用超強吸水性能的多孔中空纖維使胖人不斷出汗。

69、塑身內衣

70、減肥拖鞋

71、減肥布料藍莓類萃取物“覆盆脂”，與身體接觸自動燃燒脂肪。

72、壓力衣不散熱醫療，加速流汗，食慾不振。

73、自律神經訓練法全身放鬆，精神肉體同時安定。

74、自我暗示幻想自己纖瘦的模樣，通過自我控制達到目的。

75、意念減肥法通過沉思冥想，轉變對食物的看法和行動。

76、想像力減肥看著喜歡的食物堆滿垃圾，產生排斥心理。

77、“基督”減肥法基督教神學研究者創造，由信神填補內心空虛，減少食量。

78、石蠟減肥將液體石蠟塗抹全身，致大量流汗。

79、吹氣球減肥每日十個，鍛煉全身。

80、嬰兒食品減肥嬰兒食品，無鹽、無甜分。

81、電話卡減肥磁氣透過皮膚傳到身體內部調整血液或氣的流動。

82、香水瘦身

83、大笑減肥

84、壁虎減肥全身緊貼牆壁，維持10分鐘以上。

85、鬃刷刷身赤身裸體，鬃刷依次反复刷洗全身。

86、咖啡擦身咖啡粉擦身，加適當按摩，瘦身並去蜂窩組織。

87、星座減肥不同星座，不同胖因，不同方法。

88、性格減肥

89、生理週期減肥

90、月亮飲食在滿月，上下弦月期間，調整飲食。

91、血型減肥A型局部，B型目標明確，O型精力充沛，AB型刺激穴道。

92、夾子減肥用衫夾在食指和中指的頭一、二節夾15~20分鐘，以降低食慾。

93、穿襪減肥保護雙足溫暖，促進血液循環，穿多幾雙襪子，就可燃脂瘦身。

94、刷舌苔減肥

95、繃帶減肥用浸泡過特殊液體的紗布將自己綁成木乃伊造型。

96、熱風機減肥5000升/分鐘的熱風逐一擊潰皮下脂肪。

97、“減肥塵”(Dietdust)如食鹽般灑於食物，透過控制腦神經減低食慾。

98、風水瘦身風水之說信則有，不信則無。

99、顏色減肥食物外觀刺激視丘神經元，以藍色抑制食慾。

100、減肥首飾手錶、戒指、耳環。