梅花歡喜漫天雪

看明星推薦哪些慢運動瘦身法?

Fri, 30 Jul 2010 18:04:30 +0800

一、慢運動瘦身法之慢跑

推薦明星：麥當娜

“四兩”：把慢跑瘦身當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。

“千斤”：每一小時消耗655卡熱量。

麥當娜告訴你：慢跑運動不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公裏左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累。要把慢跑當作一種生活方式，一旦開始實施，就盡量別停下來，保證每周3次。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長。一段日子後，你的身體逐步適應了，就可減少步行，直到全部慢跑。而慢跑對塑身美體有很好的效果。

二、慢運動瘦身法之瑜伽

推薦明星：妮可·基德曼

“四兩”：冥想(只用盤腿坐著，集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。

“千斤”：達到身體和心靈的放松，學會呼吸，學會思考。每小時消耗245卡熱量。

妮可·基德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液循環，按摩運動強化體內器官，對瘦身排毒、肌膚美容非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、甯靜。

三、慢運動瘦身法之高爾夫

推薦明星：凱瑟琳·澤塔·瓊斯

“四兩”：准備高爾夫的行頭，在大片的草坪上玩轉白色小球，是最體面的貴族運動。

“千斤”：如果走路且自背球杆，每小時就能消耗270卡熱量，凝神揮杆的爆發力還會增加消耗的熱量。

凱瑟琳·澤塔·瓊斯告訴你：高球乃當今最被人關注的貴族運動，因為它動靜結合適宜，運動量適中，不會讓人大汗淋漓，還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧，思維靈活。因此愛上高爾夫的人往往都像“上瘾”一般，對此非常著迷。雖然從表面看來，高爾夫似乎只有揮杆時在運動，但其實它還與散步融合在一起，以打一場18個洞來算，步行的距離差不多有8-10公裏左右，消耗熱量可謂不少。此外，美麗的草地環境也能令身心得到極大程度的放松。保持愉悅的心情是如何抗衰老的關鍵

四、慢運動瘦身法之騎自行車

推薦明星：施瓦辛格

“四兩”：不限時間、不限速度。

“千斤”：最有效的有養運動，每一小時消耗436卡熱量。

施瓦辛格告訴你：騎自行車不但可以瘦身，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動需要大量氧氣，所以還能強化心髒功能，防止高血壓。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得頭腦更清醒。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。由于自行車運動的特殊性，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2-3倍。如此反複練習，就能使心肌發達，心髒變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

五、慢運動瘦身法之普拉提

推薦明星：蕭亞軒

“四兩”：只需拿塊墊子，或者在地板上就能完成各種伸展姿勢。

“千斤”：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重點部位的肌肉曲線，讓身體更為協調平衡。每小時消耗237卡熱量。

蕭亞軒告訴你：首先，普拉提會使你擁有強壯的中心力量。這個中心力量讓身體達到平衡，産生一個強壯的“核心”。這個核心的關鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側的肌肉，從而帶動軀幹、骨盆和肩膀成為一個穩定的整體。長期鍛煉，脊柱會變得柔軟而且有韌性，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，並且對腰腹減脂很有幫助。在緩慢的訓練中，你不用擔心長期的力量訓練使肌肉變得粗壯，普拉提著重“伸展、拉長”，使肌肉修長平滑，更有彈性，還能矯正人們慣用左邊或右邊的壞習慣。

六、慢運動瘦身法之溫泉

推薦明星：梁洛施

“四兩”：只需要在水中動動手腳，就可以輕松享受好身材。成為美腿女人一族。

“千斤”：每一小時消耗300卡熱量。

梁洛施告訴你：也許有人不把泡溫泉當作是種運動。但其實，泡溫泉同樣也可以消耗卡路裏，並且還能舒經活絡，對身體許多症狀都有特殊療效。泡溫泉很有學問，一般來講，每次下水最好不超過30分鍾，浸泡次數以1天2-3次為最佳。其次，泡在溫度較高的泉水中，人體消耗的卡路裏也較高，皮膚流失的水分也較多。所以除了在泡溫泉時喝些飲料以外，及時地滋潤皮膚也很重要。

在浸泡前飲一杯溫開水或綠茶，下水後可在溫泉水中做適當運動，讓全身血管舒張，提高冷暖適應能力。浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅，就要注意是否出現心跳加速、呼吸急促等現象，一旦發現，馬上從水中挪出，裹上毛巾，在通風較好處做深呼。

減肥食譜青椒的減肥功效

Fri, 30 Jul 2010 17:45:28 +0800

減肥食譜青椒營養豐富，已經是我們餐桌的一道家常菜。青椒是辣椒的一種，但是青椒果實較大，辣味較淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不是作為調味料。由于它翠綠鮮豔，新培育出來的品種還有紅、黃、紫等多種顔色，因此不但能自成一菜，還被廣泛用于配菜。

大家都知道，青椒營養豐富，可以解熱、鎮痛、增加食欲、幫且消化，它含辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質，它可阻止有關細胞的新陳代謝，從而終止細胞組織的癌變過程，降低癌症細胞的發生率；我們關注它最主要作用是降脂減肥：減肥食譜辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利于降脂減肥防病.

青椒炒竹筍片

原料：杭椒100 克、鮮筍100 克。

調料：姜片30 克、蒜片30 克、鹽、糖、香油。

做法：

1. 杭椒、鮮筍洗淨切滾刀塊。筍塊焯水待用。

2. 炒鍋上火燒熱，下杭椒炒至變色即下姜片、蒜片炒出香味，再倒入焯好的筍塊，一同翻炒熟，放鹽、糖、香油炒勻出鍋。

所有筍類因為富含植物纖維，春雨時節冒出的鮮筍還蘊含著豐富的維生素，杭椒富含維生素C也是減肥佳品。二者相聚，相德益彰。

人一生中三件不能等的事情

Wed, 09 Jun 2010 16:30:50 +0800

第一是“貧窮”

貧窮不能等，因為一但時間久了，你將習慣貧窮，到時不但無法突破自我，甚至會抹殺了自己的夢想，而庸庸碌碌的過一輩子……

第二是“夢想”

夢想不能等，因為人生不同的階段，會有不同的曆練和想法，試想一個問題：如果你2０歲時的夢想，在 60歲的時候才得以實現，那會是什麽樣的一個情況？？

譬如說你20歲時的夢想是希望能買到一輛法拉利的跑車，然後到德國的無限速公路狂飙。你一直努力工作，好不容易到60歲了，總算買得起跑車了，但要實現年輕時的夢想，恐怕也是心有余而力不足吧……

第三是“家人”

家人不能等，或許我們還年輕，未來有很多的時間可以讓我們摸索、打拼，但是家人嗎？他們還有時間等我們成功嗎？？還有時間等我們賺到錢，讓他們過好日子，讓他們以我們為榮？？

樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。——這是很多人的痛，也是很多人一輩子的遺憾。

人的上半生：要不猶豫；人的下半生：要不後悔。

女人長得漂亮不如活得漂亮

Wed, 09 Jun 2010 16:25:58 +0800

在感情方面,女人再優秀也會有被抛棄的可能，永遠不要相信什麽“他不要我，只是我不夠好”這樣的蠢話，事情往往是你再好也沒有用，甚至問題的症結很可能就是你太好了，讓男人産生了壓力，他覺得與你在一起不能彰顯他的強大，他感到了深深地疲憊，渴望掙脫你的陰影。所以，王菲輸給了高原，而邵美琪輸給梁詠琪。永遠不要相信"堅貞"這個詞是用鐵打的，很多時候，之所以堅貞，僅僅是因為誘惑力不夠大。nbsp;

長得漂亮的女人並不少見，大街多的是;但是，什麽是真正的漂亮?哪就是女人獨有的氣質美，一個只關注自己五官、衣著、以及物質的修飾。對美是一種折扣！側重了五官和衣服的美麗，只有獨有的氣質美心靈美和博采群書的高雅之美和樸實的內心世界才是女人真正的美。

當然，風情萬種，千嬌百媚，美貌固然重要，但欠缺底蘊，經不起時間的磨砺！

古時女人被休，如果寫不來像卓文君那樣“聞君有兩意，故來相決絕”的詩句，去打動郎君的鐵石心腸，就只能悲戚戚哭回娘家......

現在，棄婦本身已沒有那麽嚴重的悲劇意義。做棄婦不可怕。可怕的是被抛棄後一蹶不振，終生潦倒。棄婦所要做的就是應該不動聲色，繼續生活。像王菲那樣漫不經心地賺大錢，沒了你，我亦能愛上別人；或像邵美琪那樣，被你抛棄後，只字不談。越來越覺得，這樣的女人很爭氣，絕不將個人哀怨放到桌面上，即使向隅低泣，也不做祥林嫂。

記得很久以前看過一句廣告詞，說愛情之所以是美麗的，正是因為它是自由選擇的。這句話不無道理。一個人愛誰、不愛誰是自由選擇的。而選擇愛情還是選擇物質，又何嘗不應該是一個人的自由呢？

男人追求金錢叫做追求事業，無可厚非；那麽一個女人追求物質，怎麽就成了千古罪人，要遭人唾罵了呢？就算是她想用婚姻來換取自己的優裕生活，只要她不是用卑鄙下流的手段，誰又有資格有權利指責她什麽呢？大家的志向不同而已。你要你的愛情，她要她的物質，人生姿態不一樣。

這裏面沒有對與錯是與非的問題。做個堅強、自立、美麗的女人吧。一個女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮。無論什麽時候，淵博的知識、良好的修養、文明的舉止、優雅的談吐、博大的胸懷，以及一顆充滿愛的心靈，一定可以讓一個人活得足夠漂亮，哪怕你本身長得並不漂亮。

活得漂亮，就是活出一種精神、一種品位、一份至真至性的精彩。一個人只要不自棄，相信沒有誰可以阻礙你進步。你們要相信自己，善待自己，讓自己的生活精彩紛呈，讓自己的人生更精彩！

所以，你不必才華橫溢，必須知書達理；不必有標准的五官，必須有獨特的氣質。當你擁有健康紅潤的面頰，當你永遠表現得神采奕奕精力充沛，當你燦爛的笑容像冬天的暖陽，當你不經意地關心四周的人和事，當你始終如一地保持豁達的風度，誰能說你沒有魅力?

夏季豐胸的6類美味食物

Fri, 30 Apr 2010 16:34:43 +0800

擁有魔鬼般的身材是許多現代女人夢寐以求的事，小編推薦日常飲食中6款讓你胸部更美的食物，天然豐胸，今夏，傲人胸姿就屬于你啦。

夏季豐胸6類美味食物

第一類莴筍 　　

莴筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

第二類木瓜

木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顔食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

第三類核桃

核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

第四類黃豆、青豆和黑豆

黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

第五類酒釀

酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵産生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鹌鹑蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E 等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

第六類花生與黑芝麻

花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

健康豐胸讓你自信美麗

Fri, 30 Apr 2010 16:28:24 +0800

用中藥治療豐胸的原則，如同治療小女孩的痛經一樣，以改善自身偏差的體質為主，一般來說，具有有豐胸效果的中藥材很多，常見而且效果較好的有：

1、當歸

當歸屬傘形科多年生草本植物,當歸藥用其根,功在補血、和血,主治月經不調,血虛眩暈,瘡瘍腫疖腫等症。2、桂圓

桂圓,滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、能保心安神、養血健脾,對于氣血及心脾虛弱的人士,尤為適合。

3、人參

人參有補虛、抗衰老和延年益壽的功效，具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。

4、淮山

淮山獨特的藥用價值,具有健脾、潤肺、固腎、益精之功能,對消化系統疾病及糖尿病有較高的治療功效。

5、紅棗

紅棗具有很高的藥用價值,紅棗性平味苷,自古以來人們就把它當作滋補營養品。它具有補血安神、補中益氣、養胃...現代藥理研究發現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。

中藥豐胸秘方

很多人都覺得中藥有著悠久的曆史，彙聚多年經驗，中藥豐胸不僅比其它豐胸産品安全，更重要的是中藥豐胸不單單是豐胸的目的，更注重于血液的循環，調理好身體，中藥豐胸自然邁出了成功的第一步了。

中藥豐胸秘方1-六君子湯：

黨蔘15克，白朮10克，茯苓12克，陳皮3克，半夏3克，炙甘草3克。

將上述各藥共同加水煎煮，去渣取汁服用，每日一帖。

功效-豐胸、美顔、改善面黃肌厚、紅潤顔色

中藥豐胸秘方2-八珍湯：

當歸10克，川芎5克，熟地15克，黨蔘9克，炒白朮10克，茯苓10克，炙甘草5克，紅棗6粒，生姜3片。

將上述各藥加水煎至八分，飯前服用。

中藥豐胸秘方3-人蔘養榮湯：

人蔘、白朮、黃耆各15克，炙甘草3克，陳皮9克，當歸、熟地、茯苓、白芍各12克，五味子6克，遠志10克，桂心10克，紅棗6粒，生姜3片。

一般而言，臨床上使用豐胸中藥的原則如下：

第一型：常常覺得胸悶、小腹悶痛，月經來時胸部脹痛明顯，這種症狀是屬于中醫的“肝氣郁結”，可以使用旋覆花、香附、當歸、川芎、丹參、甘草來治療這種“氣滯”的病症。

第二型：平時容易口幹、心煩、口苦、胸悶、月經來時量較多，這是屬于中醫的血熱型，可以用丹皮、地骨皮、生地、柴胡、當歸等中藥來矯正，

第三型：容易頭暈、貧血、疲倦、胃口差、發育遲緩、大便不成形、月經顔色較淡，這是屬于血虛型的症狀，可以用黨參、黃芪、白術、茯苓、大棗來治療這種血虛的病症。

第四型：平時喜歡吃冰冷食物、四肢容易冰冷、痛經、經來有血塊，可以使用當歸、白芍、桂枝、川芎、黨參、甘草等中藥來治療這種“血瘀”的病症。

“自然就是美”，最近流行的似乎不是“豐胸”而是“減胸”，其實，不管是豐胸也好、減胸也好，前提是自己必須先“身心健康”，用中藥豐胸的原則也是改善病人的氣血循環、增進患者的健康為主，沒有秘方、只有“對症下藥”!

水果瘦身法

Mon, 22 Mar 2010 15:44:54 +0800

發現了嗎？說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦!有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關系，壓根不會被營養師建議食用，美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦!

一、蘋果120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。

二、葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麽葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

三、蕃茄100g/25kcal

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

四、菠蘿205g/60kcal

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

五、香蕉75g/60kcal

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚幹燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

六、奇異果125g/60kcal

維他命C超多的奇異果(猕猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

七、檸檬100g/24kcal

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

春季瘦身寶典 - 青木瓜讓你減肥豐胸

Mon, 22 Mar 2010 15:37:34 +0800

時下美眉們最關心的話題，不外乎減肥、豐胸、美容……了，正所謂“愛美之心人皆有之”、“愛美，是女人的天性”嘛！

減肥——估計正在減肥和正想減肥的MM們可是不少，可是，在和“減肥”進行了一場場曠日持久的戰爭後，也未能見什麽成效，這是為什麽呢？

讓我們先看看市面上的減肥産品吧!市面上的減肥産品不外乎兩大類：

一種是“瀉藥”，讓你吃了猛上廁所，這樣能達到暫時減重的目的，可是不久就會反彈，甚至比原來更重。因為這些減肥産品“減”掉的只是你身體內的水分而已，卻不是真正該減的多余脂肪。

另一種就是“厭食藥”，通過控制你的食欲，讓你節食，甚至是厭食。長此以往，你的體重可能是下來了，可是你也患上了營養不良、貧血等等毛病，身體也垮了。殊不知，這些減肥食品都不是你真正的正確選擇！！！

其實食用真正健康又具減肥效果的減肥水果才是正途。可能大家對減肥水果已經知道很多，如葡萄柚、香蕉、蘋果、奇異果、青木瓜等等……可這裏減肥效果最突出、保健功能最全、最適合女性朋友長期食用的要數青木瓜了！

青木瓜內含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿蔔素等；並富含十七種以上氨基酸及多種營養元素；是一種營養豐富、有百益而無一害的 “果之珍品”。

減肥原理：木瓜裏內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！鄭秀文就要求大吃木瓜來減肥,她夠瘦吧:)

豐胸原理：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。林熙蕾、徐懷钰等衆多美女明星都通過食用木瓜來豐胸！

美容原理：木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對于由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純淨、細致、清新健康的外觀。

在選美王國委內瑞拉，美女們的肌膚總是那麽清新有活力，皆因她們非常懂得善用營養豐富的熱帶水果——木瓜來保養肌膚。可不要只記得青木瓜對減肥、豐胸有好處，它亦能夠美容，幫你的肌膚排毒，讓肌膚感受到由內至外的舒適！

春季新鮮蔬菜瘦身法

Mon, 22 Mar 2010 15:35:10 +0800

春季是萬物複蘇的季節，許多新鮮的蔬菜陸續上市。春季又是瘦身的最好季節，運動加瘦身蔬菜，會使你的身材美麗起來。那麽，你就多買一些營養豐富又瘦身的春季新鮮蔬菜，比如韭菜、豆芽、香椿、黃瓜、西紅柿、菠菜都是很好的瘦身蔬菜，並且春季的這些蔬菜多産自陸地比較天然，多吃一些會美麗又健康。

一、香椿

香椿芽營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鉄和胡蘿蔔素、維生素C等，還具有清熱健胃、解毒作用。香椿芽可做成各種菜肴，單位熱量較低，據說是4星級減肥食物。

二、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。促进人体新陈代谢，延缓衰老菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢。而且，菠菜营养丰富，是最好的减肥蔬菜。

三、豆芽菜

豆芽菜含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著，是不错的减肥蔬菜。

四、韭菜

韭菜因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

五、黄瓜

黄瓜是四季常用佳蔬之一，春季的陆地黄瓜最天然。黄瓜因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

六、西红柿

西红柿中含丰富的维生素A、C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，是清淡低热量的食品。西红柿还含有丰富的果胶等食物纤维，容易有饱足感，纤维极难被肠消化，还会吸附多余脂肪排出。春季陆地产的西红柿质量最佳。

春季豐胸6大忌

Thu, 25 Feb 2010 22:56:15 +0800

萬物複蘇的春季，女人們即將脫去厚重的冬衣展現傲人的身姿，在這樣美胸豐胸的大好時節，怎樣才能養護好乳房，不但達到豐胸效果還起到保健作用呢？而哪些又是乳房養護過程中的禁忌？

忌用冷熱水刺激乳房

乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則會使乳房軟組織松弛。

忌乳頭乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

忌過度節食

飲食可控制身體脂肪的增減，乳房內部組織大部分是脂肪，乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。

忌不鍛煉

適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。

忌用激素類藥物豐乳

少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然能促使乳房發育，但同時潛伏著一些危險因素。

忌受強力擠壓

避免用力擠壓乳房應注意睡姿要正確，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

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