美麗時尚館

教你如何簡單輕鬆做出美容茶

venus — Fri, 29 Jan 2010 11:33:45 +0800

寒冷的冬天，肌膚要抵抗惡劣的天氣，還要對付乾燥的室內環境。怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態下，就能擁有健康的皮膚？除了早晚做好基礎保養，還有什麼辦法能讓肌膚綻放光彩？生活家小編特意為你蒐集了各式各樣的美膚密語，讓你輕輕鬆松應對冬季肌膚問題！

飲茶健膚美容已有1000多年曆史。現代醫生證實，茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類，可促進皮膚代謝，膠原質的更新，防止皮膚衰老和乾裂，恢復皮膚的青春活力，延緩生命衰老。

美膚茶：

取綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然後將軟骨素與茶水調和。經常飲用可滋潤皮膚，富有彈性。

護眉茶：

取隔夜茶適量，蜂蜜少許。在隔夜茶中加入少許蜂蜜調勻，洗洗眉面，可潤眉。長期使用可使眉毛濃密，富有光澤。

靈芝茶：

靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。

何首烏茶：

綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日l劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。

葡萄茶：

取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。

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女性冬季養顏滋補九味餐！

venus — Fri, 29 Jan 2010 11:30:46 +0800

白領麗人，現代美眉，由於常年與辦公室為伍，和計算機結親，工作單調、神情緊張、壓力巨大、其中不乏腸胃功能失調者，或過於消瘦，或過於肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。將火麻仁研碎與大米文火慢熬成粥，每日飲用，即可解此煩惱。火麻仁味甘性平，補中益氣，長肌肉、潤腸胃，內含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1B2、卵磷脂等，營養成分十分豐富，加入大米熬粥調養胃氣最佳，最適合日常食用，或作為冬令進補前的“開路劑”之用。

蜂蜜

蜂蜜採百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據傳西方醫學鼻祖――古希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。

玉顏膏(養陰生津，潤膚玉顏)：

玉竹500克、白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。

紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

仙人粥(防老去皺)：

制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1―2沸即成。早晚空腹食用，7―10天為一療程，隔5天后再食用。

龍眼枸杞

龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬製成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於保存。據古書記載枸杞則有“補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡“。現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。

蓮子龍眼湯(補血潤膚，美白養顏)：

蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。

胡桃芝麻

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦，養顏益容之功。據說慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

核桃芝麻牛奶(補腦益智滋潤肌膚)

黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜後粗粗地研碎，然後全部放入果汁機中打成果汁。

南瓜子花生豬皮

女性激素是維持女性生理機能和健美重要的物質基礎，如女性激素水平過低就將導致月經失調，甚至於閉經，並影響到皮膚、乳房、形體的健美。最新科學研究發現，在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質成分。李時珍在《本草綱目》稱南瓜子能“補中益氣”，由此看來確非虛言。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補一試其效。

是女人都不想一馬平川，擁有“太平公主”這個難堪的稱號，胸部平坦很重要的原因，就是體內性激素水平偏低，乳腺營養不良，此時不妨以花生豬手煲湯一試，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補血通乳，中醫常用於產後催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油、以及鈣、鐵、維生素E等營養物質，對女性也有催乳、增乳作用，兩者合用會給“太平公主”們帶來意外地驚喜。該膳食還能潤滑肌膚，對預防皮膚乾燥、皺紋、衰老大有益處。

冬季氣候寒冷乾燥，汗液和油脂分泌功能抑制、皮膚缺水少油，失於滋潤，出現乾燥、皺紋，甚至發生皸裂。滋潤皮膚是女性的首要任務，最佳的選擇莫過於常食豬皮。《神農本草經》稱豬皮能“和血脈、潤肌膚”，科學研究發現：豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質的攝入量，防止皮膚缺水，保護皮膚的彈性，預防皮膚鬆弛和皺紋的出現。而且豬皮中脂肪含量僅為豬肉的1/2，長久食用完全不必擔心身體的肥胖。中醫在女性服用的進補膏方中一般都喜愛使用阿膠，阿膠系黑驢皮由泉水熬製而成，營養成分與豬皮相似，是一味女性使用頻率最高，且具有滋陰補血、養顏護膚的天然保健藥物。

南乳花生豬手煲(隆胸丰乳)

豬手(豬蹄)1只、花生仁60克、南乳汁100克酒1/2杯、鹽1小匙。豬手去毛開水氽燙、洗淨切塊，花生仁洗淨，同放入煲中，再將酒、水、南乳汁一起倒入文火燜煮至肉酥即可

鴿肉羊肉海參淡菜

許多女性，由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身的血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢手腳不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”，在冬季尤甚，此類人員可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉內含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它尚有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而女性不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名，人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜內豐富的必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

刀豆鴿肉湯(壯陽散寒和中健胃)

鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙先將鴿子去內臟洗淨，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗淨，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用

海參羊肉淡菜湯(暖腎補精補虛益勞)

海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙，羊肉洗淨，用熱水氽過後切片，海參洗淨泥沙切片，淡菜若為乾品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。

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教你輕鬆袪眼袋

venus — Wed, 09 Sep 2009 16:22:46 +0800

一但眼袋出現，人就會老上好些歲，所以很多女性都是談眼袋色變。下面這些小方法對於袪眼袋很有效。

維E膠囊塗抹眼部皮膚

一、每晚睡前若能用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進行為期4週的塗敷及按摩，能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。

黃瓜片敷眼

二、睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持下來可收到減輕下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上。

避免隨意牽拉下眼瞼

三、在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應當避免隨意牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展。

注意飲食營養

四、日常飲食中經常咀嚼諸如胡蘿蔔及芹菜或口香糖等。平時尚需注意常吃些膠體、優質蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物，注意膳食平衡，可為此部位組織細胞的新生提供必要的營養物質，對消除下眼袋亦有裨益。

花草敷眼法

五、對待下眼袋，在國外有人常採用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，還有用加溫的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處濕敷15分鐘到數小時，這些物質有助於解決眼下部所出現的囊袋問題。

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秋天吃什麼最養顏？

venus — Wed, 09 Sep 2009 16:17:42 +0800

秋天秋高氣爽，可是氣候乾燥寒冷，溫差大，容易出現皮膚乾燥、神經衰弱、體虛疲乏、畏寒怕冷、四肢不溫等狀況。這些食物可美容養顏、滋補強身。

胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

鴿肉、羊肉、海參、淡菜

許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)

材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

製作：先將鴿子去內臟洗淨，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗淨，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。

海參羊肉淡菜湯：(暖腎補精補虛益勞)

材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

製作：羊肉洗淨，用熱水氽過後切片，浸泡後的海參洗淨泥沙切片，淡菜若為乾品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。

牛奶美容的五種妙方

venus — Mon, 08 Jun 2009 12:54:51 +0800

牛奶的功效：補益五臟、滋潤肌膚、滋養心肺、消煩止渴、解熱毒、安神助眠、美白肌膚。

經現代科學測定：牛奶中含有豐富的營養成分。每100g牛奶含蛋白質3.5g脂肪3.8g乳糖4.6g還有多種維生素和礦質。這些營養成分與皮膚健康有著十分密切的關係，牛奶中的維生素A可以防止皮膚乾燥和老化，使皮膚毛髮具有光澤；維生素B可增進食慾、幫助消化、潤澤皮膚、防止肌膚老化；維生素B2則可以促進皮膚的新陳代謝，保護皮膚和黏膜的完整性。目前，許多化妝品中都添加了牛奶成分，效果非常理想。

下面介紹五種自製的簡易牛奶美容方法：

1、香蕉半只，搗成泥狀，摻入適量的牛奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15——20分鐘後用清水洗淨。此法可使皮膚清爽滑潤，長期堅持，可去除臉部痤瘡及雀斑。

2、酸奶、蜂蜜、檸檬汁各10ml，加入5顆維生素E調勻（維生素E要用針刺破，擠出裡面的汁液），敷面15分鐘後洗淨。此法可促進表皮的死細胞脫落，新細胞再生，相當於柔和換膚。但不可做得太勤，半個月一次即可。

3、牛奶100ml，草莓50g，搗成泥糊狀，敷面20分鐘洗淨。此法可防止皮膚乾燥、老化，給皮膚補充水分，使皮膚光滑、水潤、細膩。

4、牛奶50ml，加4——5滴橄欖油及適量綠豆粉，調成糊狀敷面20分鐘後洗淨。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。

5、酸奶、奶油各一半，調均成糊狀，敷面20分鐘後洗淨。此法具有收斂作用，可消除皺紋，適用於衰老性皮膚或面部皺紋較多的孕產婦。

五個必須澄清的護膚誤會

venus — Mon, 08 Jun 2009 12:52:17 +0800

1、為了提高效果，敷面膜時入睡

敷面膜時睡一小覺，的確能夠起到更好的護膚作用。但一般護理性面膜的敷臉時間是15——20分鐘，最多也不能超過30分鐘；若是功能性的面膜（如：祛斑的、祛痘的、祛紅血絲的……）則要嚴格按照說明書上的時間來敷。

面膜時間敷久了，帶來的效果反而是負的。即使是天然面膜也能成為肌膚的負擔，所以要注意控制敷面膜的時間。而且睡覺過程中，喜歡翻身的人，面膜會弄髒寢具；嚴重的話，可能還會成為引起肌膚問題的原因（有個女友敷祛斑面膜，想當然的認為，時間久一點，斑會祛得快一點，她敷了40分鐘，結果全臉紅腫，一星期才消下去）；面膜時間貼久了，乾燥的面膜紙會讓肌膚表面的水分流失，甚至反過來吸取肌膚上的水分，讓肌膚變得更加干燥缺水。

想要敷著面膜入睡，追求更好的護膚效果也不難，只要定個鬧鐘就OK了。注：睡眠面膜是可以敷著入睡的。

2、潔面後什麼都沒抹就敷面膜

一般人可能認為：臉上什麼都不抹，做面膜時，面膜的精華能更好的滲入肌膚，其實這是錯誤的觀點。

洗完臉後，在臉上抹一層化妝水，然後再敷面膜，面膜會更容易貼合肌膚，而化妝水能引導面膜的營養更好的滲透到肌膚深層，讓肌膚飽餐一頓。

皮膚敏感嬌嫩的人士，在做剝離撕開型面膜時，最好先抹上細膚水，再抹上保濕液或精華素類產品，然後再上面膜。這樣在做面膜的過程中，保濕液或精華素類產品的營養跟著面膜的營養一起混合滲進肌膚，既起到雙倍護理效果，在揭面膜時，又不會傷到皮膚。

3、在做按摩或面膜之前，先用熱水洗臉

大部分人認為：為了讓面膜和按摩膏的營養成分更充分被肌膚吸收，先用熱水潔面打開毛孔效果更好。但是過熱的水會過量的去除肌膚的油分，肌膚需要有適量的油分給自己一層保護膜，而且是需要水油平衡的。不過，過冷的水反而會讓毛孔閉塞，令營養進入不了肌膚。因此，最好是用溫水潔面，去除肌膚污垢，然後再做面膜。注：溫和潔面後，再次用稍熱的毛巾悶臉，打開毛孔，然後再做面膜或按摩，效果會加倍。

4、按摩做得越久越好

為了提高肌膚護理效果，有些人會延長按摩時間。任何事情都要講究“度”，按摩是用手指輕觸肌膚，順暢水分循環護理肌膚的方法。長時間的按摩反而會讓肌膚變得乾燥、鬆弛、彈性下降。所以按摩面部並非時間越長越好，適當的時間，營養足夠滲透到肌膚就搞定了。

5、認為自己是油性肌膚，所以就不做按摩護理了

按摩的目的是幫助肌膚更新，促進肌膚活動，增強肌膚活性，令肌膚充滿生機。油性肌膚也是需要促進更新的，所以也必須做按摩護理。最好選用少油補水的產品進行按摩護理，可以讓皮膚更加熠熠生輝。

盛夏護膚防曬三大原則

venus — Mon, 08 Jun 2009 12:50:04 +0800

氣象專家將紫外線對人體的影響分為安全、正常、注意、有害、極有害5個等級，並針對不同等級提出相應防護措施建議：如紫外線為 6.1-8.0為四級，對人體有害，建議使用SPF15以上的防曬霜並帶上防紫外線陽傘（SPF是陽光防曬值係數的簡寫。其表示塗用防曬品後皮膚防曬能力是自然狀態能力下抵抗陽光傷害的倍數；如SPF18即為18倍，SPF30為30倍，值越大防曬效果越大）。

炎夏護膚措施的選擇應恰到好處：

1、如防曬霜的選擇應根據自身的皮膚條件以及工作性質、日曬強弱等來確定。皮膚白皙者耐晒能力差；室內工作者陽光照射機率少；戶外勞作者光照強度大等。根據如上情況選擇不同SPF值的防曬霜，如膚色白皙且在室內工作者可選用SPF15-18防曬霜或露即可；戶外勞作者如地質工作者、農業工作者、戶外調研者等選用SPF20-25防曬品；每日在陽光下勞作達8小時以上者直選用SPF30的防曬霜。雖說SPF值越大防曬效果越好，但防曬劑濃度應與實際需要相適應方為優選原則，否則一是浪費，二是致皮膚過敏機率增加，得不償失。如遇雨天僅只需用SPF8-10防曬露即可。

2、夏日防曬除皮膚塗搽防曬護膚品外，還應佩戴防紫外線傘、帽等，此種傘、帽係由銀膠布和沙汀布製作，其反光性好且能有效防止紫外線穿透，增強護膚效果，幾年前僅有南方城市有售，目前各大、中、小城市均有售。

3、夏日外出除以上防護外，還應佩戴變色防護眼鏡，以加強對眼角膜的保護。太陽鏡以棕褐色即茶色、灰色為佳。但白內障、青光眼以及高度近視眼患者不宜佩戴防護太陽鏡。

標準體重小知識

venus — Sun, 10 May 2009 21:26:53 +0800

測試標準體重的公式體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關係來表示。

一般認為，女性的標準體重是：身高（厘米）－115＝標準體重（公斤）。

例如，一個身高160厘米的女子，她的標準體重應該是：160 （厘米）－115＝45（公斤）。凡是超過標準體重10％者為偏重，超過標準體重20％以上者為肥胖，低於10％者為偏瘦，低於20％者為消瘦。

一般認為，男性的標準體重是：身高（厘米）－110＝標準體重（公斤）。

例如，一個身高170厘米的男子，他的標準體重應該是：170（厘米）－110＝60（公斤）。凡是超過標準體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖，低於10％者為偏瘦，低於20％者為消瘦

世界衛生組織計算標準體重之方法:

男性：（身高cm－80）×70﹪＝標準體重

女性：（身高cm－70）×60﹪＝標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

另一種新式的標準體重計算：標準體重＝身高(m)×身高(m)×22

超重計算公式

超重%＝｛（實際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%

根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。

想要黑眼圈沒，曬太陽燈要有技巧！

venus — Thu, 09 Apr 2009 15:15:16 +0800

曬得一身迷人的古銅色肌膚，總給人一種陽光氣味，但要將皮膚變得黑黝黝，就未必要在烈日當空下到沙灘暴晒，相反可以涼著冷氣照太陽燈，令皮膚黑得自然。

沙灘暴晒易傷皮膚

有皮膚醫生表示，曬太陽可攝取維他命D，可助防止患糖尿病及乳癌，亦有曬燈專家指出，曬燈可減低曬傷皮膚機會，不過患有皮膚敏感及心髒病的人就不宜曬太陽燈。

炎炎夏日，不少皮膚白皙的少女們馬上換上三點式泳衣到沙灘曬太陽，但曬得過分，隨時會灼傷皮膚，道致脫皮。為了曬得均勻，有人選擇進行人工曬黑，到日曬沙龍照射紫外光，務求以古銅健康膚色示。

事前飲水塗專用助曬油

近年來香港興起一股曬燈熱，透過曬燈機發出強烈紫外線，令皮膚慢慢變黑，但曬燈亦要講求技巧，否則就會變成一塊黑炭。中午時分的太陽最猛烈，並會發出熱力，若這個時間長時間暴晒，便會容易燒傷皮膚，但曬燈機的照射時間就不會超過12分鐘，所以一定不會出現過分暴晒，或曬傷皮膚的情況。

由於日曬機會發出熱，溫度介乎28-32度之間，市民在曬燈時會流汗，因此在曬前最好先喝點水，並塗上且水分的太陽油。不少人在曬黑皮膚後，感覺會更健康，尤其是面色較枯黃的女孩子，曬黑後可以遮到黑眼圈。

孕婦心髒病人不宜曬燈

患有白蝕及皮膚過白的人士，因本身缺乏黑色素細胞，即使曬燈後效果也不顯著，另外患心髒病、皮膚敏感、眼疾和孕婦都不宜曬燈。

若在曬太陽後傷了皮膚，最好以濕毛巾敷在患處，避免即時塗上潤膚霜，阻隔毛孔散熱。

Tan Fitness提供專業的泰拳訓練、健身營養補充品、曬燈等服務。

愛上紋身的8種理由

venus — Tue, 10 Mar 2009 11:27:07 +0800

1、原始的求生目的：原始人生活在叢林中，與猛獸共處，為求掩飾自己，唯有將自己塗抹成大自然的色彩或圖案。2、迷信的紋身：據說刻上某種動物的形像或特別的圖案可以避邪或者增強體能。3、宗族的標誌：許多部落民族有紋身的習俗，最常見的是宗教的圖騰，以做辨認。4、紀念的紋身：現代最流行的，便是將情人或恩人的名字刻在身上。5、美容的紋身：先天和後天的疤痕，都可以用紋身來遮掩。6、自我英雄意識的紋身：為表達強烈的英雄主義，或作為強勢的表徵，紋身被視為勇者的行為。7、發奮激勵的紋身：在身上刻出激勵的文字或者俱備向上意味的圖案，以隨時警惕自己。8、美感的紋身：完全講求美感及藝術價值；把身體化為一尊美麗的藝術品。